2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
טאנינים יכול להיות מאוד שימושי בגלל ההשפעות האנטי-ויראליות, נוגדות החמצון והמיקרוביאליות שלהם.
עם זאת, הצריכה של מזונות עם טאנינים עלול לגרום למיגרנות, עייפות, חרדה, עצבנות וחולשת שרירים אצל אנשים מסוימים שדיאטה ללא טאנין עשויה להיות בריאה יותר.
עם זאת, הימנעות מוחלטת מטאנינים היא משימה קשה, מכיוון שפוליפנולים אלו נמצאים במזונות ומשקאות מזינים רבים.
עם זאת, תוכל להפחית את צריכתם לאחר שתכיר את היסודות מקורות לטאנינים. לראות מי הם!
מקורות תזונתיים לחלבון
קבלת יותר חלבון מבשר, עופות, פירות ים ומוצרי חלב תעזור לכם למזער את צריכת הטאנין. מקורות צמחיים של חלבון מכילים טאנינים. קטניות המכילות תרכובות אלה הן: שעועית שחורה, שעועית כליה, שעועית פינטו, אפונה, חומוס ועדשים. אגוזי קשיו, אגוזי לוז, שקדים, בוטנים, אגוזי מלך, פיסטוקים ופקאן מכילים גם מעט טאנינים.
דגנים עם טאנינים
סורגום, שעורה ותירס הם גם מקורות לטאנינים. אתה יכול להגביל את הטאנינים בתזונה על ידי הסתמכות על מאכלים אחרים, כגון חיטה, שיבולת שועל, אורז, כוסמין, אייקקורן, אמרנט, בורגול, דוחן או קינואה.
פירות וירקות עם טאנינים
טאנינים הם שנותנים לחלק מהפירות הגולמיים טעם מכווץ או מריר. מרבית נוגדי החמצון הללו נמצאים בקליפת הפירות שאינם מבשילים היטב. אז אכלו רק פירות בשלים והסירו את עורם אם תרצו להגביל את צריכתם. תפוחים הם אחד מ המקורות המפורסמים ביותר לטאנינים. אוכמניות, אוכמניות, תותים, פטל, חמוציות, דובדבנים, אננס, לימון, תפוז, אשכולית, גויאבה, אבטיח - כל אלה פירות מכילים טאנינים. מנגו, תמרים, קיווי, נקטרינות, אפרסקים, אגסים, משמשים, שזיפים, בננות, אבוקדו ורימונים הם גם מקורות לתרכובות פוליפנול. ירקות אינם מכילים הרבה טאנין, אם כי ניתן למצוא אותם בדלעת וברברה.
שתייה עם טאנינים
בירה, יין, תה, מיצי פירות וסיידר הם גם מקורות לנוגדי חמצון אלה, ולכן מומלץ להימנע מהם אם אתם בדיאטה נטולת טאנין. חלב, מים וקפה הם תחליף טוב יותר למשקאות אלה. שוקולד הוא גם מקור לטאנינים. חלק מהטאנינים נמצאים בקינמון ואבקת קארי, אך עדיין יש לך שפע של עשבי תיבול ותבלינים לטעם האוכל שלך.
מוּמלָץ:
מזונות וצמחי מרפא אלו מסייעים בלחץ דם גבוה
לַחַץ יֶתֶר מהווה סיכון להתקף לב או שבץ מוחי, והם אולי סיבת המוות השכיחה ביותר בעולם. לכן, חשוב מאוד לשמור על לחץ הדם בגבולות הרגילים. ישנן דרכים רבות להורדת לחץ הדם - פעילות גופנית, ירידה במשקל, הפסקת עישון ועוד. אבל התרופה הבטוחה ביותר לכך היא האוכל שאתה אוכל.
מזונות אלו מחזקים את הגוף
כולם שואפים לחזק את הגוף להיות בריא ועמיד בפני זיהומים נגיפיים בחודשי החורף הקרים. ידוע שגופנו זקוק לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים אותם אנו יכולים בקלות להשיג באופן טבעי - דרך המזון. ירקות ופירות נותנים לנו את הוויטמינים הבסיסיים, ובשר, חלב ומוצרי חלב, כמו גם אגוזים נותנים לנו חומרים מזינים שימושיים וחשובים אחרים.
מזונות אלו מנקים את הדם מעודפי שומנים בדם
ניקוי רעלים מהגוף אתה לא תהיה שלם בלי לטהר את הדם. כדי להבטיח דם בריא יש צורך גם לנקות את הכליות והכבד. מטהרי דם טבעיים כרוב, לימון ושום יכולים לעשות זאת. פירות עשירים בפקטין כגון תפוחים, אגסים וגויאבה, מזונות עשירים בסיבים כמו שיבולת שועל, כמו גם מים ישנים וטובים, להסיר רעלים מהדם של גופך.
עם מזונות אלו נצמצם את היקף המותניים
כל גברת רוצה להיראות ולהרגיש טוב, כמו גברים, כמובן. אך בחיינו העמוסים לא תמיד יש לנו אפשרות לאכול בריא. לעתים קרובות מאוד אנו אוכלים משהו על הרגליים וברוב המקרים זה לא בריא. במאמר זה נשתף אתכם בכמה מאכלים שתוכלו לאכול בכל עת ואיתם שניכם מרגישים שבעים וגם צמצם את היקף המותניים שלך .
כעת יכתבו על מקור התווית את מקור הדבש
פקודה נכנסת לתוקף ב- 24 ביוני, המחייבת את היצרנים לכתוב על תווית הדבש את ארץ מוצאו של המוצר. המטרה היא להפוך את הצרכנים ליותר מושכלים בעת הקניות. יו"ר איגוד הדבוראים בבולגריה, מיכאיל מיכאילוב, מרוצה מהחוק החדש, מכיוון שלדבריו הדבר מגן על האינטרסים של היצרן הבולגרי והלקוח.
