בעיות בספיגת לציטין

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

לציטין הוא תוסף תזונה פופולרי מאוד. מומלץ למספר בעיות בריאות. הוא האמין כמקדם בריאות לב וכלי דם, תפקוד כבד ותאים, חילוף חומרים בשומן.

החומר מסייע גם בתפקוד הרבייה, בהתפתחות הילדות, בתפקוד השרירים, בתקשורת הסלולרית, בשיפור הזיכרון, בזמן התגובה ואף להקלה על דלקת פרקים, לחיזוק שיער ועור וטיפול באבני מרה.

אולם אצל אנשים מסוימים הגוף אינו מצליח לספוג לציטין בהצלחה. גופם אינו סופג אותו וזה מוביל למנת יתר, גם אם התוסף נלקח במינונים המומלצים.

זה מוביל לכמה תופעות לוואי לא רצויות כמו שלשולים, בחילות, כאבי בטן, ריור מוגבר בפה, תחושת מלאות ונפיחות.

מחקרים אחרונים מראים זאת פוספטידילכולין המצוי בלציטין, מומר על ידי חיידקים במעי לטרימתילאמין- N- תחמוצת. לאורך זמן זה יכול לתרום להתקשות העורקים או טרשת עורקים והתקף לב. כאשר המינון מוגזם באופן קבוע, הנתונים מראים כי הסבירות למחלות לב גבוהה יותר ב -35%.

מומלץ לאנשים עם כולסטרול גבוה או היסטוריה של מחלות לב לדון בתוסף עם הרופא שלהם. המינון המומלץ של לציטין הוא 5000 מ ג ביום.

רצוי לבחור לציטין ממקורות מזון לפני ששוקלים לקחת אותו כתוסף. לציטין נמצא במקורות מזון רבים כמו בשר איברים, בשר אדום, פירות ים, ביצים, ירקות ירוקים מבושלים כמו נבטי בריסל וברוקולי, קטניות כגון פולי סויה וסוגים שונים של שעועית.

לציטין טבעי ממקורות מזון אינו מהווה סיכון בריאותי. גוף האדם סופג אותו באופן חופשי וזה לא יכול להוביל למנת יתר.