2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מלפפונים מרעננים, ממלאים ותוספת מדהימה לכל דיאטה. הם עשירים בחומרים מזינים מועילים, תרכובות צמחיות ונוגדי חמצון שיכולים לסייע בטיפול ואף במניעת מחלות מסוימות.
הם גם דלים בקלוריות ומכילים כמויות גדולות של מים וסיבים מסיסים, מה שהופך אותם לאידיאליים לחות וירידה במשקל.
מאמר זה יציג בפניכם כמה מהטובים ביותר היתרונות הבריאותיים של אכילת מלפפונים.
1. הם עשירים בחומרים מזינים
מלפפונים מכילים ויטמינים ומינרלים חשובים רבים.
מלפפון גולמי 300 גרם מכיל:
- קלוריות: 45
- סה כ שומן: 0 גרם
- פחמימות: 11 גרם
- חלבון: 2 גרם
- סיבים: 2 גרם
- ויטמין C: 14% מהצריכה היומית המומלצת
- ויטמין K: 62% מהצריכה היומית המומלצת
- מגנזיום: 10% מהצריכה היומית המומלצת
- אשלגן: 13% מהצריכה היומית המומלצת
- מנגן: 12% מהצריכה היומית המומלצת
מלפפונים מורכבים מכ- 96% מים.
צריכת מלפפונים עם הקליפות יספק לכם את כמות החומרים המזינים המקסימלית שאתם צריכים.
2. מכילים נוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם מולקולות החוסמות חמצון - תגובה כימית היוצרת רדיקלים חופשיים. פירות וירקות, כולל מלפפונים, עשירים מאוד בנוגדי חמצון מועילים שיכולים להפחית את הסיכון לסרטן, לב, ריאות ומחלות אוטואימוניות. הפלבנואידים והטאנינים במלפפונים מונעים הצטברות של רדיקלים חופשיים מזיקים ויכולים להפחית את הסיכון למחלות כרוניות.
3. תמיכה בלחות
מים הם חיוניים לתפקוד תקין של גוף האדם. הוא מעורב בתהליכים כגון ויסות טמפרטורה והובלה של מוצרי פסולת וחומרי מזון. פירות וירקות הם מקור טוב למים לתזונה. מלפפונים יעילים ביותר לקידום לחות ויכולים לענות על צרכי הנוזלים היומיומיים שלך.
4. עזור לרדת במשקל
מלפפונים יכול לעזור לך לרדת במשקל בכמה דרכים שונות. קודם כל, הם דלים בקלוריות.
104 גרם מלפפון מכיל 16 קלוריות, ומלפפון שלם של 300 גרם מכיל 45 קלוריות בלבד.
המשמעות היא שאפשר לאכול הרבה מלפפונים בלי לדאוג לעלות במשקל. בנוסף, תכולת מים גבוהה יכולה גם לסייע בירידה במשקל.
5. מורידים את רמת הסוכר בדם
מחקרים בבעלי חיים מראים כי מלפפונים יכולים לעזור בהורדת רמת הסוכר בדם ובמניעת סיבוכים הקשורים לסוכרת. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כיצד מלפפונים יכולים להשפיע על רמת הסוכר בדם בבני אדם.
6. קדם קיבה רגילה
צריכת מלפפונים יכול לעזור בשמירה על קיבה קבועה. התייבשות מהווה גורם מרכזי בהופעת תסמיני העצירות. מלפפונים מכילים כמות גדולה של סיבים ומים, אשר יכולים לסייע במניעת עצירות ולהגביר את ההליכה הרגילה לשירותים.
7. הם ניתנים ליישום בקלות לדיאטה
מלפפונים יכולים להיות תוספת כמעט לכל דבר - מסלטים ועד כריכים. הם דלים בקלוריות וניתן לשלב אותם עם חומוס, שמן זית, מלח או רוטב לבחירתכם. אם אתה יצירתי מספיק, ניתן להשתמש במלפפונים בדרכים רבות ובמתכונים שונים.
מוּמלָץ:
8 יתרונות של אכילת שן שום ביום
מה הם היתרונות של שן שום לגופך? אפשר לומר ללא ספק ששום הוא אחד המרכיבים הנפוצים ביותר בטיפולי ריפוי. ידוע כבר מאות שנים, אך גם כיום בכל התרבויות, שום הוא יותר מתבלין המשמש לבישול. תרכובות גופרית וחומרים מזינים פיטוניים הפכו את השום לימי קדם למאבק במחלות.
8 יתרונות של אכילת שום
משתמשים בשום במטבח הבולגרי בהכנת מנות רבות. בנוסף למתן טעם וארומה ספציפיים למזונות מסוימים, הוא משמש גם ברפואה העממית כתרופה למחלות. אפשר לקרוא לזה מזון-על מכיוון שבנוסף לטעם יש לו גם סגולות מרפא. אם אתה מריח את זה, אתה יכול לקחת את זה בצורת אבקה, שמן, טבליה או תמצית.
9 יתרונות בריאותיים של אכילת פיסטוקים
פיסטוק הוא אחד האגוזים הכי טעימים, חביב על רבים. הוא נהדר לצריכה ישירה או כתוספת לקינוח או לגלידה. אולם מלבד הטעם, אגוז זה מרשים גם בתכונותיו המועילות לגוף. הוא עשיר בשומנים בריאים, חלבונים, נוגדי חמצון וסיבים. בגלל החומרים האלה, פיסטוקים תורם לבריאותנו הטובה.
מאה יתרונות בריאותיים של אכילת ראגי
ראגי הוא שם נוסף לדוחן - הדגנים העתיקים והחשובים ביותר בהודו. עשיר במיוחד בחלבון, ראגו הוא מזון יקר מאוד לצמחונים. הוא מכיל שפע של חומצות אמינו, סידן ואשלגן, כמו גם ברזל, החיוני לשמירה על רמות ההמוגלובין בדם. עשיר בחומצות אמינו חיוניות, ראגו היה מוצר דגנים יקר ומועדף מזה מאות שנים.
יתרונות בריאותיים לא צפויים של מלפפונים במשק הבית
מלפפון הוא הכרחי במיוחד לסלטים. מבחינת הבריאות, למלפפון יתרונות רבים כמו כל שאר הירקות. הוא משמש גם ל [ייפוי העור]. מלפפון הוא מקור טוב מאוד לוויטמיני B. הוא כולל יתרונות להגנה על בריאות רגשית ונפשית, הודות לוויטמיני B. 95 למאה מלפפון הם מים, המאפשרים בקלות את הוצאת הרעלים לגוף.
