2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לא בכדי אומר פתגם: הוא מתקבל על ידי בגדים, הוא נשלח על ידי חיוך …
ויטמינים ומינרלים נחוצים לצורך צמיחה תקינה של השיניים בילדות ואז כדי לשמור על מצבם התקין. היופי וההיגיינה הטובה של השיניים משפיעים מאוד על מראה האדם. לשיניים בריאות אנו זקוקים לתזונה נכונה. הנה הם המזונות החשובים ביותר לשיניים בריאות.
מקורות הסידן החשובים ביותר (הדרושים לחיזוק השיניים והעצמות) הם חלב ומוצרי חלב, כמו גם שקדים, בננות, סלמון, סרדינים, טונה, ברוקולי, שעועית לבנה ושמן זית.
מוצרי סידן צריכים להיכלל בתפריט היומי של כולם מכיוון שהם מזונות שימושיים לשיניים וגוף האדם בכללותו.
הגבינה היא המון שימושי לשיניים בגלל תכולת הקזאין הגבוהה. השומר מכיל כמות גדולה של סידן וזרחן.
ירקות עלים (חסה, גבעולי סלרי, פטרוזיליה ובצל ירוק) טובים מאוד לשיניים מכיוון שהם מכילים כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים שימושיים, ומספקים לרקמות השיניים והחניכיים חומרים מזינים חיוניים.
מקורות הפלואור הם מזונות כמו: תפוחי אדמה מבושלים, כוסמת, דג ים, חסה, לחם מלא ותה טרי.
לשמיר תכונות אנטיבקטריאליות, מחטא את חלל הפה ומרענן את הנשימה.
פירות וירקות מכילים כמות גדולה של ויטמינים ויסודות קורט המחזקים את החניכיים.
לדברי מומחים, חלק מ המזונות השימושיים ביותר לשיניים: ירקות עליים ירוקים, מוצרי חלב, פירות וירקות קשים טריים, פירות ים, ביצים, כבד, דבש.
אגוזי מלך, בנוסף לוויטמינים ומינרלים, מכילים חומצות אמינו רבות וחשובות.
השיניים זקוקות גם לברזל וויטמין B12, הכלול בבשר.
ישנם מוצרים רבים המתאימים לבריאות השיניים. אז זה מספיק פשוט לבחור את התפריט בקפידה ולעמוד בתזונה מגוונת.
ברור כי המוצרים שאנו צורכים מותירים את השפעתם על גופנו ועל בריאות השיניים. אם אנו אוכלים עוגות שוקולד, סופגניות עם מילוי, עוגות סירופיות, בקלאווה, טולומביצקי, עוגות שוקולד לעתים קרובות יותר, אין פלא שיש לנו עששת ותלויים מול משרד רופא השיניים.
מצד שני, ישנם מוצרים שישקפו היטב את המראה ויעדיפו את החיוך היפה שלך. פירטנו חלק מהאמור לעיל המזונות הטובים ביותר לשיניים בריאות. בשורות הבאות נבחן את חלקן ביתר פירוט ונזכיר לכם באילו מנות תוכלו לשים אותן. אכל אותם לעתים קרובות יותר לקבלת תוצאות טובות. הנה זה המזונות הטובים ביותר לשיניים בריאות:
יוגורט
מוצר חלב זה מציע מספר יתרונות לכל גופך. עוזר ליהנות מבטן רגילה, להיות תוסס ומלא אנרגיה. בנוסף, צריכה קבועה של יוגורט מרעננת את הנשימה באופן מיידי. אבל נוסף על כל אלה, זה יוגורט אוכל טוב לשיניים כשהוא ממלא אותם במינרלים וגורם להפרשת חוטם. באופן זה השיניים בריאות, לבנות ומוגנות. כדי לצרוך יוגורט נוסף, אנו ממליצים להוסיף אותו לסלטי חלב, סלטים של פירות, סלט שלג, סלטים עם פלפלים קלויים, חטיפים.
תפוחים
תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא ממני. מתברר שתפוח אחד ביום יכול להרחיק אותך ממשרד רופא השיניים. זֶה אוכל טוב לשיניים בריאות ולבנות מגן על כל חלל הפה. אכלו תפוחים גולמיים לקבלת האפקט החזק ביותר. או להוסיף אותם לקינוחים גולמיים, שטרודל תפוחים, קרמי חלב.
פרי הדר
הדרים באמת אוכל טוב לשיניים ולחניכיים. אבל כאן עלינו לעשות הבהרה אחת. מדובר בהדרים שאוכלים.נלקח בצורה של שייקים ומיצים טריים, על פי רופאי השיניים, הדרים עלולים להרוס את אמייל השן, מכיוון שהחומצה שלהם פועלת ישירות על השיניים מבלי להספיק לבוא במגע טוב עם הרוק האנושי. אז אל תגזימו במיצי הפירות המודרניים. אכלו הדרים במתינות ולעסו אותם היטב.
בטטות
הבטטות נכנסו למטבח המקומי בשנים האחרונות. לפני כן שמענו עליהם בעיקר ממתכונים אמריקאים. אך עם הזמן, התמחויות כמו בטטות ממולאות או בטטות אפויות החלו לצבור פופולריות בבולגריה. בטטה שימושית אפילו יותר מתפוחי אדמה רגילים. חוץ מזה הם כן אוכל טוב לשיניים מכיוון שהם הופכים אותם לבריאים יותר בזכות כל החומרים השימושיים בהרכבם.
