2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מה פירות ניתן לאכול על ידי זמן דיאטה - זו שאלה שמלהיבה את רוב הנשים שרוצות לרדת במשקל.
על פי מקורות מסוימים, יש לצרוך אותם מדי יום, ולדברי אחרים - יש לצמצם את צריכתם למינימום. אחרים מאמינים שהם כלל לא משפיעים על משקל הגוף.
לכן, אם אתם בדיאטה כעת, חשוב שתבינו היכן טמון האמצעי הזהוב ואילו פירות תוכלו עדיין לאכול אם ברצונכם לרדת במשקל.
האם יש קשר בין צריכת פירות נמוכה לקילוגרמים מיותרים?
בדרך כלל, עודף משקל נובע מכך שאדם אינו אוכל בריא באופן כללי ומנהל אורח חיים בישיבה. אם אתה מרבה לשבת ולא ללכת או להתאמן, זה נורמלי שאתה לא יכול לרדת במשקל. יש לזכור שלאחר 30 שנה, חילוף החומרים או מה שמכונה מטבוליזם פוחת ב -1% בשנה. לכן חשוב במיוחד לחשוב מה אתם אוכלים ואיזה חיים אתם מנהלים. תזונה יומיומית בצורה גרועה משפיעה באופן ישיר על בעיה זו.
העלייה במשקל תגדל אם:
* ישנם מעט מוצרים שימושיים על שולחנך, כולל מתנות טבע;
* בישל את האוכל שלך עם הרבה שומן וסוכר;
* אוכלים מטוגנים לרוב בתפריט שלכם.
מהם היתרונות של פרי?
הם מכילים ויטמינים ומינרלים רבים. רובם שייכים למקורות החזקים של ביופלבנואידים - חומרים דמויי ויטמין. דומדמניות שחורות וקיווי מכילים כמויות גדולות של ויטמין C, כמו גם פירות הדר. יש אחרים, כמו אבוקדו, עשירים בסידן וזרחן, הטובים לשיניים.
יש צורך בברזל לצורך המטופואזיס. מכיל כמויות גדולות בדלעת וזרעיו. על מנת להיספג היטב עליהם לצרוך מוצרים אחרים כמו תותים, אפרסמונים או מלונים יחד עם הדלעת. הם עשירים בחומצה אסקורבית.
אילו פירות כדאי לאכול אם אתה רוצה לרדת במשקל?
יש רשימה שלמה של פירות המומלצים במהלך הדיאטה כי הם עוזרים להתמודד עם עודף משקל. הם נצרכים בדרך כלל בין הארוחות וניתן להשתמש בהם גם בסלטים. הם מחולקים לשתי קבוצות, כלומר אלה איתן תוכלו לעלות במשקל ואלה שיעזרו לכם לרדת במשקל.
פירות שיעזרו לך לרדת במשקל
* אננס;
* קיווי;
* אגס;
* אפרסק;
* תפוז
* תפוחים ירוקים;
* אשכוליות.
בנוסף, הפירות הללו יעזרו לכם להרוות את הבטן לפחות מעט כשאתם רעבים, ולא לאכול את המזון המזיק אליו הייתם רגילים.
חשוב לנסות לשנות את הרגלי האכילה שלך, אך גם להתחיל להתאמן אם החלטת לרדת במשקל. רק בדרך זו תוכלו להשיג את הדמות הרצויה וליהנות מצללית דקיקה.
מוּמלָץ:
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
דיאטת פירות בת שלושה ימים
בכל פעם שמדובר בדיאטות, פירות הם חלק בלתי נפרד. זה טבעי לחלוטין, מכיוון שמלבד היותם מזינים וממלאים, הם מעוררים את הגוף להיפטר מדברים מיותרים ולעבוד במלוא המהירות. זה נעשה על פי העיקרון של ניקוי רעלים. רעלים מאוחסנים באיברים העיקריים ולכן ניקוי רעלים עוזר להם ביותר.
דיאטת פירות מהירה
לדברי תזונאים, דיאטת פירות, המשולבת בצורה מסוימת, יכולה לרדת בין 3 ל -6 קילו בשבוע. הפירות השורפים באופן פעיל ביותר קלוריות הם תפוחים, קיווי, תפוז, אשכולית … עם פירות אלה, בנוסף לטיפול במותניים שלך, אתה מפחית את הסיכון למחלות הקשורות להשמנת יתר.
דיאטת פירות חלב
דיאטת הפירות החלביים היא סוג של תפריט השייך לפריקות ומומלץ להימשך שבוע. הדיאטה יכולה להינתן כיום פריקה פעם בשבוע או כמשטר בן 3 ימים. בנוסף למותניים דקים, לתזונה חלבית וירקות יש השפעה מרפאת גם על מחלות מסוימות. לדוגמא, טרשת עורקים, יתר לחץ דם, סוכרת עם השמנת יתר, דלקת מפרקים, מחלות כבד ומרה, צנית ואחרים.
מיץ פירות צום לקיבה בריאה
שתו מיץ 15-20 דקות לפני כל ארוחה בכדי לספוג את האוכל באופן מלא, מייעצות הנשים תזונאיות צרפתיות. הוא מכין את מערכת העיכול לעבודה וממריץ את הפרשת מיצי העיכול. מיצים סחוטים טריים הם השימושיים ביותר, אך למיצי שימורים יש כמעט אותה השפעה.
