שזו ארוחת הבוקר הבריאה ביותר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. גם אם אינך גאה במיוחד בדמותך ושואף לרדת כל הזמן במשקל, לעולם אל תשכח את החוכמה העממית "אכל ארוחת בוקר לבד, שתף ארוחת צהריים עם חברך, תן ארוחת ערב לאויביך."

אנו מציעים לך רשימה קצרה של מוצרים שהכי שימושיים בצורת ארוחת בוקר:

- ביצים - הן עשירות בוויטמין A ובחלבון, וגם מכילות שומן.

- יוגורט - הוא מגביר את עמידות הלחץ על חשבון כמות גדולה של חלבון וסידן הניתנים לעיכול. יוגורט עוזר לחיזוק המערכת החיסונית.

- דבש - הפרוקטוז הכלול בו מספק לגוף זרימה מהירה של אנרגיה. אצטילכולין עוזר להתמודד בקלות עם מצבי לחץ.

- מרמלדה וריבה - הם מספקים אנרגיה רבה, אך מכילים מעט מינרלים.

- קפה או תה שחור - ממריץ. אך זכור כי ארוחת הבוקר שלך לא צריכה לכלול רק אחד משני המוצרים הללו. אי אפשר לבלות איתם חצי יום.

- פרוסות קלויות - הן עשירות בפחמימות. אך אין להם מספיק יסודות קורט וויטמינים.

- פירות - אחד המאכלים השימושיים ביותר, לא רק לארוחת הבוקר, אלא גם באופן כללי, שהטבע סיפק לנו.

- מוזלי - עשיר בפחמימות ומינרלים.

- לחם שיפון - מכיל תערובת של פחמימות שונות, תאית, ויטמין B ומלחים מינרליים.

- מיץ תפוזים - יספק לכם אספקה טובה של ויטמין C במהלך היום.

- גבינה צהובה - מכילה הרבה חלבונים וסידן.