2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
האזור הוא, על פי עוקביו, שם האדם מרגיש ער, מנוח ומלא באנרגיה - חלק מהתנאים המוקדמים לירידה במשקל מוצלחת. או כך אומר פרופסור בארי סירס - מייסד הדיאטה הזו ומחבר הספר Entering the Zone.
הפרופסור השקיע יותר מ -20 שנה במחקר ובמחקר המזון שאנו אוכלים והשפעתו על רמות ההורמונים בגוף.
שם הדיאטה עצמה, ה- Zone, נובע מכך שיש למעשה אזור בו ההורמונים נמצאים באיזון מושלם. באופן זה דלקת בתאים נשלטת ומופחתת, שהיא הגורם העיקרי למחלות כרוניות והצטברות קילוגרמים מיותרים.
הדיאטה האזורית אינה ממליצה על הפחתה בצריכת הקלוריות, אלא על שינויים באיכות המזון, כלומר. קלוריות חייבות להגיע ממקורות מזון מתאימים.
- נוכחות של כמויות קטנות של חלבון בכל מנה (בערך בגודל של כף יד או חזה עוף) ובכל ארוחה בין הארוחות העיקריות (פעם בשעות אחר הצהריים המאוחרות ופעם בשעות הערב המאוחרות)
- אוכל פחמימות מתאים כפליים ממנת חלבון - זה כולל ירקות וקטניות, דגנים מלאים ועוד פירות.
מוצרי חלב אינם אסורים, אם כי הספר מקדיש להם מעט זמן - כדי להסביר כמה מהר הם מעלים את רמת הסוכר בדם. במקום לצרוך חלבונים ותחליפים, אזור ממליץ לאכול ביצים שלמות.
היא גם ממליצה להגביל למינימום שומנים רוויים - על חשבון בלתי רווי - זיתים, שמן זית, אבוקדו, חמאה, המומלצים בשפע.
אוכלים מסוימים של פחמימות אסורים מכיוון שהם משחררים גלוקוז מהר מדי: לחם, פסטה, אורז, דגנים ועמילנים דומים אחרים, השונה מאוד מההמלצות התזונתיות הקלאסיות, שם יש להשיג מעל 50% מהקלוריות ממקורות פחמימות.
התזונה בהתאם לאזור צריכה להיות שילוב של כמויות קטנות של חלבונים רכים (חלבונים) בכל מנה בתוספת בעיקר שומנים צמחיים ופחמימות מירקות ופירות עשירים בסיבים.
היחס המומלץ בין פחמימות, חלבונים ושומנים הוא בהתאמה 40:30:30, שלדברי מחבר הדיאטה נקבע גנטית לתפקוד תקין של גוף האדם.
מוּמלָץ:
אזור טבעוני: איך מכינים יוגורט מקשיו?
אולי כולם יודעים על היתרונות שבאגוזים (או לפחות שמעו), אך אנשים רבים חוששים מתכולת הקלוריות הגבוהה שלהם. כן, אגוזים הם מזינים מאוד, אבל אתה לא צריך לפחד לצרוך אותם: ההרכב של מוצרים אלה כולל חומצות רב בלתי רוויות בעלות ערך, הכרחיות לתפקוד תקין של המוח.
הדיאטה ההוליוודית עם מחית לתינוק מזיקה לבריאות
גבירותי, היזהרי אילו דיאטות חדשות ומודרניות עוברות, כי אינך יודעת איזה כאבי ראש את יכולה לקבל. אייקוני האופנה בעולם וגדולי הוליווד מציפים אותנו ללא הרף במידע מפורט על הדיאטות המוזרות שלהם והתזונה ה"סופר יעילה ", בעזרתם הם שומרים על החזון והצורה המושלמים שלהם.
כללים בסיסיים של הדיאטה
הפעילות החיונית של האורגניזם נקבעת על ידי מספר מקצבים ביולוגיים. למערכת העיכול יש גם מקצבים כאלה. לכן, מומלץ לכל אחד לקבוע את התזונה הן בזמן והן בכמות המזון הנצרכת. באופן בלתי נמנע יש למצב של מערכת העיכול השפעה משמעותית על מצבו הכללי של הגוף.
אזור קיוסטנדיל מחכה לתשואה של 7,000 טון דובדבנים
באזור קיוסטנדיל צפוי העונה קציר של כ -7,000 טון דובדבנים, אמר לדריק מנהל המכון לחקלאות, פרופסור דימיטר דומוזטוב. לדבריו, לברד לא הייתה השפעה מזיקה על ייצור הדובדבן באזור. דומוזטוב גם הסביר כי בעיה גדולה יותר תתרחש אם ימשיכו להישאר גשמים עזים בין ה -10 ל -15 ביוני, כי אז הפירות שנקטפו עלולים להיפגע.
אזור חיץ קלוריות - מה זה?
אזור חיץ הוא טריטוריה או מקום המפריד בין חלקים שונים מכל סוג שהוא, ויוצר איזון ביניהם. אם אנו מיישמים הגדרה זו על דיאטה וקלוריות, אזור החיץ הקלורי מאפשר לך להפחית את כמות המזון מבלי להרגיש חסך מורגש. זה אפשרי מכיוון שאפשר לרמות את המוח בקלות.