ירידה במשקל עם דיאטת חלבונים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לדברי תזונאים, דיאטות חלבון הן מהמצליחות ביותר. כוכבים הוליוודיים רבים עוקבים אחר דיאטות חלבונים, וזה לא מפתיע מכיוון שהם יעילים מאוד, במיוחד בשילוב עם פעילות גופנית.

העיקרון הבסיסי של דיאטת חלבונים הוא לא לצרוך מזון שהופך לשומן. הוא פותח על ידי פייר דוקאן.

בעת ביצוע דיאטה זו, חשוב ביותר לשתות הרבה מים. יש לו השפעה מטהרת ומשביע רעב.

כשמתחילים בדיאטה, האוכל צריך להיות אפוי, צלוי או מבושל. מתבלים במעט שמן זית ומלח, אלכוהול אסור. תמיד אכלו ארוחת בוקר ואל תפספסו ארוחות.

הדיאטה מחולקת לארבעה שלבים שכל אחד מהם מאפשר מאכלים שונים.

השלב הראשון נמשך חמישה ימים ועם תזונה נכונה יכול לרדת עד 5 ק ג.

הדבר העיקרי לאכול הוא בשר, אך ללא שום שומן - בקר, דגים, עוף ללא עור. אסור לבשר חזיר וטלה.

מתבלים את הכלים בשמיר, בצל, פטרוזיליה, טימין. אסור להשתמש בשמן, קטשופ, חרדל וכדומה. אפשר גם לאכול כבד, זה מאוד שימושי. מותר גם דגים משמנים יותר, כמו גם ביצים קשות, סובין חיטה.

שתו קפה, אך ללא סוכר ושתו לפחות ליטר וחצי מים ביום.

השלב השני נמשך שבוע וכולל את המוצרים והירקות המותרים. שלב ימים עם צריכת חלבון טהור עם ירקות. טוב לאכול רק בשר ביום אחד ולהוסיף ירקות למחרת. אסור לצרוך תפוחי אדמה, קטניות ואורז.

משך השלב השלישי נקבע על ידי הכפלת בעשרה קילו שאבדו מתחילת הדיאטה. פרי אחד ליום מתווסף לבשר וירקות. רק ענבים, בננות ודובדבנים אסורים. ניתן לאכול שתי פרוסות לחם מלא ביום ושתי מנות תפוחי אדמה או אורז בשבוע. הוסף לבשרים ופילה החזיר המותרים. יש לקחת יום בשבוע רק חלבון טהור - בשר, דגים או ביצים.

השלב הרביעי כולל הגבלה אחת בלבד והיא עד היום המיועד בשבוע לחלבונים טהורים. יום זה אמור להיות זהה, אם תבחרו ביום שני עליכם להתבונן בו. בימים אחרים יש לאכול בהיגיון, ללא משקאות מוגזים, אוכל שומני, ממתקים ומאפים.