2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מאכלים ששורפים שומן דורשים פירוק קלוריות כמעט כמו שהם מכילים בפועל. הכללת מאכלים בריאים כאלה בתזונה היומית שלך תאפשר לך לרדת במשקל ולהיות מלאה באותו זמן. בנוסף, על ידי צריכת מזונות מסוג זה תוכלו לשמור על רמות סוכר יציבות בדם. שפרו את חילוף החומרים שלכם בבוקר עם ארוחת בוקר המורכבת מפירות, ירקות ובשרים רכים.
פירות
לדברי תזונאים, מזון בריא מפחית את הקלוריות של מזון כבד על ידי סילוק השומנים שלהם לפני שהגוף אחסן אותם. אם לעיתים קרובות אתם אוכלים פירות דלים בקלוריות ועשירים בסיבים, ניתן יהיה לשלב בין מזונות אלו למאכלים שומניים כמו גבינה. בדרך זו תוכלו להגן על עצמכם מפני העלאת קילוגרמים מיותרים.
בפירות יש הרבה בשר וסיבים, אותם יש לעכל ולקלוט בגוף. התזונתיים ביותר הם תפוחים, תפוזים, לימונים, אשכוליות, קלמנטינות וגויאבה. בנוסף, יש להדגיש כי המלון יעיל מאוד בהעלמת רעלים מהגוף. בנוסף זה עוזר לגוף להיפטר מעודפי מים. צרכו אותו כאשר אתם חשים נפוח או לאחר בליעת מזון עשיר בנתרן.
ירקות
ברוב הירקות יש סוג מסוים של סיבים טבעיים. כאשר מעבדים סיבים מסיסים הם יוצרים תערובת ג'לי במערכת העיכול המסייעת לך להישאר רעב לאורך זמן, תוך צורך באנרגיה להיספג. ירקות המכילים סיבים מסיסים הם גזר, ארטישוק, חצילים, ברוקולי, עגבניות וסלרי.
סיבים לא מסיסים טובים גם לגוף. הם עוברים במהירות דרך מערכת העיכול, תוך שהם "לוקחים" איתם רעלים וחומרים עודפים. הם מומלצים לאנשים הסובלים מבעיות מעיים או כאלה שמתנפחים לעתים קרובות. ירקות סיבים שאינם מסיסים כוללים תרד, כרוב או שעועית ירוקה וקטניות אחרות. נבטים וכרוב כרוב נופלים גם הם לקבוצה זו. יש לזכור שחלק מהירקות הללו עם סיבים בלתי ניתנים לעיכול עלולים לגרום לגזים. הכנה נכונה מפחיתה נפיחות לא נעימה.
חלבונים
מוצרים רבים המכילים חלבון דורשים הרבה קלוריות כדי להיספג. ארבעה שרימפסים גדולים, למשל, מכילים בסך הכל 22 קלוריות. רשימת המזונות החלבוניים התזונתיים כוללת סרטנים, מולים, לובסטרים, צדפות, שרימפס, מעץ ופלנדר. זה בריא ביותר לשלב מזונות כאלה עם כמה מהירקות המופיעים ברשימה. ניתן להוסיף רוטב עגבניות ולימון על חלק ממאכלי הים. השתמש בדמיון שלך בעת המצאת ארוחות והרגיש את ההבדל בין אכילת מזון כבד למזון.
מוּמלָץ:
12 מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3
לחומצות השומן אומגה 3 יתרונות שונים לגוף ולמוח. ארגוני בריאות רבים ממליצים ליטול לפחות 250-500 מ"ג אומגה 3 ליום אצל מבוגרים. עיין ברשימה עם 12 מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 : 1. מקרל מקרל עשיר להפליא בחומרים מזינים - 100 מ"
ספר לימוד קולינרי: שומן שומן נמס
הבייקון, המיועד להמסת חמאה, נחתך לחתיכות לא גדולות במיוחד, המונחות בכלי גדול ונמזגות במים קרים להשרייה במשך 1-2 ימים. במהלך ההשריה מחליפים את המים מספר פעמים עד שהם מפסיקים להכתים בדם. את הבייקון הכבוש חותכים לחתיכות קטנות. בתבנית או בצלחת אמייל, מקום ראשון כ 1/3 מהבייקון עם מעט מים כדי שלא יישרף בהתחלה.
לאכול שומן שומן נגד וירוסים ולמען חסינות
חורף קשה מתקרב, כמו לצד נגיפי החורף ועונת השפעת המתקרבת, השנה נשלטת על ידי מגיפת קוביד -19, שמגדילה באופן משמעותי את המתקפה שלה בחצי הכדור הצפוני. מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעמוד באתגרים הבריאותיים שלנו בחורף הזה? חיזוק המערכת החיסונית, כמו בכל שנה, הוא הנשק העיקרי שלנו במאבק נגד נגיפים וזיהומים.
גילוי נאות! החמאה שלנו היא תערובת של שומן שומן ושומן
הנפט בשוק המקומי הוא תערובת המונית של שומן חזיר, מים ותוספים טכנולוגיים, כך עולה מחקירה של התאחדות הצרכנים הפעילים בבולגריה. העמותה חקרה 15 ממותגי החמאה הפופולריים ביותר בשוק, והתוצאות הראו בבירור כי יצרנים עוברים על החוק בכך שהם מוסיפים מרכיבים שאינם חלביים למוצר החלב.
10 המזונות המובילים ששורפים שומן
להלן 10 המזונות השורפים שומן ללא מאמץ רב מצדך: 1. סלרי - מכיל 75% מים, ו -25% הנותרים הם חומרים מזינים בריאים. צריכת סלרי תעזור לכם לרדת במשקל מכיוון שהסלרי מכיל מעט קלוריות. הודות לסיבים הכלולים, סלרי עוזר לך להרגיש שובע לאורך זמן.