ברוקולי
ברוקולי הוא אוכל בריא. אבל הם צריכים להיות חלק בלתי נפרד מכל מי ששואף שיהיו לו שיניים יפות ובריאות. האם ידעת למשל שללבנת שיניים בבית מומלץ ללעוס 1-2 ורדי ברוקולי גולמיים בכל יום. פעילות גופנית מסוג זה מגרה את ייצור הרוק, אשר בתורו מנקה את השיניים ומבריק אותם.
סלרי
סלרי הוא בין המאכלים הפריכים ש לתרום לשיניים בריאות. הוסיפו אותו לסלטים לגינה, סלטים ויטמינים, סלטים אגסים, סלטים עוף.
שׂוּמשׂוּם
שומשום הוא אחד הזרעים השימושיים ביותר. כולנו יודעים שהוא משמש לייצור טחינה שימושית, המשמשת להכנת פלאפלים, קציצות טבעוניות, קציצות עדשים, רטבי ירקות. זרעי שומשום הם גם זילוף נהדר למלוחים ביתיים, לחם רך, קרקרים, חמוצים.
בָּשָׂר
בשר ומוצרים ממוצא מן החי: בקר, עוף, הודו, ביצים מכילים זרחן. סידן, ויטמין D וזרחן בונים את מערכת העצמות שלנו ושומרים על בריאות השיניים. כדי לנצל את ההשפעה של מזונות אלו, אכלו לעיתים קרובות הודו ממולא, עוף צלוי, בקר מבושל, ביצים מקושקשות, ביצי פנאגיוריסטה.
צילום: דוברינקה פטקובה
גבינה
הגבינה היא מ המזונות הטובים ביותר לשיניים בריאות מכיוון שהוא מקור נדיב לסידן. אנו אומרים זאת עם אזהרה אחת. אוכל טוב לשיניים היא פשוט גבינה אמיתית. חיקויים וכל מיני מעדנים אינם מועילים כלל לשיניים או לגופך. הימנע ממוצרים כאלה. הם אולי ידידותיים לתקציב, אך הם מזיקים. אם יש לכם אפשרות, אכלו גבינה ביתית וגבינה צהובה תוצרת בית. רק אז תהיה בטוח שאתה מקבל את הטוב ביותר.
מוּמלָץ:
המזונות האלקליין הטובים ביותר
מאכלים אלקליין הם דרך נעימה וקלה להחזיר את האיזון בגופנו, אם איבדנו אותו, להגביר את האנרגיה שלנו, לשפר את חילוף החומרים ואת העיכול, לחזק את החסינות שלנו. מדובר במזונות המכילים חומרים התומכים בתפקוד כל התהליכים בגוף, מזונות שחייבים להיות חלק מהתפריט שלנו כדי להיות במצב בריאותי טוב.
המזונות הטובים ביותר לשפעת
עם תחילת החורף ובמיוחד מזג האוויר הרטוב והקר יותר, אנו מתחילים להרגיש יותר ויותר חולים פיזית, ואף גרוע מכך אם אנו מצננים או אפילו חולים בשפעת. לפעמים אנו מצליחים להגן על עצמנו מפני מחלות ומחלות כאלה באמצעות חיסונים, אך האמת היא שבהתחשב במספר הרב של נגיפים שונים המרחפים באוויר, אין שום ערובה שיעבור עלינו.
המזונות הטובים ביותר לציפורניים בריאות ומבריקות
במאמר זה אנו מציגים בפניכם את המזונות הטובים ביותר לציפורניים בריאות, חזקות ומבריקות. הגוף שלך צריך לחדש כל הזמן את התאים שמרכיבים את הציפורניים שלך וזקוק לאספקה בריאה של חומרים מזינים מסוימים כדי לאזן את התהליך, אומרת מייגן וולף, תזונאית רשומה בניו יורק.
מתנות טבעיות לשיניים בריאות
שיש לך שיניים בריאות ולשמור על בריאות הפה שלך, התזונה שלך ובאיזו תדירות שאתה אוכל הם גורמים חשובים מאוד. שינויים בחלל הפה מתחילים דקות לאחר נטילת מזונות מסוימים. חיידקים בפה ממירים סוכר מהמזון שאנו אוכלים לחומצות, והם מצדם מתחילים לתקוף את אמייל השן ולגרום לתהליך ריקבון.
אכלו סלמי, חמאה וגבינה לשיניים בריאות יותר
בעוד שלעתים קרובות אנו חושבים כיצד לשמור על חלקים שונים בגוף במצב מושלם, כגון אכילת אבוקדו לעור קורן וחלבון לבניית שרירים, אך רבים מאיתנו לא שמים לב מספיק לבריאות הפה שלנו. אנו מצחצחים שיניים פעמיים ביום, אם כי לא כל כך זמן שצריך. לפני שאתה מרגיש אשם מדי על טיפול לא מספיק, ייתכן שתצטרך לדעת שאתה יכול לשפר את מצב השיניים שלך על ידי צריכת מזונות מסוימים.
