מוצרים המגבירים את חילוף החומרים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לאכול לרזות זה לא טאבו. ישנם מאכלים ומשקאות המגבירים את חילוף החומרים וכך עוזרים לכם לרדת במשקל מהר ובריא יותר.

מה שאתה צריך לדעת על חילוף החומרים הוא שככל שרמותיו גבוהות יותר, יהיה קל יותר לרדת במשקל. בהתאמה, חילוף החומרים האיטי לא עוזר רבות להשגת המטרות.

שמירה על רמות מטבוליות גבוהות יכולה להיעשות באמצעות מבחר סביר של מוצרים ורכישת הרגלים בריאים מסוימים (תזונה נכונה, ספורט). אנו מציעים לכם רשימה של מאכלים ומשקאות שהוכחו כמגבירים את קצב חילוף החומרים.

תה ירוק. משקה זה מכיל נוגדי חמצון הנקראים פלבנואידים, המגנים על הגוף מפני מחלות לב וסרטן. מחקר שנערך באוניברסיטת ז'נבה מצא כי תה ירוק מכיל פוליפנולים ספציפיים (חומרים צמחיים) שיכולים להגביר את חילוף החומרים שלך עד 4%.

שקדים. אגוזים אלה מכילים חומצות שומן חיוניות וסיבים, שלא רק מגבירים את חילוף החומרים. צריכת שקדים מספקת את התיאבון לאורך זמן, כתוצאה מכך נמס שומן ומשקל מאבד.

ביצים. כל המזון החלבוני מסייע בהעלאת הערכים המטבוליים. ביצים הן אחד המאכלים הטובים ביותר המכילים חלבונים המסייעים להגברת חילוף החומרים. עם זאת, יש לציין כי החלמונים עשירים בשומן, ולכן מומלץ לצרוך רק חלבון ביצה.

לימון. הדר זה, עשיר בוויטמין C, משמש כנוגד חמצון לגוף. לימון הוכח כניקוי כבד רב עוצמה. איבר זה אחראי על עיבוד השומנים. הכבד חשוב במיוחד לספיגה נכונה של החומרים הכלולים במוצרים המארחים.

דגים ובשרים קלים אחרים. דגים המכילים חומצות שומן אומגה 3 לא רק עוזרים לירידה במשקל, אלא גם הוכיחו תוצאות טובות בהתגברות על מספר מצבים שליליים.

בשר לבן מכיל קריאטין מונוהידראט, המסייע בשימוש טוב יותר בקריאטין פוספט. כתוצאה מכך מסת השריר בגוף משתפרת. וככל שמסת השריר גדולה יותר, כך רמות חילוף החומרים גבוהות יותר.