הבשרים השומניים המזיקים ביותר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כולם, במיוחד ספורטאים ודיאטנים, יודעים שצריכה של בשרים שומניים מזיק. עם זאת, נשאלת השאלה מדוע זה המצב אילו בשרים נחשבים שומניים ואותם עלינו להעדיף על פני אחרים.

להלן מספר רעיונות לאיזה בשר לכלול בתפריט שלך:

1. לבשר שמן בשר זה נחשב לעשיר בשומן. המשמעות היא שלא שאלה אם עליכם לבחור בין בשר של ציפורים לזה של יונקים, אלא אילו חלקים מהם עליכם לצרוך;

2. אחד הבשרים השמנים ביותר הוא בשר חזיר, אך ניתן לאכול אותו ללא בעיות אם מסירים את השומן שלו. עם זאת, יש לזכור כי רגל חזיר מכילה כמעט 300 קלוריות ל 100 גרם, שוק חזיר וחתך - בערך 260-280 קלוריות ל 100 גרם;

3. אם יש לכם אפשרות, קנו בשר מחיות בר. הבשר שלהם לא כל כך שומני, כי בעלי החיים גדלים בטבע ומבצעים פעילות גופנית רבה, מה שמונע הצטברות שומן עליהם. בנוסף, בעלי חיים אלה ניזונים בטבע ואינם נדרסים ומושמינים במוצרים שאינם טבועים בהם. בקיצור, חשוב מה אוכלים בעלי החיים שאתם אוכלים;

4. בשר הציפורים נמוך בהרבה בקלוריות מזה של היונקים. עם זאת, חשוב מאוד אם אתם אוכלים למשל פילה עוף או רגל עוף. אם אתה עוצר באפשרות השנייה, הקפד להסיר את העור;

5. בשר ארנב די דל קלוריות. עם זאת, אם אתה רוצה לאכול דיאטה לחלוטין, זכור שרוב השומנים מכילים מתחת לעור ומסביב לאיברים הפנימיים;

6. בשר אדום הוא מקור טוב מאוד לברזל, ובשר בקר, כבש ועוף מכיל כמויות גדולות של חומרים שימושיים במיוחד - מויטמין A ועד אבץ;

7. מזיקים הם כל אותם מעדנים שאנו מגדירים כמתאבנים - נקניק, פסטרמה, בשרים מעושנים. הם מכילים כמות גדולה של מלח, שיש לה השפעה מזיקה מוכחת על גופנו;

8. אחד הבשרים הרכים והתזונתיים ביותר הוא בשר יען;

9. למרות שדגים שימושיים, יש להקפיד גם על דגים שמנים. אלה כוללים קרפיון, קרפיון כסף, הרינג, סלמון ואחרים.