הוא לא יורד במשקל מרעב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כשמדובר בירידה במשקל, רבים מאיתנו אומרים לעצמנו: "דחסתי היום, אבל אני בדיאטה ממחר. אני מפסיק לאכול!" עם זאת, זה מאוד מאוד לא בסדר.

גם אם תמשיך בדיאטות מתישות, ברעב או בצום, אולי לעולם לא תוכל להיפטר מעודפי הטבעות. פשוט משום שהנתון הדקיק הוא עניין של גן, כותב דויטשה וול.

כמה שומן יתפרק תלוי בייצור האינסולין בגוף. ככל שכמותו קטנה יותר, כך יתפזר יותר שומן בלילה.

אכילה לעיתים קרובות מדי, מעט מדי או במנות קטנות מדי מונעת כל העת אינסולין לבצע את עבודתו. כשאנחנו אוכלים כל הזמן חטיפים או שותים משקאות ממותקים, הגוף מפריש כל הזמן אינסולין וצובר מאגרי שומן.

זו גם תפיסה מוטעית שתפוחי אדמה משמינים אותך ופירות תמיד מועילים. הם אכן מקור לוויטמינים רבים, אך הם עלולים להשמיד את ההשפעה של כל דיאטה אם ניקח אותם בזמן הלא נכון. זה מזיק, למשל, לאכול פירות בערב. סוכר פירות ממריץ כל העת את ייצור האינסולין בדם, מה שבתורו עוצר את פירוק השומנים בלילה.

זכרו גם כי צום מוביל ללחץ בגוף. ובמקום להמיס שומן, אתה משיג אפקט הפוך - עולה במשקל.

כשאתה צם, אתה מרוקן את גופך מסוכר. זה מוביל להמסת מסת השריר. לעומת זאת, יש צורך בשרירים כדי להמיס שומן.