2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
להלן 10 המזונות השורפים שומן ללא מאמץ רב מצדך:
1. סלרי - מכיל 75% מים, ו -25% הנותרים הם חומרים מזינים בריאים. צריכת סלרי תעזור לכם לרדת במשקל מכיוון שהסלרי מכיל מעט קלוריות.
הודות לסיבים הכלולים, סלרי עוזר לך להרגיש שובע לאורך זמן. מאזן את מערכת העיכול, מזין את העור, מהווה מקור עשיר לוויטמינים A, C ו- K. סלרי הוא נוגד חמצון רב עוצמה, מונע טרשת עורקים, מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. ניתן להוסיף סלרי לסלטים, ניתן לצרוך אותו כארוחת בוקר עם רוטב חריף.
2. אשכולית - מכילה כמות גדולה של מים וסיבים תזונתיים. הוא מכיל כ -60% מים, שמגייסים את מערכת העיכול ומשבעים. בשל תכולת הפקטין שלו זה מפחית את הסיכון למחלות לב אפשריות. אכילה של כמות גדולה של אשכולית מגרה את חילוף החומרים ובכך מקלה על שריפת השומנים.
3. ירקות עלים ירוקים - מכילים 50% מים ו- 50% סיבים, מה שמקל על שריפת שומנים מהירה וקלה. הם מקורות אנרגיה ומדכאים את הרצון למתוקים.
4. אבטיח - פרי שימושי ביותר לדיאטרים. הוא דל בקלוריות ועשיר במים. אבטיח הוא מקור עשיר לויטמין B. כשאתה מרגיש עייף, אכל אבטיח. בזכות הליקופן הכלול מגן מפני סרטן הרחם, השד ודרכי הנשימה.
5. יוגורט - למרות שהוא מכיל מעט יותר קלוריות, מגייס את תפקוד המעיים, מחזק את העצמות. בבחירת חלב יש לשים לב לתכולת הסוכר והשומן. אפשר להשתמש ביוגורט ביתי.
6. תפוחים ותפוזים - מכילים כמות קטנה של סוכר וכמות גדולה של מים. עשיר בסיבים ופירות מרווים.
7. פלפלים חריפים אדומים - מכילים קפסאיצין, המזרז את חילוף החומרים. בפרק זמן קצר מאוד לאחר הצריכה מאפשר לשרוף שומן. פלפלים חריפים מאיצים את חילוף החומרים ועוזרים לשרוף יותר קלוריות במהירות.
8. עגבניות - אוכל דל קלוריות נהדר. עגבניות עוזרות שריפת שומן. הם מכילים ליקופן, המונע התפשטות תאים סרטניים. לווסת את רמות הסוכר בדם בסוכרת מסוג 2.
9. מלפפונים - שורפים יותר קלוריות. הם עוזרים להרוות צמא לאורך כל היום, גם לפני ואחרי פעילות גופנית. הם עשירים בסיבים, מחזקים את מערכת החיסון. למלפפון אחוז גבוה של ויטמין C, המגן מפני חיידקים ווירוסים.
10. קפה - יעיל למדי בהאצת שריפת השומנים.
קפה מסוגל לשנות את רמות ההורמונים בגוף כדי לדכא את אותות הרעב. כוס קפה אחת היא המינון הטוב ביותר מדי יום.
מוּמלָץ:
12 המזונות המובילים להורדת כולסטרול
כשאנחנו מדברים על הפחתה של רמות כולסטרול גבוהות , הימנעות קפדנית משומן אינה הפיתרון. אינך צריך להחריג מהתפריט אפילו את המזונות המכילים כולסטרול, כגון ביצים, גבינה, חלב. הכל עניין של מתינות ושיווי משקל - עליכם לשלב בתזונה מזונות מזינים הנלחמים בדלקות וכך לפתור את הבעיה בחיתוליה.
14 המזונות המובילים לניקוי הכבד
הכבד היא המעבדה של גופנו. הוא מנקה את הרעלים שנכנסים לגוף מכיוון שהם מופקדים בו. כדי שאדם יהיה בריא, עליו להיות עם כבד בריא. לכן המשימה של כל אחד היא לתמוך בעבודת הגוף החשוב ביותר שלהם. זו לא משימה קשה, כל עוד תכלול בתפריט היומי את המתאימים לו מזון .
10 המזונות הבריאים המובילים המורידים את לחץ הדם
1. לימונים - מגנים על כלי הדם, מורידים לחץ דם, מקפידים על איזון לחץ דם גבוה. בנוסף, הם עשירים בוויטמין C וטובים למערכת הלב וכלי הדם. בבוקר, חצי כוס מיץ לימון יכולה לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה; 2. זרעי אבטיח - מכילים תרכובת שמרחיבה את כלי הדם.
10 המזונות המובילים נגד לחץ
1. שקדים הם מכילים מגנזיום ויש להם השפעה רוויה חזקה. צרכו אותם במתינות - 5-10 אגוזים מכילים 100 קלוריות; 2. קקאו הוא עשיר במינרלים וחומרים המקדמים רגיעה ומצב רוח טוב; 3. כמון תבלין זה עשיר במגנזיום ודל בקלוריות; 4. קפיר מכיל כמות גדולה של פרוביוטיקה, שימושית לאיזון פלורת המעיים;
מזונות ששורפים שומן
מאכלים ששורפים שומן דורשים פירוק קלוריות כמעט כמו שהם מכילים בפועל. הכללת מאכלים בריאים כאלה בתזונה היומית שלך תאפשר לך לרדת במשקל ולהיות מלאה באותו זמן. בנוסף, על ידי צריכת מזונות מסוג זה תוכלו לשמור על רמות סוכר יציבות בדם. שפרו את חילוף החומרים שלכם בבוקר עם ארוחת בוקר המורכבת מפירות, ירקות ובשרים רכים.
