2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם באים גלי חום, שטיפות, הזעה, נדודי שינה, מצבי רוח ואובדן עצם, הגיע הזמן לעבור לגיל המעבר. כדי להגן על עצמך מפני בעיות אלה, אתה זקוק לתזונה מאוזנת.
במהלך גיל המעבר, נסו להימנע משימוש תכוף בבשר אדום, מוצרים מתוקים ומלוחים, נקניקיות בשר מעובד, אלכוהול וסיגריות. אל תדלג על ארוחות נפרדות ולעתים קרובות תשתה הרבה מים, תה צמחים ללא סוכר ומיץ פירות סחוט טרי.
להלן כמה מאכלים שימושיים לתקופה קשה זו בחיי האישה:
1. פלפלים עוזרים לעייפות, ויש להם השפעה אנטי דלקתית. הם עשירים בוויטמין C, מחזקים את החסינות ומורידים את רמות הסוכר בדם;
2. שום הוא אנטיביוטיקה טבעית והוא עוזר נאמן במאבק נגד כל תופעות גיל המעבר, מקדם שינה ומספק אנרגיה;
3. סויה - זהו מקור טוב לפיטואסטרוגנים המקלים על תסמיני גיל המעבר. היזהר מכמות הסויה שאתה אוכל והתייעץ עם רופא למידע נוסף;
4. פרימרוז וורט סנט ג'ון - מקלים על גלי חום, הזעות לילה, נדודי שינה ועוזרים להפחתת חרדה;
5. מזור לימון - פועל מרגיע ומרגיע את העצבים. משפר את מצב הרוח והריכוז;
6. דגים ומוצרי חלב - קחו יותר סידן וויטמין D כדי למנוע התפתחות של אוסטאופורוזיס ומחלות עצם
7. שמן ושמן לא מזוקק - עשיר בוויטמין E, שהוא נוגד חמצון חזק. השתמש בו לבישול או לסלטים. ויטמין E נמצא גם באגוזים, עגבניות, גזר ודגנים מלאים.
אם תקפידו על דיאטה זו, תעברו את גיל המעבר ללא בעיות!
מוּמלָץ:
שבעה מאכלים לחות מעולה לגוף
כל אחד מאיתנו חווה תחושת צמא חזקה תוך זמן קצר. ללא קשר לעונה - באביב, בקיץ, בסתיו או בחורף, כשיש פעילות גופנית רבה, כמו גם למהלך ולתפקוד הרגיל של כל האיברים שלנו, אנו זקוקים למים ואז נשאלת השאלה - מה אם לא יש בהישג יד, כיצד ניתן להשיג את כמות הנוזלים הנכונה?
שבעה מאכלים בריאים עם צבע כהה
ידוע שפירות וירקות ירוקים מועילים. מתברר שפירות וירקות בצבע כהה שימושיים בדיוק כמו ירקות. צבעם מגיע מאנתוציאנינים ופיגמנטים צמחיים. פיגמנטים ואנתוציאנינים אלה נלחמים ברדיקלים חופשיים, ולכן אכילת מזון כהה יותר מגנה מפני סוכרת, מחלות לב וכלי דם וסרטן.
המלכה מקלה על תסמיני גיל המעבר
החדשות על גיל המעבר מתקבלות על ידי כל אישה עם מידה מסוימת של חרדה. מצב זה משנה את אורח החיים - הקצב הרגיל משתנה עד כה ושינויים מתרחשים בגוף שעליו אתה מוכן. על פי מקורות שונים, לנשים העוקבות תזונה מאוזנת ופעילות גופנית לאורך שנים יש פחות בעיות ותסמינים בתחילת גיל המעבר.
הפה של השטן עוזר לאי פוריות ולגיל המעבר
כיום, תפיסה קשה הופכת למכשול רציני עבור משפחות צעירות רבות. פיו של שטן העשבים הפופולרי או סרפד הביתי ידוע ברפואה העממית הבולגרית ומשמש גם לטיפול בקשיי רבייה. הפה של השטן נמצא בשימוש נרחב גם ברפואה הסינית. אמרו כי העשב עוזר להקל על ההתעברות.
תה מרגיע, וזה חובה בגיל המעבר
ישנם מחזורים טבעיים בחיי האדם. במהלך גיל המעבר, שינויים נפשיים ופיזיים הם נורמליים לחלוטין. בתקופה זו ניתן להבחין במצבי רוח שונים אצל נשים - מתח עז, חרדה, דיכאון, הזעת יתר, קלקול קיבה, נפיחות הם בין חלק מהתסמינים שנצפו באזור הבטן. לכמה עשבי תיבול ותה במהלך תקופה זו יש השפעה מרגיעה ומרגיעה.
