דיאטה יפנית

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הכלל העיקרי של הדיאטה היפנית הוא שתיית ליטר תה ירוק במהלך היום. אפשר להוסיף אליו מים מינרליים.

אתה לא צריך לאכול שום דבר בין הארוחות העיקריות. עגבניות אסורות מירקות, וענבים ובננות מפירות.

אז בעוד חודשיים תרדו כ -4 ק ג. לאחר מכן עברו לתזונה הרגילה, אך פשוט אל תאכלו יתר על המידה. המשך לשתות ליטר תה ירוק ביום. בדרך זו המשקל שלך ימשיך לרדת בצורה חלקה ללא כל דיאטה.

1 ו 14 יום

ארוחת בוקר: 100 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן.

ארוחת צהריים: 2 ביצים מבושלות, 250 גרם כרוב מבושל וכוס מיץ תפוחים. ארוחת ערב: 250 גרם פילה דג מבושל, סלט ירקות טרי.

יומיים ו -13

ארוחת בוקר: חליפות ו -2 פרוסות גבינה צהובה.

ארוחת צהריים: 250 גרם דגים קלויים, סלט כרוב, מתובל בשמן זית.

ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, 250 גרם בקר מבושל, סלט מלפפונים.

3 ו -12 יום

ארוחת בוקר: 1 לחם מלא (80 גרם).

ארוחת צהריים: קישואים גדולים 1 (מבושלים או צלויים), 2 תפוחים.

ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, 250 גרם בקר מבושל, סלט ירקות ירוק, מתובל בשמן זית.

4 ו -11 ימים

ארוחת בוקר: 100 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן.

ארוחת צהריים: 1 ביצה רכה, 3 גזרים מבושלים, זרועים כפית אחת. גבינה צהובה בולגרית מגורר.

ארוחת ערב: סלט פירות (מיטב התפוחים והדרים).

5 ו -10 ימים

ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם שחור קלוי, מורחים דק עם ריבה.

ארוחת צהריים: 1 דג מבושל, כוס מיץ עגבניות.

ארוחת ערב: סלט ירקות עם קוביות צהובות.

6 ו -9

ארוחת בוקר: 2-3 פרוסות לחם מלא.

ארוחת צהריים: 2 כרעי עוף מבושלות, סלט כרוב.

ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, סלט גזר מגורר, מתובל בשמן זית ומיץ לימון.

7 ו -8 ימים

ארוחת בוקר: 1 פריצה ו -2 פרוסות גבינה צהובה.

ארוחת צהריים: 250 גרם בשר בקר מבושל עם ירקות, 1 פרי.

ארוחת ערב: סלט פירות ו -1 פריכה מקמח מלא.