2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בעיות בפוריות הגבר בשנים האחרונות הם החלו ללבוש צורה של מגיפה. הרמה הממוצעת של טסטוסטרון, כמות ותנועתיות הזרע יורדת, וכתוצאה מכך הבעיות הפסיכולוגיות של המין החזק עולות, מכיוון שהדבר מוביל להופעת תסביכים, נישואים נשברים ובדרך כלל מובילים למשבר דמוגרפי.
הסיבות למגמה זו עדיין אינן מובנות במלואן. זה יכול להיות בגלל הסביבה המזוהמת, הירידה באיכות המוצרים והפחתת הפעילות הגופנית של המין החזק יותר, פליטת הטלפונים הניידים, אך יתכן שהטבע עצמו החליט להילחם באוכלוסיית יתר גלובלית על פני כדור הארץ.
בכל מקרה, אתה לא צריך להירגע ולהשאיר הכל במקרה. פוריות גברית מוחלטת היא די נדירה ובעזרת חומרים מזינים שונים במוצרים תוכלו לשפר את איכות הזרע. ראה בשורות הבאות מזונות המגבירים את פוריות הגבר:
אָבָץ
זה ממלא תפקיד חשוב בוויסות כמות הזרע ואיכותו. גברים עם פוריות נמוכה נוטים לחסר באבץ. מזונות עתירי יסוד קורט זה: צדפות, מולים, סרטנים, בשר אדום, אגוזים ושעועית, דגנים מלאים.
ויטמין B12
מחקרים מראים שזה משפר את מספר הזרע ותנועתיותם ומגן על ה- DNA שלהם.
ויטמין סי
זהו נוגד החמצון החשוב ביותר וחסרונו עלול להשפיע קשות פוריות הגבר. זה מונע הזרע להידבק יחד ומגביר את הפוריות הכללית. המקורות הטבעיים העיקריים לוויטמין C הם ירכי ורדים, דומדמניות שחורות, פלפלים וכמובן פירות הדר.
ויטמין E
צילום: 1
בשילוב עם ויטמין C, נוגד החמצון המסיס בשומן משפר את איכות הזרע ומגן עליו מפני השפעות מזיקות. הוא נמצא בשמנים צמחיים של תירס, חמניות, זית, ירקות ירוקים כמו ברוקולי ותרד, כמו גם באגוזים וזרעים.
קואנזים ש
זהו נוגד חמצון הדרוש לתפקוד תקין של כל התאים החיים. מקורותיו העיקריים הם בקר, עוף, הרינג, סלמון, בוטנים, חמניות, פיסטוקים.
הגבל את צריכת הסויה והאלכוהול שלך
לצריכת אלכוהול מוגזמת יש השפעה שלילית על ייצור הזרע ועל איכותו, ולכן גברים המתכננים להביא ילד לעולם עם בן / בת הזוג שלהם צריכים להגביל את צריכתם של משקאות אלכוהוליים.
שימוש מופרז במוצרי סויה וסויה יכול להוביל גם לירידה ברמות הטסטוסטרון ובכלל באיכות הזרע. זאת בשל נוכחותם של פיטואסטרוגנים בהרכב הסויה, שהם אנלוגים של הורמוני המין הנשיים. אין להתעלל בחלב סויה, רוטב סויה, טופו או מאכלים אחרים עתירי סויה.
אם, למרות העובדה שאתה דואג לתזונה שלך ושואף לנהל אורח חיים פעיל, הריון של בן זוגך אינו מתרחש יותר משנה, פנה לרופא. הוא או היא עשויים להמליץ על שיטות אחרות להגברת הפוריות, כגון ירידה במשקל, הפסקת הרגלים רעים כמו עישון או מרשם תרופות.
מוּמלָץ:
מזונות המגבירים את העוצמה
מחקרים אחרונים מראים שלכל גבר שלישי יש בעיות מיניות. הגורם לבעיה זו הוא מספר מחלות. גם לסיגריות ואלכוהול יש השפעה שלילית על העוצמה. סיבות נוספות העלולות לגרום למצב זה הן מתח, דיכאון, עבודה פיזית קשה ועוד. לרוב בעיה זו מתרחשת בין גיל 30-40.
מזונות המגבירים את התיאבון
תזונאים נחרצים על כך שישנם מאכלים, לא משנה כמה צפופים, לא רק שלא ישביעו אותנו, אלא יעודדו עוד יותר את התיאבון. הסיבה היא שהערך התזונתי של מוצרים אלה נעלם במהלך עיבודם. הם מחזקים את תחושת הרעב, גם אם אכלנו אותם לפני מספר דקות. מסטיק מסטיק מגרה את הפרשת הרוק ומיצי הקיבה.
מזונות מובילים המגבירים את הפוריות
אם אתה חושב שאתה מוכן לשלב הגדול הבא בחייך, טוב להתחיל כמה שינויים חשובים בהרגלי האכילה שלך. הטקסט מכיל מידע על המזונות הטובים ביותר שיעזרו לאמהות לעתיד להרות. להלן חמשת המוצרים הטובים ביותר המגבירים את הפוריות: מאכלים מלאים לא מזוקקים.
מזונות המגבירים את חומציות הקיבה
החומצות - כולם נתקלים בהם במוקדם או במאוחר. חלקם רק פעם אחת, ובאחרים הם יכולים להיגרם כמעט מכל דבר. בנוסף לחומצות לא נעימות, הן עלולות להיות מכאיבות מאוד ולגרום להקאות קשות. במקרה שאתה אחד מהסובלים, יש לנקוט באמצעים ספציפיים. קודם כל, עליכם ללמוד להכיר את גופכם ולהקשיב למה שהוא אומר לכם - אילו מאכלים הוא סובל ואילו - לא.
נקניקיות מפחיתות את פוריות הגבר
חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצאו כי אכילת נקניקיות, אפילו בכמויות קטנות, יכולה לשנות את איכות הזרע ולהפחית את הסיכוי של גבר להיות אב. מחקרים הראו כי לצריכה יומית של מוצרים כמו נקניקיות, נקניקיות, סלמי, בייקון ונקניקיות אחרות יש השפעה שלילית על פוריות הגבר.
