2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אֲנֶמִיָה והמוגלובין נמוך בדם הם תנאים שכיחים יותר ויותר. בפועל זה אומר שאין מספיק כדוריות דם אדומות. רמות המוגלובין נחשבות לאינדיקטור חשוב לבריאות הכללית.
הוא מעביר חמצן מהריאות לכל שאר האיברים והמערכות בגוף. יש צורך בברזל מספיק לייצור המוגלובין. מחסור במיקרו-תזונה זה מתרחש לעיתים קרובות ומצב זה נקרא אנמיה.
מטפלים באנמיה באמצעות תרופות, אך לא תמיד יש צורך בה מיד. לעתים קרובות מספיק לכלול אותם בתפריט מזונות המכילים ברזל.
חשוב לדעת מי הם מזונות וויטמינים ליצירת דם טובה. עם אנמיה מיד עולה הצורך בוויטמין C. תה ורדים, פירות הדר וכמה ירקות כמו גזר ועגבניות יכולים לענות על צורך זה.
גם ויטמין B12 חשוב. הוא משתתף ב היווצרות תאי דם אדומים והוא גורם ברמות ההמוגלובין. רוב ויטמין B12 נמצא במוצרים שמקורם מן החי כמו כבד, בשר, גבינה, ביצים ומעדני דגים. אצות וסויה מתאימים לקבלת ויטמין זה, למי שמעדיף מקורות טבעוניים.
תשומת הלב! בגוף הסידן נקשר לברזל ומפריע לספיגתו בגוף. לכן, אין לערבב מזונות המכילים ברזל עם אלו המכילים סידן.
דגנים הם הבלם השני לספיגת הברזל, כמו גם קפה ותה.
כאב ראש, סחרחורת, עור חיוור, עייפות מתמדת, ירידה במשקל הם כולם תסמינים של אנמיה. ביצוע תזונה נכונה יכול לפתור את מרבית הבעיות הנובעות מכך אֲנֶמִיָה.
בננות, דגנים, חזה עוף, חזיר ובקר, פורל ושמן חמניות מומלצים לאספקת ויטמיני B, בעיקר ויטמין B6.
ויטמין B9 או חומצה פולית מתקבלים הכי בקלות מדגנים, כבד בקר, אפונה, תרד, אספרגוס, קטניות וברוקולי.
ל אספקת ברזל אנו יכולים לסמוך על כבדי עוף, הודו ובקר, עדשים, שעועית, תרד, מולסה שחורה.
אם מזון לא מצליח לפתור את בעיית האנמיה, תוספי תזונה נחלצים. החומרים הפעילים בהם מספקים את המינונים היומיים הדרושים לייצור מספיק כדוריות דם אדומות.
מוּמלָץ:
האם שתיית מים חמים כל כך טובה לבריאות?
האם ידעת ששתיית מים חמים מדי עלולה להשפיע על בריאותך? למרות שתמצאו מאמרים רבים על היתרונות של שתיית מים חמים, עליכם ללמוד גם על ההשפעות הרעות של שתייתם. מים הם סם החיים. כמעט 70 אחוז מגוף האדם מורכב ממים. זה לחות לגוף ושומר על איברים לעבוד טוב.
תזונה מגוונת היא המפתח לבריאות טובה
על מנת שגופנו יהיה בריא ויתפקד כראוי, עליו לקבל את כל החומרים הדרושים. הם מצידם שוכנים במגוון מאכלים, פירות וירקות. לכן חשוב לאכול פחות מכל דבר. תזונה מגוונת היא המפתח לבריאות טובה . במקרה שאתה חושב לעשות דיאטה, שים לב למוצרים שהוא מאפשר לך לצרוך.
מזונות לצמחיית מעיים בריאה ולפריסטלטיקה טובה
את הערך של מיקרופלורת מעיים בריאה קשה להעריך יתר על המידה. בלעדיה, עיכול תקין הוא בלתי אפשרי, מה שאומר שכל הרקמות והאיברים בגופנו יסבלו ממחסור בחומרים מזינים מסוימים. ל התפקוד החלק של מיקרואורגניזמים במעי חשוב לדעת מה אנו אוכלים. מוצרים מובילים לשמירה ונורמליזציה של המיקרופלורה במעי 1.
שעועית שחורה - מקור עשיר לחלבון וויטמינים
בארצנו נצרכים בעיקר שעועית לבנה ושעועית ירוקה. בטורקיה, בנוסף לשעועית לבנה, גם שעועית שחורה מפורסמים מאוד. שעועית שחורה מכילה חלבון, מגוון ויטמינים ומינרלים. זה פועל באופן מונע באנמיה, מפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. זהו מקור עשיר של A, B2, B3, B6 וויטמין B9, חומצה פולית, סידן, זרחן, אבץ, מגנזיום, נחושת, מכיל מינרלים כמו ברזל ומנגן.
תת פעילות של בלוטת התריס וויטמינים
יש כמה חומרים מזינים, כלומר. ויטמינים ומינרלים החשובים מאוד לתפקוד בלוטת התריס. יש ליטול ויטמינים ומינרלים אלה באופן קבוע. היתרון של אלמנטים אלה הוא שהם אינם טובים רק עבור תת פעילות של בלוטת התריס, אלא גם אם יש לך בלוטת התריס. מרכיבים תזונתיים אלה יהיו שימושיים להחזרת רמת האנרגיה בגופך ולהגברת החסינות.
