2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
רוב האנשים חושבים שעל ידי התמקדות באכילת יותר פירות וירקות הם יוכלו לרדת במשקל. עונות הקיץ והאביב הן הטובות ביותר לאכילת ירקות טריים, אך מדוע לעיתים קרובות איננו מצליחים להיכנס לכושר?
אכילת פירות וירקות לא ממש יכולה לעזור לכם לרדת במשקל, אומרים חוקרים מאוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם. אתה יכול לרדת איתם רק אם תחליף מזון עתיר קלוריות בפירות וירקות טריים, אומרים מדענים.
המחקר כולו פורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition. מומחים גם מזכירים כי בנוסף להחלפת סוגי מזון מסוימים בפירות וירקות, עלינו לוותר לחלוטין על הרגלינו הרעים. אחרון חביב, כדי להשפיע בצורה טובה באמת, עלינו להיות פעילים פיזית, מסבירים מדענים.
לתזונת הירקות הידועה יש השפעה חיובית על הבריאות, וזה אושר בכמה מחקרים. עם זאת, אין שום עדות לכך שדיאטה מסוג זה יכולה לעזור לירידה במשקל, מסבירים מדענים.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, הדרך הבטוחה ביותר לעשות זאת היא לא לאכול פירות וירקות, אלא להפחית קלוריות.
פירות וירקות נושאים הרבה חומרים הטובים לגוף, ואנחנו לא צריכים למנוע מהם את עצמנו. עם זאת, הם לא מספיקים כדי לרדת במשקל.
כמה פירות, למשל, יכולים לעזור בהגנה עלינו מפני כוויות שמש, שזו בעיה נפוצה בעונת הקיץ. לדברי התזונאי סם כריסטי, ירקות כתומים וירוקים כהים מכילים גורם SPF, המגן על העור מפני ההשפעות המזיקות של השמש.
הוא נמצא גם בפירות סגולים טעימים כמו אוכמניות, דומדמניות שחורות, אוכמניות ועוד. כריסטי גם מזכירה שלמרות שפירות וירקות עוזרים להגן על העור מפני קרניים אולטרה סגולות, אין להזניח מסנני קרינה.
מוּמלָץ:
האם אתה באמת יורד במשקל עם גוג'י ברי?
גוג'י ברי הוא אחד ממזונות העל המוכרים. זה מיוחס למספר השפעות בריאותיות על הגוף בגלל מערכת החומרים המזינים העשירה הכלולה בפירות האדומים הקטנים. גוג'י ברי נקרא גם תותים טיבטיים. למרות הדעות הרווחות והשליליות לגבי השפעתה, הביקורות החיוביות הרבות הן הרבה יותר, מה שלא משאיר ספק לגבי היתרונות שלה.
ועם בננות אתה יורד במשקל
כשמדובר בדיאטות, כל התזונאים נחרצים על כך שהם לא צריכים להכיל בננות. הפרי הטרופי טעים, אך גם עתיר קלוריות. בננה קלופה קטנה מכילה כ 80 קלוריות, ממוצעת גדולה כ 100 קלוריות, וגדולה - 115 קלוריות. בננה שימושית. בעל שיא בתכולת אשלגן. 100 גרם בננות מכילות 376 מ"
האם אתה יורד במשקל עם דגנים
כמובן, אתה יורד במשקל עם דגנים, כל עוד אתה בוחר נכון. דגנים מלאים הם חלק חשוב בתזונה בריאה. יש להם ערך תזונתי גבוה בהרבה לעומת עמיתיהם - דגנים מזוקקים. מזונות דגנים גבוהים משמעותית בסיבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. למרבה הצער, רוב האנשים לא אוכלים מספיק מקבוצת המזון המזינה הזו.
עם כוס תה צהוב ביום אתה יורד במשקל ושומר על הנעורים שלך
נדיר וייחודי, תה צהוב מתחיל לאט לאט לכבוש אנשים שאוהבים תה. יש לו ארומה פירותית מדהימה, טעם מתוק ומספק יתרונות בריאותיים רבים. בדיוק כמו תה רב אחר, תה צהוב נולד בסין והוא הופך לאט לאט פופולרי ברחבי העולם. תה זה ידוע בסין בזכות טעמו הפירותי והבהיר, המרקם החלק והארומה האטרקטיבית שלו.
אני לא אוכל, אבל לא יורד במשקל! למה זה קורה?
הדרך להשגת הנתון הרצוי היא ארוכה וקשה. לעיתים קרובות אנו מדמיינים זאת כפשוטם - אם נלך בכיוון הנכון, נגיע בסופו של דבר ליעד הרצוי. במציאות, לעומת זאת, בדרך למשקל המושלם ניתקל בקשיים רבים ובסטיות שונות, שלעתים אף מורידות אותנו מהמטרה הסופית. אף אחד מהגורמים הללו אינו סיבה לוותר.
