דיאטה לגברים לרדת במשקל בבטן

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

גברים לרוב צוברים שומן בבטן. עבור רבים מהם, זה נובע מכמות בחינות הבירה בכל לילה.

באופן כללי, אלכוהול הוא משקה עתיר קלוריות ועם צריכה קבועה בהחלט יביא לכם קילוגרמים עודפים. גם נשים וגם גברים טובים בלקיחת דיאטה אם הם רוצים לרדת במשקל.

זה טוב לכלול יותר פירות וירקות בתפריט שלך ולהגביל אוכל מטוגן ושומני. תשכחו מצ'יפס וסקראט מטוגן, שמשתלבים כל כך טוב עם בירה.

זהו שילוב נפלא לצמיחת בטן אצל גברים. הגבל את צריכת הקונדיטוריה שלך כמו עוגות, מאפים, שוקולד, וופלים ומזונות דומים אחרים. בנוסף, טוב לנסות להפחית ככל האפשר את הלחם. עדיף לא לכלול אותו מהתפריט שלך.

אתה יכול לאכול בשר, אבל הוא לא צריך להיות שומני, לא צריך להיות שומן ואת העוף צריך לאכול בלי העור והכנפיים. לא לאכול מטוגן, אלא להמר על מנות מבושלות ואפויות. הימנע מסירים ותבלינים חריפים ומתובלים, כי חריף פותח את התיאבון ואתה תאכל יותר ממה שאתה צריך.

אנו צוברים הכי הרבה שומן בחורף מכיוון שאנו אוכלים יותר ומאכלים כבדים. התנועה שלנו הרבה פחות וזה מוביל גם להצטברות שומן בבטן. לכן חשוב במיוחד להגביל את עצמך מהמזונות הנ ל. הימנע גם מהאהוב עליך על בייקון מלוחים ושולחן בולגרית. מדובר בשומנים בטוחים בבטן.

נסו להכניס לתפריט עוד קטניות, תרד, פירות, ירקות ומיצים טריים. קטניות מכילות סיבים וחלבון. הם עוזרים בהפחתת שומן בבטן. תרד עוזר גם בשריפת שומן.

ארוחת הבוקר צריכה להיות עשירה בחלבון כדי שלא תאכלו יתר על המידה בארוחת הצהריים. אכלו מרק לעיתים קרובות יותר מכיוון שהוא יוצר תחושת שובע ויוריד קלוריות. נסה לאכול ארוחת ערב לכל המאוחר בשעה 19:00.

עדיף לא לכלול אלכוהול, לחם, קונדיטוריה מהתפריט שלך ולכלול קצת פעילות גופנית.

דיאטה ל 90 יום או דיאטת דוקאן מומלצת לגברים. זוהי שיטה בטוחה להסרת הבטן, אך היא דורשת כוח רצון והתמדה.

זה טוב לאחר החלפת הדיאטה והתזונה, להמשיך לאכול בנפרד. מובטח שתשכחו זמן רב מהבטן המעצבנת.