התמכרות לסוכר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

התמכרות לסוכר יכולה להיות מסוכנת כמו כל סוג אחר של התמכרות, כגון אלכוהול או סמים.

סוכר לא נמצא רק בממתקים, כמו עוגות, שוקולדים וביסקוויטים. ניתן להשיג כמעט בכל המזונות - בלחם ובחטיפים, ובכל מה שעשוי מקמח לבן.

לכן קשה להימנע משימוש בו. הסוכר שנמצא בחלב ובפירות הוא בריא ואינו גורם נזק מכיוון שגופנו יכול לעבד אותו בקלות. התמכרות קשורה לסוכר לבן, המשמש במזונות שונים.

מוגזם זה מוביל לבעיות בריאותיות כמו סוכרת, מחלות לב ואפילו סרטן. לסוכר יש את היכולת להגביר את האנרגיה שלנו באופן זמני ובמקרים רבים זה מוביל לתלות פיזית ונפשית. הגוף מתרגל לצרוך סוכר במצבים כמו דיכאון, חרדה או פוביה.

ההשפעה במקרים כאלה היא שגופו זקוק ליותר סוכר כדי להתמודד עם לחץ. ברגע שנצרך סוכר במצבים כאלה, האדם מרגיש אנרגטי יותר, אך ברגע שרמות הסוכר בדם יורדות, הוא מתחיל להרגיש עייף.

התמכרות לסוכר - תסמינים

הסימפטומים של התמכרות לסוכר אינם אוניברסליים ואם נצפה רק אחד מהם, אין זה אומר שאדם מכור. עם זאת, אם אתה מבחין ביותר משניים מהדברים הבאים, יש להתייחס למצב ברצינות ולהתייעץ עם תזונאי בהקדם האפשרי.

• חרדה: אם אינכם אוכלים מאכלים המכילים סוכר, בסוף היום אתם מתחילים להרגיש חסרי מנוחה.

• פחד, דיכאון: אכלו מזון המכיל סוכר כשאתם בדיכאון או עצובים. מיד לאחר נטילתם אתה מרגיש הקלה.

• דיאטה: חלק ניכר מהתיאבון שלך מתמקד בממתקים. אתה אוהב לאכול אותם כל היום. אם הם לא בהישג יד, אתה נבהל. אתה מנסה להפחית את כמות הממתקים, אך התוצאה היא כאב ראש, כעס, פחד ומצב רוח רע.

התמכרות לסוכר - טיפול

כדי להימלט מהתמכרות זו עליכם להיות נחושים, בטוחים ובעלי שליטה עצמית רבה מכיוון שיש צורך לשנות לחלוטין את אורח חייכם. להלן כמה צעדים שתוכלו לבצע כדי לסייע בריפוי התמכרות זו.

• מודעות לאוכל: בכל פעם שאתה קונה אוכל, ודא שיש בו תכולת סוכר. הימנע בקפדנות ממוצרים עתירי סוכר.

• אוכל ביתי: הימנעו מאכילה בחוץ והתמקדו באכילת מאכלים ביתיים ללא סוכר.

• השתמש בתחליפי סוכר: אתה יכול להשתמש בדבש מכיוון שיש לו יתרונות בריאותיים רבים.

• הפחיתו אלכוהול: אלכוהול מורכב מסוכר, אז צמצמו אותו.

• דיאטה: אין לכלול קמח לבן או תפוחי אדמה בתזונה. יש להם אותה כמות סוכר כמו סוכר מזוקק. אכלו מגוון ירקות ופירות. ניתן לכלול בטטות, אורז חום ותפוחי אדמה אדומים. אכלו מזון עשיר בחלבון, מכיוון שהדבר מייצב את רמות הסוכר בדם.

• מים: מים הם מרכיב חיוני לגוף בריא. שתייה מרובה של מים תפחית את התשוקה לסוכר. עם זאת, הימנעו ממיצי פירות.

• התמודד עם כמה רצונות אהובים: בכל פעם שנמאס לך ממשהו מתוק, השתתף בפעילות אחרת, כגון צפייה בסרט אהוב או האזנה למוזיקה המועדפת עליך. אתה יכול לקחת סוכר לאחר הארוחה העיקרית שלך, מכיוון שהדבר משפיע פחות על רמות הסוכר בדם.

התמכרות לסוכר יכולה להיות גורם לבעיות בריאותיות חמורות. אמצעי זהירות הם תמיד טובים יותר מריפוי.החלמה מהתמכרות לסוכר יכולה להיות תהליך ארוך הדורש תמיכה של בני משפחה וחברים.