2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה שאנחנו הולכים לדבר עליה די קשה ליישום, היא דורשת רצון חזק מאוד ובעיקר להיות במצב בריאותי טוב. זה נשמע די מפחיד, אבל רבים שניסו את זה אומרים שזה לא בלתי אפשרי לבצע ושאתה תאהב את התוצאה הסופית.
הכנה לדיאטה בת 9 ימים
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות לפני שתתחיל דיאטה של 9 ימים, זה להתחיל לצרוך פחות אוכל מהרגיל - כלומר. כדי להפחית מנות באופן משמעותי. אל תזניחו את הצעד הראשון!
הטעות הגדולה ביותר מי שרוצה לרדת במשקל היא לאכול, לאכול, לאכול ופתאום להתחיל לשבת רעבים לגמרי ליום-יומיים ואפילו יותר. זו גישה שגויה לחלוטין שתעלה לכם בבריאות, היא גם תקשה על הדיאטה ויש סיכוי של 80% להפסיק אותה.
לאחר שהבהרנו כיצד להתחיל בדיאטה, הגיע הזמן לעבור למהות של משטר יעיל זה להרזיה.
שלושת הימים הראשונים
שלושת הימים הראשונים לתחילת הדיאטה הם הקשים ביותר. הם מורכבים מרעב מוחלט. המותר היחיד לצריכה הוא מים, תה, קפה (ללא סוכר) ו -150 גרם דבש ליום (3 כפות ליום). אל תגזימו עם קפה!
3 הימים האחרונים
פירות וירקות מתווספים למשך 3 הימים האחרונים. להבהיר שאין זה אומר שמותר לאכול הכל מעמדת הפירות והירקות. אכלו בחוכמה וקחו בחשבון שיש פירות וירקות שהם סופר קלוריים (בננה, אננס, אבוקדו, תירס, דלעת וכו '), ולכן צריכתם אינה מומלצת.
שלושת הימים האחרונים
בשליש האחרון של משך הדיאטה בת 9 הימים עכשיו אתה יכול לאכול בשר, אבל רק לבן ושום דבר אחר. שוב, זה לא אומר להגזים עם בשר לבן. לאכול במתינות.
השגת המטרה
לאחר שעברתם בהצלחה את יום 9, הגיע הזמן להמשיך כך עד שהמספרים המספקים אתכם מופיעים בסולם.
זה מומלץ תזונה בתזונה בת 9 הימים להיות עד השעה 20:00. ואז תאכלי ארוחת בוקר ואל תאפשר לעצמך להתבלבל ולעשות טעויות קטנות.
טיפים במהלך דיאטה של 9 ימים
אני ממליץ לך לעשות איזושהי תזונה עמוסה כל הזמן כדי שלא תחשוב על אוכל. טוב גם לעשות תרגילים כדי להדק את גופך ואת מה שתאבד עם הדיאטה או יתלה כתוצאה מכך ירידה במשקל. תרגילים נעשים על קיבה ריקה כדי להשפיע טוב יותר על פירוק השומן.
ראה מתכונים נוספים להרזיה שיכולים לעזור לך עם מותניים דקים.
מוּמלָץ:
דיאטה עם לחם לירידה מהירה במשקל
ישנם מספר דברים אשר מוכחשים באופן מוחלט בכל דיאטה. אולי הדירוג מוביל על ידי אלכוהול ולחם - לעיתים רחוקות מאוד אנו יכולים למצוא תזונה שבה לא נאמר במפורש שאלכוהול אינו מומלץ וכי טוב להימנע מאכילת לחם. אם זה מותר, זה חייב להיות שיפון או קמח מלא, אך לא לבן.
דיאטה קלה של 7 ימים לירידה במשקל
כבר אביב ואנחנו צריכים לפרוק קצת אחרי חודשי החורף. הנה רעיון לתפריט בן שבעה ימים כדי לרדת מעט במשקל ולנקות את גופכם. היום הראשון: ארוחת בוקר: תה או קפה ללא סוכר ותפוח ארוחת צהריים: פילה עוף צלוי, סלט טרי ופרוסת לחם מלא ארוחת ערב:
טיפים לירידה מהירה במשקל
זו אפשרות יעילה עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל במהירות. רשימת העצות הבאה בוודאי תנחה אתכם למטרה של ירידה מהירה במשקל. להלן 8 טיפים לזרז את הדיאטה לירידה במשקל: 1. אכלו כמות טובה של ירקות מדי יום, במיוחד אלו עם עלים. מזונות אלו עשירים בויטמינים ומינרלים.
פירות קיץ לירידה מהירה במשקל
אף פעם לא מאוחר להתחיל לאכול בריא יותר ולחשוב על הדמות שלך ולהוסיף עוד עסיסי פירות קיץ בתזונה אתה. ולמרות שהקיץ בעיצומו, עדיין יש לך זמן לשנות את המראה שלך ולזרוח עם הדמות המושלמת שלך על החוף. ראה בשורות הבאות את פירות הקיץ הטובים ביותר לירידה מהירה במשקל :
משקאות ניקוז נפלאים לירידה מהירה במשקל
רוצים לרדת במשקל? האם תהליך ההרזיה איטי מדי? המשקאות האלה יעזרו לכם להאיץ את זה. השתמש באחד המתכונים למטה ובקרוב תיפרד מעודף משקל! אחת הסיבות למלאות היא אגירת נוזלים בגוף ובתאי השומן. לרקמת השומן יש יכולת לספוג ולשמור על מים כמו ספוג.
