מזונות, מקור אורן

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עד לאחרונה הוא לא נכלל בין האלמנטים החשובים לתפקודי הגוף יסוד קורט בורון. מחקרים אחרונים שנערכו על כך מראים שמדובר בפער שנגרם על ידי בורות מכל היתרונות שיש לו בגוף. המיקרו אלמנט משתתף בתהליכי הובלת חומרים בגוף, משמש כשומר על קרומי התאים.

בטבע, אנו מוצאים אותו לרוב כחלק מתרכובות. זה מקובץ עם ויטמיני B כמו גם ויטמין C.

דרך בורא היונים שרוצים להיכנס לחלל התא נעצרים או מפספסים. לכן, יש צורך בתפקוד המוח ובמערכת החיסון.

בדיקות הראו כי גם מחסור קטן בבור מוביל לבעיות בריכוז וללקות במערכת הוסטיבולרית.

בסינתזה של הורמוני המין - אסטרוגן וטסטוסטרון, התפקיד העיקרי ממלא בורון. האיזון הטוב של המיקרו-אלמנט מונע את הידלדלות התוכן ההורמונלי אצל גברים ונשים בעידן הקריטי.

זה עוצר את הבלאי של הסחוס המפרקי. על מנת לשמר את היסוד החשוב ביותר לעצמות - סידן, יש צורך ביסוד קורט בורון. זה מגן על אנשים מפני דלקת פרקים, במיוחד עם הגיל.

זה עדיין לא מבוסס לגמרי כמות הבורון הדרושה ליום. הנחות היסוד מובילות ל 1-3 מיליגרם ליום. מכיוון שצריכת התוספים קשה בגלל הסכנה לתופעות לוואי, נותרה הדרך הטובה והנעימה ביותר להגיע אליהן אוכל שהוא מקור לבורון.

הכמויות הגדולות ביותר בורון כלול באגוזים. אם אתה זקוק לאלמנט קורט, הוא יתקבל בצריכת אגוזי לוז - 2200 מיקרוגרם לכל 100 גרם אגוזים, בשקדים, בוטנים ואגוזים.

מהפירות לרוב האורן יש אפרסקים. אחריהם אגסים, חמוציות, צימוקים, משמשים, דומדמניות שחורות.

הירקות שבעזרתם אנו יכולים לחדש את מלאי האורנים בגוף הם: צנון לבן ושחור, סלק, סלרי, מלפפונים, עולש, אפונה, עדשים.

שיפון, כוסמת, שיבולת שועל, דוחן, חיטה ואחרים נבדלים מדגנים עם תכולת אורן טובה.

ממוצרי חלב אנו מוצאים אותו בחלב אבקה ורזה, גבינת אמנטל.

הוא נמצא גם בחלק מהדגים כמו בקלה, מקרל, סרדינים, כבד וחלמון ביצה.

מזונות שיכולים לתת לגוף את הכמויות הדרושות בור, מספיקים לכולם לבחור על פי העדפותיהם, ומספקים את צורך גופם ביסוד קורט חשוב זה, שאת תפקידו אפילו לא ניחשנו.