2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
במאמר זה אנו מציגים בפניכם את המזונות הטובים ביותר לציפורניים בריאות, חזקות ומבריקות.
הגוף שלך צריך לחדש כל הזמן את התאים שמרכיבים את הציפורניים שלך וזקוק לאספקה בריאה של חומרים מזינים מסוימים כדי לאזן את התהליך, אומרת מייגן וולף, תזונאית רשומה בניו יורק.
כלול את המזונות האלה בתזונה הרגילה שלך וגופך יועשר במרכיבים המזינים הדרושים לציפורניים בריאות. אם תצרוך אותם באופן קבוע, תיהנה לא רק מכוח ובוהק הציפורניים שלך, אלא גם מהבריאות הכללית שלך.
1. Edamame - ציסטאין וחומצה פולית
פולי סויה של Edamame מספקים ציסטאין - חומצת אמינו הנחוצה לייצור חלבון קרטין, שהוא אחד מאבני הבניין העיקריות של הציפורניים שלך. יתרה מכך, edamame הוא גם מקור טוב של חומצה פולית, הדרוש לבניית וחיזוק ציפורניים חדשות.
לְנַסוֹת:
הכינו את הסלסה שלכם על ידי ערבוב אגוזי מלך קלופים מבושלים, שום קצוץ, עגבניות חתוכות לקוביות, תירס מתוק ומיץ לימון. אפשרות נוספת היא ארוחת בוקר עונתית של edamame מבושל עם אבקת צ'ילי.
2. ביצים - ביוטין
ביצים הן אחד ממקורות המזון הטובים ביותר לביוטין, ויטמין B, הממריץ את ייצור החלבון במטריצת הציפורניים, הרקמה התומכת בציפורניים שלך.
הוכח שביוטין מגביר את עובי הציפורניים שלך ויכול גם למנוע את שבירותן ושבריריותן. עדיף לקחת ביוטין עם אוכל במידת האפשר, שכן בתוספים רבים רמות גבוהות של ביוטין יכולות להשפיע על בדיקות רפואיות מסוימות.
לְנַסוֹת:
הכינו ביצים מקושקשות עם סלמון מעושן קצוץ וברוקולי קצוץ (שני המקורות הטובים האחרים לביוטין).
3. קשיו - אבץ
האבץ בקשיו חיוני לחלוקת תאים ולסינתזת חלבונים - שניהם חשובים מאוד לציפורניים המתפתחות שלך. אתה צריך ויטמין זה כל יום מכיוון שגופך אינו יכול לאחסן אותו לאורך זמן. שמירה על מספיק בתזונה תשמור על ציפורניים מבריקות וחזקות. אם הם יבשים וחלשים, זה סימן שחסר אבץ בגופך.
לְנַסוֹת:
השרו את הקשיו למשך הלילה במקרר. למחרת מערבבים אותו עם בננות חתוכות, תמרים חתוכים וחלב שקדים.
4. בטטות - ויטמין A
צילום: משתמש מס '170618
תפוח אדמה אחד בלבד מספק לך אחוז עצום של 561% מהמינון היומי של ויטמין A, המסייע לתאי הציפורניים להתרבות כראוי. כאשר הדיאטה שלך לא מספקת לך מספיק ויטמין A, הציפורניים שלך עשויות להתחיל להישבר ולהתפצל לרצועות אנכיות.
לְנַסוֹת:
מועכים את הבטטות המבושלות. לארומה ירוקה הוסיפו מרווה קצוצה, ואם תרצו טעם מתוק, הוסיפו קינמון וסירופ מייפל.
5. פלפלים צהובים - ויטמין C
אנו מצטערים על התפוזים, אך הפלפלים הצהובים מכים אותם מבחינת תכולת ויטמין C, דבר ההכרחי ביותר לייצור קולגן / חלבון מבני בציפורניים /. ייצור הקולגן יורד עם הגיל, מה שעלול להוביל לציפורניים דקות יותר וחלשות יותר, לכן חשוב מאוד לאכול מזונות עשירים בוויטמין C בכדי לשמור על בריאותם וחזקים. פלפל צהוב גדול אחד מספק פי 4 את המינון היומי המומלץ של ויטמין C.
לְנַסוֹת:
מולינים פלפלים צהובים קצוצים בתערובת של שמן זית, חומץ יין, שום טחון ורוזמרין קצוץ למשך שעתיים. מגניב לפני האוכל.
מוּמלָץ:
המזונות האלקליין הטובים ביותר
מאכלים אלקליין הם דרך נעימה וקלה להחזיר את האיזון בגופנו, אם איבדנו אותו, להגביר את האנרגיה שלנו, לשפר את חילוף החומרים ואת העיכול, לחזק את החסינות שלנו. מדובר במזונות המכילים חומרים התומכים בתפקוד כל התהליכים בגוף, מזונות שחייבים להיות חלק מהתפריט שלנו כדי להיות במצב בריאותי טוב.
המזונות הטובים ביותר לשפעת
עם תחילת החורף ובמיוחד מזג האוויר הרטוב והקר יותר, אנו מתחילים להרגיש יותר ויותר חולים פיזית, ואף גרוע מכך אם אנו מצננים או אפילו חולים בשפעת. לפעמים אנו מצליחים להגן על עצמנו מפני מחלות ומחלות כאלה באמצעות חיסונים, אך האמת היא שבהתחשב במספר הרב של נגיפים שונים המרחפים באוויר, אין שום ערובה שיעבור עלינו.
המזונות הטובים ביותר לשיניים בריאות
לא בכדי אומר פתגם: הוא מתקבל על ידי בגדים, הוא נשלח על ידי חיוך … ויטמינים ומינרלים נחוצים לצורך צמיחה תקינה של השיניים בילדות ואז כדי לשמור על מצבם התקין. היופי וההיגיינה הטובה של השיניים משפיעים מאוד על מראה האדם. לשיניים בריאות אנו זקוקים לתזונה נכונה.
המזונות הטובים ביותר להגברת החסינות
כפי שכולנו יודעים, החומרים החיסוניים הטהורים ביותר נמצאים בטבע! אנו יכולים להשיג אותם בקלות ולהשתמש בהם בחיי היומיום, ללא צורך ללכת לבית המרקחת הקרוב ביותר. אנו מציעים לך מספר שיטות מהירות וקלות לקבלת הויטמינים הדרושים להגברת החסינות שלך ולהילחם בווירוסים:
איזה מאכלים לאכול לציפורניים בריאות
כל אישה עובדת בעבודות בית רבות כמו שטיפת כלים, שפשוף חדרי אמבטיה וכיורים. תכשירים רבים ובעיקר אמונה פוגעים בציפורניים. אם נוח, לבש כפפות גומי. לשמן את הידיים כל לילה לפני השינה בעזרת וזלין או קרם ידיים ולחות. כתמים לבנים על הציפורניים הם סימן למחסור באבץ.
