2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה של קים פרוטאסוב היא דווקא פופולרית למדי ויעילה מאוד, ולא כל כך קשה ליישום.
קים פרוטאסוב הוא למעשה תזונאי ישראלי שממציא דיאטה שנמשכת בדיוק חמישה שבועות והתוצאה הסופית היא פנטסטית, לדברי אלה שעשו זאת - המשקל מופחת משמעותית, ואתה מרגיש טוב בעור שלך ומרוצה מהמאמצים שאתה לָשִׂים.
פרוטאסוב מסתמך על בחירת המזון, כלומר, אתה יכול לאכול מוצרים מסוימים מבלי להפחית באופן דרסטי את הכמות ולהרגיש רעב כל הזמן. נאמר כי משטר זה מתאים לחלוטין לכל האנשים, והוא טוב להתאמן לפחות פעם בשנה כדי לנקות את גופך.
מה שמסתמכים עליו בעיקר בתזונה זו הם ירקות, מוצרי חלב ובשר, שנמצא בשלב מאוחר יותר של המשטר. המגבלות שיש להטיל הן בתכולת השומן של החלב או הגבינה.
באופן כללי, דיאטה זו אינה קשה ליישום - רוב האנשים שוויתרו עליה עשו זאת בגלל חוסר היכולת להתמודד עם המונוטוניות של אכילה. אם תצליחו להתגבר על הבעיה, תוכלו ליהנות מדמות דקה ודקה יותר תוך 5 שבועות בלבד.
בשר מופיע בשבוע השלישי לתזונה - ככל הנראה הוא נעדר 14 הימים הראשונים בגלל אחוז השומן בו. אחריהם, לעומת זאת, עכשיו אתה יכול לאכול בשר עד 300 גרם ליום, וזה מספיק בכמות.
במהלך השבוע הראשון של הדיאטה תוכלו לאכול גבינה צהובה, גבינת קוטג ', יוגורט דל שומן, ירקות, 3 יח'. תפוחים ירוקים, 1 ביצה מבושלת, גבינה, שתכולת השומן בה לא תעלה על 5%. בשבוע השני התפריט זהה - אתה יכול, אם אתה רוצה להסיר את התפוחים והביצה. שבוע שלישי מאפשר לכם לאכול את אותם מוצרים - טוב להפחית מעט מוצרי חלב. הוסף לתפריט היומי שלך 300 גרם בשר - עוף או דג.
שבוע רביעי זהה לשלישי, אלא שצריך להפחית גבינות וחלב - מותר לך שומן לא יותר מ- 35 גרם ליום. בשבוע שעבר התחל להוסיף לתפריט שלך שעועית, אפונה, שמן צמחי.
במהלך הדיאטה מומלץ לאכול ירקות ומוצרי חלב בכמויות בלתי מוגבלות, כמו גם לשתות הרבה נוזלים - רצוי תה ומים, לפחות 2 ליטר ליום. מותר גם לשתות קפה, אך ללא ממתיקים.
מוּמלָץ:
8 מאכלים ומשקאות נגד ירידה במשקל
אתה בהחלט אוהב אותם, אתה כולל אותם בתפריט שלך כי אתה חושב שהם תזונתיים, אבל זה לא ממש נכון. אתה בקושי מבין את זה, אבל יש מוצרים שיש להם יותר קלוריות ממה שאתה חושב, ואתה לא צריך לסמוך עליהם כדי לרדת במשקל. באופן הגיוני - הם בחירה מושלמת, אם אתה רוצה לעלות במשקל .
קים
קים (Carum carvi) הוא תבלין ארומטי ספציפי, המכונה בארצנו כמון, אניס בר, שומר בר. צמח הכמון עצמו הוא רב שנתי עשבוני ממשפחת ה- Umbelliferae וקרוב משפחה של פטרוזיליה וגזר. כמון נמצא בטבע באירופה, באסיה ובצפון אפריקה, כמו גם בארצנו, שם אנו יכולים לראות אותו גדל בחופשיות באחו של מרכז ומערב סטארה פלאנינה, רילה, רודופים ואחרים.
ירידה מהירה במשקל עם לחם
המגוון בדיאטות הוא עצום. מדי יום יש תוכניות הרזיה חדשות וחדשות, חלקן עם תוצאות לא מוכחות כל כך. כאן נציע לכם דיאטה חדשה לגמרי שמפתיעה עם אחד ממרכיביה, כלומר - לחם. כן, בתזונה הזו, מוזר ככל שזה נשמע, צורכים לחם. וללא קשר לסוג שלו - בין אם הוא לבן, דגנים מלאים או טיפוסי.
ירידה במשקל עם תבלינים
ככל שמתקרב חום הקיץ, היפטרות מקילוגרמים עודפים הופכת להיות לא רק רצויה אלא גם הכרחית. עם זאת, רבים מאיתנו לא רק שלא יכולים להקפיד על תזונה מסוימת, אלא גם פשוט לא רוצים. למרבה המזל, עם זאת, יש פיתרון - ירידה במשקל עם תבלינים. שילובם בתפריט היומי לא רק ישפר את מצב גופכם, אלא גם יעזור לכם להילחם במשקל.
הדיאטה של שמונה שעות מבטיחה ירידה במשקל וחילוף חומרים מהיר יותר
תזונה פשוטה ובו זמנית יעילה מאוד תעזור לכם לרדת במשקל ולשפר את חילוף החומרים בטווח הארוך. זה נקרא דיאטה של 8 שעות מכיוון שהעקרון העיקרי לשמירה עליה הוא לאכול כל 8 שעות, בנוסף, כדאי להימנע ממאכלים שומניים ומתוקים מדי, אומרים תזונאים. אנשים שעברו דיאטה זו מספרים כי שניהם ירדו במשקל והאיצו את חילוף החומרים שלהם.
