2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הידרציה של ילדים היא חיונית, במיוחד בקיץ. שעות חמות על החוף או נסיעות ארוכות ברכב עלולות לגרום להתייבשות.
לחות לילדים בקיץ
לעיתים לא קל לעקוב מקרוב אחר לחותם של ילדים, במיוחד בקיץ, כאשר הבעיה עדינה עוד יותר. יוליסים במשחקים, לפעמים ילדים שוכחים לשתות מים. באופן לא מפתיע, אשפוז בגלל התייבשות משפיע על ילדים, לא רק בקיץ. מצב זה יכול להוביל לתופעות כמו כאבי ראש, בחילות ועלייה בקצב הלב.
אם אחוז המים בגופו של מבוגר הוא כ -65%, אז אצל ילדים אחוז זה עולה באופן דרמטי, ליותר מ 75% לילדים צעירים. מחלות חום ומערכת העיכול הן התופעות השכיחות ביותר לאובדן יתר של נוזלים. הידרציה נכונה של ילדים בקיץ היא חיונית, שכן חשוב שילדים יזהו את הסימנים מוקדם ושתו נוזלים לעיתים קרובות.
ילדים בקיץ: מה לשתות
מים, כמובן, הם המקור העיקרי להידרציה. חשוב שילדים ישתו הרבה מים בקיץ, כי מבחינת משקל הגוף הם נזקקים יותר ממבוגרים. ההורים צריכים לפקח מקרוב על ההידרציה שלהם.
כמה לשתות
- מגיל 0 עד שנה. לילדים בגיל זה מומלץ לשתות קצת פחות מליטר נוזלים ביום.
- מגיל 4 עד 8 שנים. לצורך הידרציה של ילדים בגילאי ארבע עד שמונה שנים צריך 1.6 ליטר מים, בקיץ הכמות צריכה להגיע לשני ליטר.
- בני נוער. בגיל ההתבגרות, דרישת המים יכולה בקלות לעלות על 2.5 ליטר לפעילים יותר.
הידרציה אמורה להפוך להרגל בריא.
אל תשתה
יש למזער את השימוש בתחליפי מים אלטרנטיביים, יתר על כן, כשמדובר במשקאות קלים, עדיף להימנע מהם לחלוטין.
לא מים קרים
מים קרים מדי עלולים לגרום לכאבי ראש, כאבי גרון והפרעות עיכול וקיבה. לכן, עדיף לשמור על המים בטמפרטורת החדר או מעט מקוררים. לשתות לאט ולעתים קרובות.
סימני התייבשות
כאשר הצעיר ביותר סובל מהתייבשות, חשוב ללמוד להכיר את הסימפטומים ולפנות מיד לטיפול רפואי. בין הסימפטומים האופייניים ביותר הם: כאב ראש חמור וממושך, כמו גם עייפות יתר. נפח שתן מופחת ומשתנה עשוי להיות הראשון מבין האותות הללו.
- בצורה קלה של התייבשות בילדות, אתה יכול לרדת עד 5% ממשקלך;
- במקרים של חומרה בינונית, המשקל יורד ל 9% ויש שינויים משמעותיים בשתן, טכיקרדיה, עור יבש וריריות;
- מצבים חמורים יותר הם כאשר משקל הגוף יורד ביותר מ -10% והתופעות שהוזכרו לעיל מופיעות בתוספת עייפות הכוללת אדישות, נמנום ופעילות מוטורית איטית מאוד.
מוּמלָץ:
שבעה מאכלים לחות מעולה לגוף
כל אחד מאיתנו חווה תחושת צמא חזקה תוך זמן קצר. ללא קשר לעונה - באביב, בקיץ, בסתיו או בחורף, כשיש פעילות גופנית רבה, כמו גם למהלך ולתפקוד הרגיל של כל האיברים שלנו, אנו זקוקים למים ואז נשאלת השאלה - מה אם לא יש בהישג יד, כיצד ניתן להשיג את כמות הנוזלים הנכונה?
מדריך תזונה לילדים: אכילה בריאה לילדים
מדד מזון לילדים אבות המזון הנדרשים לילד זהים לאלו של מבוגרים, ההבדל היחיד הוא הכמות. בשנים של צמיחתם, לילדים יש תיאבון גדול יותר. הם זקוקים לאנרגיה רבה מכיוון שהם מעורבים בפעילויות גופניות רבות. אבות המזון הנדרשים ומקורותיהם הם כדלקמן: פחמימות:
לחות בצורה טעימה במהלך חום הקיץ
דרך הצמא, גופנו מאותת על מחסור בנוזלים. הם מושגים בצורה היעילה ביותר על ידי שתיית מים או משקאות מבקבוקים. המטבח הבולגרי היה פופולרי כבר שנים עם הכנת קומפוט תוצרת בית, והכנת לימונדה ביתית מהווה אלטרנטיבה להרוות צמא. המשקאות האלה הם הצעות טעימות - אידיאלי לחום קיץ .
מזון מלוח טוב יותר לשמירה על לחות הגוף
כולנו יודעים שאנחנו צמאים למאכלים מלוחים. נשמע הגיוני, אבל האם זה נכון? לא על פי מחקר בינלאומי חדש. התיאוריה החדשה שייכת לקבוצת מדענים שחקרה כיצד משפיע בידוד לטווח ארוך על האדם. עבודתם נקשרה במשימה שהכינה נאס"א למאדים. קבוצת אסטרונאוטים מבודדת במשך שנה בבסיס עם תנאים קרובים לאלה שיהיו במעבורת לשיגור לכוכב האדום.
איך להישאר לחות גם אם אנחנו לא שותים מים?
אם מים אינם מהמשקאות האהובים עליכם, השורות הבאות בדיוק בשבילכם! להלן מספר דרכים בריאות להישאר לחות, גם אם אינך אוהב את הטעם של מי שתייה פשוטים. 1. "לאכול" יותר מים על פי מחקרים שנערכו לאחרונה, אכילת יותר פירות וירקות יכולה לספק לכם את כמות המים היומית הנחוצה לכם.
