2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הקיץ כמעט כאן וכל האנשים נואשים להוריד כמה קילוגרמים. הגיע הזמן להפעיל מהירות גבוהה ולעשות משהו בנידון.
עקוב אחר דיאטות בחוכמה, לא קשה
ביטוי זה נכון ביותר כשמדובר בדיאטות. האמת היא - לא אתה רעב. זה הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות, וזה בהחלט ישפיע על הגוף שלך בצורה גרועה. חשוב פשוט להפחית מעט את הנשיכה ואז לפרק זמן מסוים זה ישפיע.
לא משנה מה שכתוב בעיתונים, לא תרדו 10 קילוגרמים בשבוע, אלא שניים אולי בטווח הארוך.
זה טוב ב הדיאטה שלה לכלול וקצת תרגיל. זה ישמור על מסת השריר שלך וישמור על רמות חילוף החומרים במצב טוב, וזה חשוב ביותר למטרה שלך.
קביעת מינון הקלוריות היומי
התחל על ידי הקלטת כל מה שאתה אוכל במהלך השבוע לפרטי פרטים. הוסף את סכום הקלוריות לכל המאכלים בסוף. אל תשכח את הנוזלים. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות בבוקר הוא לשקול את עצמך ללא בגדים. עשו זאת ביום הראשון והאחרון בשבוע. אם לא עליתם או ירדתם במשקל, חלקו את סכום הקלוריות בשבעה. מספר זה מייצג את מספר הקלוריות האופטימלי שלך ליום.
לאחר מכן הפחיתו 500 קלוריות מהמספר. זה היעד והמינון היומי החדש שלך. אם מינון הקלוריות האופטימלי שלך ליום הוא 2100, החדש יהיה 1600. זה כמובן אומר שאתה יכול לקחת 1800 ביום הראשון ו 1400 למחרת.
מה לצרוך כשאנחנו מאוד רוצים לרזות מהר?
מה לאכול חשוב כמעט כמו כמה לאכול. משקאות קלים, לחם מתוק או לבן, כל המוצרים האלה שכביכול ריק קלוריות, צריך להיות הראשון שייעלם מרשימת האוכל שלך. יש למזער את צריכת האלכוהול לחלוטין או לבטל אותו, לא רק בגלל שהוא עתיר קלוריות, אלא גם משום שהוא עלול לפגוע בשריפת השומנים היעילה של גופך.
חלבונים הם פיתרון נהדר לרגע זה. הם אינם מכילים קלוריות רבות ואינם מתערבבים עם סוכר בדם, כפי שקורה עם פחמימות. חלבונים הם גם עוזרים טובים מאוד לשרירים בריאים. חזה עוף, הודו, בקר וטונה הם מקורות נפלאים לחלבון.
השומן הם אינם הרשע הגדול ביותר, הם אפילו חיוניים לגוף. עוקבים אחר אטקינס סביר להניח שלא יסכים, אך ישנם שומנים שימושיים כגון גרעיני חמניות, שמן זית, דגים הם גם מקור לשומן איכותי.
סִיב חשובים מאוד לתזונה, מכיוון שהם נותנים תחושת שובע, ומייצבים את רמות הסוכר בדם.
לסיכום, יש להזכיר גורם נוסף למהיר ובריא ירידה במשקל. זכרו שחשוב לישון שמונה שעות מלאות. זכרו גם שכדאי לכם אתה שותה כמויות גדולות מאוד מים, לא סודה, קפה או בירה - מים טהורים. הַצלָחָה!
מוּמלָץ:
דיאטה עם לחם לירידה מהירה במשקל
ישנם מספר דברים אשר מוכחשים באופן מוחלט בכל דיאטה. אולי הדירוג מוביל על ידי אלכוהול ולחם - לעיתים רחוקות מאוד אנו יכולים למצוא תזונה שבה לא נאמר במפורש שאלכוהול אינו מומלץ וכי טוב להימנע מאכילת לחם. אם זה מותר, זה חייב להיות שיפון או קמח מלא, אך לא לבן.
טיפים לירידה מהירה במשקל
זו אפשרות יעילה עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל במהירות. רשימת העצות הבאה בוודאי תנחה אתכם למטרה של ירידה מהירה במשקל. להלן 8 טיפים לזרז את הדיאטה לירידה במשקל: 1. אכלו כמות טובה של ירקות מדי יום, במיוחד אלו עם עלים. מזונות אלו עשירים בויטמינים ומינרלים.
פירות קיץ לירידה מהירה במשקל
אף פעם לא מאוחר להתחיל לאכול בריא יותר ולחשוב על הדמות שלך ולהוסיף עוד עסיסי פירות קיץ בתזונה אתה. ולמרות שהקיץ בעיצומו, עדיין יש לך זמן לשנות את המראה שלך ולזרוח עם הדמות המושלמת שלך על החוף. ראה בשורות הבאות את פירות הקיץ הטובים ביותר לירידה מהירה במשקל :
דיאטה של 9 ימים לירידה מהירה במשקל
הדיאטה שאנחנו הולכים לדבר עליה די קשה ליישום, היא דורשת רצון חזק מאוד ובעיקר להיות במצב בריאותי טוב. זה נשמע די מפחיד, אבל רבים שניסו את זה אומרים שזה לא בלתי אפשרי לבצע ושאתה תאהב את התוצאה הסופית. הכנה לדיאטה בת 9 ימים הדבר הראשון שאתה צריך לעשות לפני שתתחיל דיאטה של 9 ימים , זה להתחיל לצרוך פחות אוכל מהרגיל - כלומר.
משקאות ניקוז נפלאים לירידה מהירה במשקל
רוצים לרדת במשקל? האם תהליך ההרזיה איטי מדי? המשקאות האלה יעזרו לכם להאיץ את זה. השתמש באחד המתכונים למטה ובקרוב תיפרד מעודף משקל! אחת הסיבות למלאות היא אגירת נוזלים בגוף ובתאי השומן. לרקמת השומן יש יכולת לספוג ולשמור על מים כמו ספוג.
