2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לפני שנים רבות אנשים חשבו שתפוחי אדמה אינם אוכל שימושי במיוחד. יש בו הרבה עמילן וקלוריות למילוי. במהלך השנים זה התגלה כשגוי לחלוטין בחשיבה.
מאוחר יותר נמצא שתפוחי אדמה מכילים חומצות אמינו חיוניות רבות, שבזכותם ניתן לצרוך תפוחי אדמה לעיתים קרובות ולדכא את תחושת הרעב. קילוגרם של תפוחי אדמה מכיל 800-900 קלוריות, ואיכות החלבון של תפוחי אדמה מאוזנת יותר מבחינת הרכב חומצות האמינו מאשר של חלב וביצים.
תפוחי אדמה מכילים גם מגוון מרכיבי מיקרו ומקרו, ויטמינים, כמו גם חומצות ניקוטיניות ופנטותניות ועמילן, המורידים את הכולסטרול.
תפוחי אדמה, במיוחד זנים מסוימים כמו אדום, מכילים הרבה אשלגן - ולכן הקרדיולוגים ממליצים לחולים לאכול תפוחי אדמה מכיוון שיש להם השפעה טובה מאוד על מערכת הלב וכלי הדם. הודות למאפיינים אלה, על מנת לרדת במשקל ביתר לחץ דם, ניתן לעבור דיאטת חלב תפוחי אדמה.
ישנם מתכונים רבים עם תפוחי אדמה שיכולים להשפיע מאוד על מערכת העיכול אם משלבים אותם עם ירקות שימושיים אחרים.
אפשרויות טובות הן 300 גרם פירה לארוחת צהריים וערב, ביצה וכף שמן צמחי. תפוחי אדמה אפויים עם מעט מלח ו -3 ביצים ביום הם ארוחת צהריים מושלמת. טוב לאכול תפוחי אדמה מבושלים, אפויים או מבושלים.
מוּמלָץ:
טיפים מובילים להכנת מנות טעימות ובריאות עם תפוחי אדמה
תפוחי אדמה מופיעים לרוב ברשימת המזון הזבל לאנשים שעוברים תזונה מיוחדת. ההצהרות כגון "תפוחי אדמה הולכים ומשמינים" ו"לא טוב לערבב תפוחי אדמה עם חלבונים (בשר) "שלעתים קרובות אנו שומעים תרמו לכך שתפוחי אדמה נמנעים יותר ויותר.
תפוחי אדמה מורידים לחץ דם
תפוחי אדמה עשירים בויטמינים B3 ו- C. הכמות הגדולה ביותר של תפוחי אדמה בהרכב המינרלים היא ברזל וזרחן. זה בהחלט התווית לאכול תפוחי אדמה גולמיים או גולמיים למחצה. זה הכרחי בגלל הפיריטרין הכלול בהם. הם עלולים לגרום לבחילות, חום, הקאות, ובצריכה מערכתית - שחיקה של רירית הקיבה, דלקת קיבה, כיבים ואפילו סרטן קיבה.
אילו ירקות ופירות מורידים כולסטרול
כולסטרול הוא חומר שעווה המיוצר על ידי הכבד. הוא נמצא במוצרי חלב, ביצים ובשר. כולסטרול הוא גורם עיקרי למחלות לב וכלי דם רבות ומהווה סיכון מרכזי לבריאותנו. שינויים קטנים בתפריט היומי שלנו יכולים לעזור בהורדת הכולסטרול. ידוע כי פירות וירקות מכילים פיטוסטרולים וחומרים דמויי כולסטרול המורידים כולסטרול.
איך מורידים כולסטרול עם לימון וג'ינג'ר
באמצעות מתכון זה, הידוע בגרמניה זה מאות שנים, תוכלו להוריד את הכולסטרול, למנוע הידבקות ולסלק עורקים. זה יעזור ללב לעבוד טוב יותר. המתכון עוזר גם להצטננות ועייפות כרונית. מתכון לכולסטרול גבוה: 4 לימונים בינוניים עם קליפות 2 כפית ג'ינג'ר מגורר 4 שיני שום 1/2 כפית יין אדום מים אופן ההכנה:
כיצד מורידים כולסטרול באופן טבעי?
אם אתה רוצה להורדת כולסטרול המפתח שלך יכול לשנות את ארוחת הבוקר שלך. החלפת ארוחת הבוקר בשתי מנות שיבולת שועל יכולה להוריד את הכולסטרול LDL (הרע) ב -5.3% תוך 6 שבועות בלבד. המפתח הוא בטא גלוקן - חומר בשיבולת שועל הסופג LDL, המופרש לאחר מכן מגופך.
