2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יש כל כך הרבה מיתוסים על דיאטות שהם יכולים לחבל בקלות תוכנית הדיאטה שבחרת. מודעות חשובה מאוד כאשר אתה מחליט להתחיל דיאטה כלשהי. הנה כמה מהדיאטות המפורסמות ביותר מיתוסים כמו גם האמיתות המתאימות.
דיאטות הלם שימושיות כשרוצים לרזות מהר
זהו המיתוס העתיק והמפורסם ביותר בנושא דיאטות שקיים. דיאטות הלם אינן רעיון טוב. דיאטות אלה, בהן אתה יורד במשקל מהר מאוד, קשורות תמיד למחסור, הקשורות לעיתים קרובות לצריכת מזון זהה די הרבה זמן. למעשה, כל אחד יכול לרדת במשקל בצורה כזו, מכיוון שאכילת אותו אוכל לאורך זמן זה מאוד משעמם ובשלב מסוים התיאבון נעלם לחלוטין. לעיתים קרובות מאוד דיאטות ההלם הללו מסתיימות בצורה גרועה, מכיוון שכאשר מפסיקים לעקוב אחר תוכנית הדיאטה הקיצונית הזו, המשקל מתאושש במהירות רבה, ואף ניתן לצבור יותר עקב צריכת כל מה שאיבדתם עד כה.
צריכת שומן מובילה לעלייה מהירה במשקל
אם המשקל שלך הוא יותר לאחר שאכלת מנה גדולה מבעבר, אל תחשוב שזה נובע משומן שנבלע. המשקל שלנו משתנה באופן טבעי לאורך כל היום, אם שוקלים יותר לאחר האכילה, זה ככל הנראה נוזלים ומזון לא מעוכל ולא מעוכל מהגוף. האמת היא שצריך 3,500 קלוריות נוספות כדי להרוויח קילו. כמו כן, איבוד קילו דורש גירעון של 3,500 קלוריות. לעלות במשקל לוקח זמן, בדיוק כמו לרדת במשקל.
אלה חדשות טובות, מכיוון שמשמעותן היא שאם יום אחד לא נקפיד על תזונה בריאה במיוחד, זה לא יוביל לתוצאות רעות במשך זמן רב. במקום זאת, המשמעות היא שעלינו לחשוב היטב על הדיאטה שלנו ולהתמקד בפעילות גופנית רבה יותר כדי לשרוף את הקלוריות המיותרות שלקחנו.
מזונות דלי שומן וסוכר עוזרים לכם לרזות מהר יותר
זה אחד המיתוסים על דיאטות, וזה נכון בחלקו. אם תחליף מזון עשיר בשומן וסוכר בתחליפים התזונתיים שלהם, ככל הנראה תרד מהר יותר.
אנשים רבים מאמינים שמזונות דיאטטיים הם בהכרח בריאים, זה לא המקרה. מזון דל שומן אינו אומר ללא שומן, ואם אתם צורכים כמויות גדולות מאוד מהם, הרעיון של השפעות טובות נעלם. מחקרים מראים שאנשים צורכים יותר קלוריות כאשר הם חושבים שהאוכל בריא ובריא מאשר כשהם לא.
החלפת סודה לשתיה עם סודה תזונתית היא פיתרון טוב, אך אכילה של פי כמה צ'יפס דל שומן מהרגיל הופכת את היתרון לחסר טעם.
כל השומנים והכולסטרול רעים
גוף האדם זקוק לשניהם - כולסטרול ו שמן לתפקד כמו שצריך. כולסטרול מסייע בבניית תאים והורמונים בגוף. השומן נחוצים להתפתחות תקינה של הגוף, שליטה בלחץ הדם וייצור הורמונים.
גם כשאתה שואף אתה מאבד משקל זה טוב לקבל לפחות 30% מהקלוריות שלך בצורה של שמן. חשוב לבחור היטב את השומנים שאתם צורכים ולשאוף להיות בריאים.
אפשר לרדת במשקל, גם אם נאכל כל מה שאנחנו רוצים
זהו מיתוס שכולם רוצים להיות אמיתיים, אך מי שכבר ירד במשקל יכול לומר שיש צורך לעשות מאמצים להשגת תוצאות חיוביות.
האמת על ירידה במשקל זה לצרוך פחות קלוריות מכפי שגופנו שורף.תוכלו לבחור בכל דיאטה או דיאטה, אך אם תשתדלו לאכול פחות קלוריות ולהתאמן יותר, בוודאי תרדו במשקל, וזה לא מיתוס.
מוּמלָץ:
מיתוסים ואמיתות על מזון קפוא
הנושא עבור אוכל מוקפא והמוצרים הם מהעדכניים ביותר בשנים האחרונות. מוצרים אלה, הנוחים כל כך לכל עקרת בית, גורמים להופעתם של מיתוסים ואגדות רבים על השימוש בהם, חלקם שקרים מוחלטים. המקפיא הוא חלק בלתי נפרד ממשק בית. גם אם גודלו קטן, משתמשים בו באופן פעיל וללא ספק נוחות רבה.
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.
מיתוסים ואמיתות על קוויאר
קוויאר הוא לא רק טעים מאוד, אלא גם מוצר שימושי מאוד. זה גם תענוג יקר למדי, מה שמוביל לכמות עצומה של קוויאר מפוקפק ביציעים. חשוב לדעת כיצד לעשות את הבחירה שלך. אחד המיתוסים הנפוצים ביותר לגבי קוויאר הוא ששחור שימושי יותר מאשר אדום. ללא קשר לצבעם, הקוויאר מכיל את אותם החומרים.
מיתוסים על בייקון
באופן לא ראוי למדי בייקון הוא כבר אורח נשכח בשולחנות שלנו. בעבר סבא וסבתא שלנו השתמשו בו כמתאבן, כשומן בו תבשלו וטיגנו מנות. לחלום על בייקון נחשב לסימן טוב - יהיה לך עושר ובריאות. ובתאריך היום חוגגים את 8 בדצמבר יום בייקון , אז בואו נדבר קצת יותר על זה עדיין די חביב על המתאבן שלנו.
ארבעה מיתוסים על דיאטות
אומרים שריבה מזיקה, שמיץ אשכוליות שורף שומן ושאם תשתו כמה ליטר מים ביום, תיפטרו מעודפי טבעות. עם זאת, האם אמירות אלו נכונות וכמה הן יעזרו במאבק נגד תוספת שומן. הדיאטות שנשים נתונות לעיתים קרובות בכל מקרה נשענות על התנזרות מוחלטת מאכילה.
