2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אתה עשוי למצוא את זה מוזר להבחין בין מה שאתה צריך לאכול ארוחת בוקר עם גבר ואישה אחת. אך בסופו של דבר הוכח שגברים בדרך כלל שורפים יותר קלוריות במהלך היום מאשר המין הוגן יותר.
המשמעות היא שהאוכל שלהם חייב להיות לא רק בריא מספיק, אלא גם עם יותר קלוריות כדי שיהיה לו מספיק אנרגיה.
אכילה מספקת של חלבון (בשר, דגים, ביצים, אגוזים ומוצרי חלב) ופחמימות מורכבות היא חובה להתחלה טובה של היום.
הנה הם את החטיפים הטובים ביותר לגברים.
1. חביתה ירקות עם גבינה
לא נסביר איך מכינים חביתה, כי אתה אמור להיות מודע. כשאנחנו מדברים על חטיפי גברים עם זאת, טוב להוסיף אליו כל מיני ירקות - בצל, פלפלים, פטריות וכו '. לסיום מוסיפים גבינה ומפזרים את החביתה עם פטרוזיליה, גבעולי ארוגולה, עלי תרד או פשוט מגישים את החביתה עם חסה. בריא במיוחד ו ארוחת בוקר ממריצה!
2. כריך לחם מלא
כפי שאמרנו בהתחלה, חלבון חשוב מאוד לגברים, מה שאומר שלא צריך לדאוג להוסיף לכריך ולאיזשהו בשר - פילה או חזיר למשל. בשר מעושן, כמו גם נקניקים רגילים מלאים בצבעים וחומרים משמרים אינם מומלצים. ולמה לא כריך עם קצת דגים (עשירים בחומצות שומן אומגה 3) או עם גבינה וביצה מבושלת. אל תשכחו מעלה החסה "הירוק", קרחון, תרד, ארוגולה או בצל ירוק.
3. חלב עם שיבולת שועל
דיברנו גם על הפחמימות המורכבות שנמצאות בעיקר בקטניות, אך בקושי תרצו מרק שעועית או תבשיל עדשים לארוחת הבוקר. פחמימות מורכבות, כמו גם עמילן (מומלץ לכל אלו שמתאמנים קשה או ספורטאים) נמצאים בדגנים ובזרעים. וכדי להכין שיבולת שועל עם חלב אין צורך במיומנות או זמן רב. שים לב, עם זאת, אנחנו מדברים על דגנים, ולא על קורנפלקס - אלה שני מאכלים שונים לחלוטין, אלה האחרונים יציעו לגופך רק קלוריות ריקות - זה לא ישבע ולא ייתן לך אנרגיה.
מוּמלָץ:
עשרת החטיפים השימושיים ביותר
אתם מכירים את החוכמה, "אכלו ארוחת בוקר לבד, חלקו ארוחת צהריים עם חבריכם, ותנו ארוחת ערב לאויביכם." ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. עם זאת, לדברי מומחים מסין, ארוחת הבוקר עלולה לגרום להשמנה, כותב העיתונות הרוסית.
החטיפים הטובים ביותר לנשים
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. התאים בגוף זקוקים לאנרגיה מוקדם בבוקר, ולכן טוב להפיק אותה ממזונות בריאים. עלינו לדעת מה לקבל ומה לא להגזים. חשוב ליצור הרגלי ארוחת בוקר אם אנחנו רוצים להיראות טוב, להרגיש טעונים ולהיות בריאים.
דלק החטיפים הטוב ביותר לגופך
אכלו ארוחת בוקר לבד, חלקו ארוחת צהריים עם חבר, ותנו ארוחת ערב לאויבכם - כלל הזהב הזה הומצא כדי להזכיר לנו כמה חשובה ארוחת הבוקר לגוף האדם. ארוחת בוקר אין להפחית אותו לכוס קפה ועוגיה בלבד. זה צריך להיות מורכב ממזונות עשירים בויטמינים ומינרלים כדי "
החטיפים הטורקים הפופולריים ביותר
במטבח הטורקי יש מגוון עשיר של מאפים וחטיפים. פיתויים מתוקים ומלוחים יש בשפע ומפתים אותנו. המפורסמים ביותר הם: בקלאווה, חלב עם אורז בתנור, חלולת סולת, שמבלה, אשורה, איסלאק קק, קלחת דיבי, שקרית, שואג וקונפה. הם מעדנים מתוקים שמתאימים לארוחת בוקר וקינוח לאחר מנה עיקרית.
החטיפים הטובים ביותר עם סיבים
התחילו את היום עם מתכוני ארוחת בוקר בריאים - חביתה עם ביצים וירקות, צ'יפס, דגני בוקר, לביבות דגנים מלאים, וופלים, שייקים ועוד. טען את הארון עם הרבה אגוזים, זרעים ופירות יבשים, ותצטרך שפע של טריים. שילוב הטעמים האהובים עליכם בצורה נכונה מבטיח לכם התחלה נהדרת של היום.
