מזונות המגבירים את התיאבון

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

תזונאים נחרצים על כך שישנם מאכלים, לא משנה כמה צפופים, לא רק שלא ישביעו אותנו, אלא יעודדו עוד יותר את התיאבון.

הסיבה היא שהערך התזונתי של מוצרים אלה נעלם במהלך עיבודם. הם מחזקים את תחושת הרעב, גם אם אכלנו אותם לפני מספר דקות.

מסטיק

מסטיק מגרה את הפרשת הרוק ומיצי הקיבה. תהליך זה מתעתע בגופנו שיש אוכל בפה, מה שגורם לנו להיות רעבים יותר.

דיאט סודה

סודה תזונתית מכילה ממתיקים מלאכותיים, שלא רק שאינם מספקים שום חומר שימושי לגוף, אלא גם גורמים לנו להיות רעבים. ממתיקים בתחילה נותנים תחושת שובע, אך אחר כך מגבירים את הרעב.

סירופ תירס פרוקטוז גבוה

כמעט כל החומרים בסירופ תירס עתיר פרוקטוז מעובדים ולכן גם צריכתו המתונה מזיקה.

הסירופ מטעה את גופנו, כך שככל שאנו לוקחים אותו יותר, כך נהיה רעבים אחר כך. סירופ פרוקטוז גבוה מאט את הפרשת ההורמון לפטין, שהוא המפתח לשובע.

ארוחת ערב קפואה

אין מספיק קלוריות בארוחת ערב קפואה כדי להשביע אותנו. במהלך העיבוד של מוצרים אלה, כל החומרים המזינים נהרסים. ארוחת ערב קפואה מופשרת בדרך כלל במיקרוגל, מה שפוגע עוד יותר באיכות המזון.

דִברֵי מְתִיקָה

ממתקים גם לא יכולים להשביע אותנו. המאפים והעוגות מלאים בסוכר לבן, מה שמעמעם זמנית את תחושת הרעב שלנו, אך זמן קצר לאחר מכן אנו מתגלים רעבים יותר ממה שהיינו בפועל.

לכן, עדיף לא לאכול שום דבר מתוק, במיוחד לפני ארוחה עיקרית.

קינוחי סוכר

חטיפי השוקולד והסוכר המתוקים שאנו אוכלים בין הארוחות העיקריות מלאים בממתיקים. אנשים רבים אוכלים אותם במקום ארוחת בוקר, אך הם לגמרי לא מתאימים לארוחה הראשונה.

הקינוחים האלה מעובדים בכבדות ואז גורמים לנו לאכול יותר ממה שאנחנו צריכים.