הימנע מאכילת יתר עם הטריקים הפשוטים האלה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

החגים בעיצומם. כולנו יודעים מה זה אומר - שולחנות צפופים, ריחות נעימים והמון המון אוכל.

הרפיה בחגים מביאה באופן הגיוני לעלייה במשקל. למרבה המזל, יש ישועה - שבעה טריקים שיחסכו ממך אכילת יתר.

לא נורא לאכול את האוכל האהוב עליך, כל עוד הכל במתינות. למרות שאנו רגילים לאכול על הבטן בחגים, קסם החג טמון יותר בזמן המושקע עם יקיריהם. לכן הנה כמה מהטיפים והטריקים הטובים ביותר כיצד להימנע מאכילת יתר:

אל תשבו לשולחן רעבים לגמרי. אכלו משהו קטן ובריא לפני ארוחות החג.

צלחת קטנה יותר. אם יש לך צלחת גדולה, התת מודע שלך גורם לך למלא אותה ולאכול אותה. לכן, למזער נזק עם צלחת קטנה יותר.

איכות על פני כמות. במקום לקחת הרבה מהכל, הימרו על המועדף עליכם. לפחות לא תערבב מזון.

הגבל אלכוהול. לא רק שהוא עתיר קלוריות, אלא גם מגביר את התיאבון. מותר עד כוס או שתיים, אך לא יותר. והיזהר - בכל הזדמנות החלף מיצים מוגזים וממותקים במים.

לאכול לאט. תיהנו מהטעם והאווירה. לא לדרוך - עד שהקיבה מאותתת למוח שהוא מלא, עוברות 15-20 דקות. קיים סיכון גבוה לאכילת יתר בתקופה זו.

רגשות אשם. תפסיקו להאשים את עצמכם - זה חג ואתם יכולים להרשות לעצמכם משהו מזיק. כדי למנוע נזק, פשוט איזן את הדיאטה שלך בימים הקרובים.

זז מעט אחרי ארוחת הערב. טיול קצר, משחק עם ילדים או חיות מחמד - כל תנועה היא בריאות.