2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכלו ארוחת בוקר לבד, חלקו ארוחת צהריים עם חבר, ותנו ארוחת ערב לאויבכם - כלל הזהב הזה הומצא כדי להזכיר לנו כמה חשובה ארוחת הבוקר לגוף האדם.
ארוחת בוקר אין להפחית אותו לכוס קפה ועוגיה בלבד. זה צריך להיות מורכב ממזונות עשירים בויטמינים ומינרלים כדי "לתדלק" את הגוף ב"דלק "ליום הקרוב.
כדי ליהנות מבריאות טובה וגוף יפה כדאי לשכוח מכל מיני מאפינס, קציצות, מאפינס, סופגניות, כריכים עם לחם לבן, פיצה.
ארוחת הבוקר צריכה להיות מזינה ומורכבת ממזונות בריאים. הנה מי שהם החטיפים השימושיים ביותר איתו מומלץ להתחיל את היום.
הנה הם:
1. יוגורט
יוגורט הוא פרוביוטיקה טבעית שיש לה השפעה מיטיבה על מערכת העיכול. אתה יכול לשלב אותו עם דבש, פירות, שיבולת שועל, אגוזים או לאכול אותו לבד.
2. שיבולת שועל
הם עשירים בסיבים ושימושיים מאוד עבור תחילת היום. אפשר להרתיח אותם במים או בחלב ולהוסיף דבש, קינמון ופירות. השילוב עם יוגורט ודבש הוא גם טעים ושימושי.
3. פרוסה קלויה עם אבוקדו וביצה מבושלת או עגבנייה
אבוקדו הוא פרי עתיר שומן, המכיל גם ויטמינים K, C, E, מגנזיום, ברזל, נחושת, אשלגן. ארוחת בוקר עם אבוקדו הוא מאוד ממלא ומועיל לגוף. מועכים חצי אבוקדו, מוסיפים מלח, פלפל ומעט מיץ לימון. מורחים על פרוסת לחם שחור קלוי ומקשטים בעגבניה או ביצה מבושלת.
4. דוחן
כמה שזה נשמע מדהים, דוחן נמנה עם מזונות העל כביכול. הוא אינו מכיל גלוטן, הוא עשיר בברזל, סיבים וויטמינים. כדי לארוחת בוקר בריאה, יש להשרות את הדוחן במים קרים בערב. לאחר מכן זרקו את המים, שטפו את הגרגירים ה"זהובים "והרתיחו אותם ביחס של דוחן: מים - 1: 2 למשך כ -20 דקות. תוכלו להפוך את ארוחת הבוקר למתוקה על ידי הוספת חלב קוקוס, דבש ופירות יבשים או מלוחים - בתוספת חמאה וגבינה.
5. של מי
ארוחת הבוקר של מי היא פצצה בריאה אמיתית. דגנים קטנים עשירים בחלבון, סיבים וחומצות שומן אומגה 3. הם משתלבים טוב עם יוגורט ופירות. אם תחליט להתחיל את היום עם צ'יה, הקפד להשרות אותו בערב ביוגורט כדי להתנפח. בבוקר הוסיפו דבש והפירות האהובים עליכם.
מוּמלָץ:
עשרת החטיפים השימושיים ביותר
אתם מכירים את החוכמה, "אכלו ארוחת בוקר לבד, חלקו ארוחת צהריים עם חבריכם, ותנו ארוחת ערב לאויביכם." ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. עם זאת, לדברי מומחים מסין, ארוחת הבוקר עלולה לגרום להשמנה, כותב העיתונות הרוסית.
החטיפים הטובים ביותר לגברים
אתה עשוי למצוא את זה מוזר להבחין בין מה שאתה צריך לאכול ארוחת בוקר עם גבר ואישה אחת. אך בסופו של דבר הוכח שגברים בדרך כלל שורפים יותר קלוריות במהלך היום מאשר המין הוגן יותר. המשמעות היא שהאוכל שלהם חייב להיות לא רק בריא מספיק, אלא גם עם יותר קלוריות כדי שיהיה לו מספיק אנרגיה.
החטיפים הטובים ביותר לנשים
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. התאים בגוף זקוקים לאנרגיה מוקדם בבוקר, ולכן טוב להפיק אותה ממזונות בריאים. עלינו לדעת מה לקבל ומה לא להגזים. חשוב ליצור הרגלי ארוחת בוקר אם אנחנו רוצים להיראות טוב, להרגיש טעונים ולהיות בריאים.
החטיפים הטורקים הפופולריים ביותר
במטבח הטורקי יש מגוון עשיר של מאפים וחטיפים. פיתויים מתוקים ומלוחים יש בשפע ומפתים אותנו. המפורסמים ביותר הם: בקלאווה, חלב עם אורז בתנור, חלולת סולת, שמבלה, אשורה, איסלאק קק, קלחת דיבי, שקרית, שואג וקונפה. הם מעדנים מתוקים שמתאימים לארוחת בוקר וקינוח לאחר מנה עיקרית.
החטיפים הטובים ביותר עם סיבים
התחילו את היום עם מתכוני ארוחת בוקר בריאים - חביתה עם ביצים וירקות, צ'יפס, דגני בוקר, לביבות דגנים מלאים, וופלים, שייקים ועוד. טען את הארון עם הרבה אגוזים, זרעים ופירות יבשים, ותצטרך שפע של טריים. שילוב הטעמים האהובים עליכם בצורה נכונה מבטיח לכם התחלה נהדרת של היום.
