2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כל אחד מאיתנו חווה תחושת צמא חזקה תוך זמן קצר. ללא קשר לעונה - באביב, בקיץ, בסתיו או בחורף, כשיש פעילות גופנית רבה, כמו גם למהלך ולתפקוד הרגיל של כל האיברים שלנו, אנו זקוקים למים ואז נשאלת השאלה - מה אם לא יש בהישג יד, כיצד ניתן להשיג את כמות הנוזלים הנכונה?
הטבע דאג לספק לנו מאכלים המכילים כמות גדולה של מים, אשר במקרים כאלה יועילו לנו. להלן כמה מהמאכלים שיעניקו לנו לחות בצורה הטובה ביותר:
אבטיח - אבטיח מכיל 92% מים ו- 8% סוכר טבעי. זהו מקור לאלקטרוליטים כמו נתרן, אשלגן ומגנזיום ובשל תכולתו הגבוהה של ויטמין C, בטא קרוטן וליקופן יכולים להגן על הגוף מפני ההשפעות המזיקות של קרניים אולטרה סגולות;
אשכולית - יש בה רק 30 קק ל ו -90% מים. בנוסף, הוא מכיל חומרים מיוחדים - חומרי פיטו. הם עוזרים לנקות את הגוף מרעלים ומתאימים ביותר לאנשים שמנסים להיפטר מטבעת כזו או אחרת;
מלון - כ 29 קק ל / 100 גרם בלבד ותכולת מים עד 89%. מלון הוא גם מקור אנרגיה מצוין, הוא מאיץ את חילוף החומרים ומנרמל את רמות הסוכר בדם;
אבוקדו - הוא מכיל עד 70% נוזלים, כמו גם שני קרוטנואידים חשובים - ליקופן ובטא קרוטן, משפיעים לטובה על מצבו הכללי של הגוף;
מלפפונים - הם בעלי אחוז מים עד 96% ומהווים מקור מצוין לאשלגן, נתרן, מגנזיום וסידן, מיץ מלפפונים עוזר למחלות רבות ומרווה צמא במהירות;
קישואים - קישואים מכילים גם הרבה נוזלים ומשפרים את העיכול;
עגבניות - עגבניות הן נוגד חמצון נהדר עם כמות גדולה של חומרים מזינים וכ 94% מים;
ובנוסף לימים החמים הקרובים, זכרו שתבטלו את הצמא ואת תחושת החום לא עם גלידת שוקולד טעימה, אלא עם כוס קפיר.
מוּמלָץ:
לחות לילדים: מה עליהם לשתות בקיץ?
הידרציה של ילדים היא חיונית, במיוחד בקיץ. שעות חמות על החוף או נסיעות ארוכות ברכב עלולות לגרום להתייבשות. לחות לילדים בקיץ לעיתים לא קל לעקוב מקרוב אחר לחותם של ילדים, במיוחד בקיץ, כאשר הבעיה עדינה עוד יותר. יוליסים במשחקים, לפעמים ילדים שוכחים לשתות מים.
שבעה מאכלים בריאים עם צבע כהה
ידוע שפירות וירקות ירוקים מועילים. מתברר שפירות וירקות בצבע כהה שימושיים בדיוק כמו ירקות. צבעם מגיע מאנתוציאנינים ופיגמנטים צמחיים. פיגמנטים ואנתוציאנינים אלה נלחמים ברדיקלים חופשיים, ולכן אכילת מזון כהה יותר מגנה מפני סוכרת, מחלות לב וכלי דם וסרטן.
לחות בצורה טעימה במהלך חום הקיץ
דרך הצמא, גופנו מאותת על מחסור בנוזלים. הם מושגים בצורה היעילה ביותר על ידי שתיית מים או משקאות מבקבוקים. המטבח הבולגרי היה פופולרי כבר שנים עם הכנת קומפוט תוצרת בית, והכנת לימונדה ביתית מהווה אלטרנטיבה להרוות צמא. המשקאות האלה הם הצעות טעימות - אידיאלי לחום קיץ .
מזון מלוח טוב יותר לשמירה על לחות הגוף
כולנו יודעים שאנחנו צמאים למאכלים מלוחים. נשמע הגיוני, אבל האם זה נכון? לא על פי מחקר בינלאומי חדש. התיאוריה החדשה שייכת לקבוצת מדענים שחקרה כיצד משפיע בידוד לטווח ארוך על האדם. עבודתם נקשרה במשימה שהכינה נאס"א למאדים. קבוצת אסטרונאוטים מבודדת במשך שנה בבסיס עם תנאים קרובים לאלה שיהיו במעבורת לשיגור לכוכב האדום.
שבעה מאכלים המקלים על תסמיני גיל המעבר
אם באים גלי חום, שטיפות, הזעה, נדודי שינה, מצבי רוח ואובדן עצם, הגיע הזמן לעבור לגיל המעבר. כדי להגן על עצמך מפני בעיות אלה, אתה זקוק לתזונה מאוזנת. במהלך גיל המעבר, נסו להימנע משימוש תכוף בבשר אדום, מוצרים מתוקים ומלוחים, נקניקיות בשר מעובד, אלכוהול וסיגריות.
