2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אמנות בנטו קיימת ביפן מאז המאות 10-11. בנטו הוא סידור מנת אוכל בקופסת עץ או פלסטיק.
התיבה יכולה להיות בצורות שונות (עגולה, מרובעת, מלבנית, אליפסה).
בנטו מסורתי מכיל אורז, דגים או בשר, עם ירקות מבושלים או כבושים.
בנטו הוא בעצם משני סוגים:
- קיאראבן - האוכל מסודר כך שהוא נראה כמו דמות יפנית פופולרית (מקומיקס, אנימציות ומשחקי וידאו);
- Oekakiben - אוכל מעוטר נראה כמו אנשים, בעלי חיים, צמחים, פרחים ומבנים;
בשנים האחרונות בנטו היא הדרך המועדפת לארוז ארוחת צהריים בבית הספר או במשרד. ארוחת צהריים בריאה בקופסה עם מראה אטרקטיבי היא תפריט צהריים שימושי בהרבה מאשר המבורגרים עם צ'יפס, פיצות חתוכות, חטיפים ועוד.
בנוסף להיותם בריאים, הוכח כמגביל את כמות הפסולת שחטיפים, כריכים ושתייה קלה מהחנות משאירים אחריהם. הסוכנות העולמית לאיכות הסביבה מגלה שבית ספר תיכון טיפוסי יכול לייצר 18,000 ק ג אשפה בשנה אחת.
יתרון נוסף של בנטו הקופסה היא שהיא יכולה להכיל כל סוג של אוכל ומפתחת את הדמיון בהכנתו.
היחס הנכון של בנטו הוא 3 חלקי פחמימות ל -2 חלקי פירות או ירקות לחלבון אחד. יחס זה, כמו גם המחסור במזונות מזיקים, לדברי חוקרים רבים, נובעים מהנתון הנאה של היפנים.
מוּמלָץ:
שזו ארוחת הבוקר הבריאה ביותר
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. גם אם אינך גאה במיוחד בדמותך ושואף לרדת כל הזמן במשקל, לעולם אל תשכח את החוכמה העממית "אכל ארוחת בוקר לבד, שתף ארוחת צהריים עם חברך, תן ארוחת ערב לאויביך." אנו מציעים לך רשימה קצרה של מוצרים שהכי שימושיים בצורת ארוחת בוקר:
ארוחת הבוקר הבריאה ביותר היא עם ביצים
מעטים האנשים שביצים הן אחד המזונות המלאים ביותר בגלל תכולתם הגבוהה של חלבונים, מלחים מינרליים, שומנים וויטמינים. יחד עם זאת, כמעט כולם היו מסכימים שהאוכל השלם ביותר של היום צריך להיות ארוחת בוקר. לכן אנו מציעים לכם 3 אפשרויות לארוחת בוקר בריאה עם ביצים, שאינם עשירים בקלוריות, אך מרווים, וגם טעימים מאוד:
איזו תזונה צמחונית היא הבריאה ביותר?
ממספר סיבות, מיליוני אנשים ברחבי העולם מחליטים לוותר על בשר וללכת על זה דיאטה צמחונית . אך מחקר חדש מיוון מראה כי לא כולם דיאטות צמחוניות בריאים - במיוחד לאנשים שכבר סובלים מהשמנת יתר. „ איכות הדיאטות הצמחוניות משתנה ", מסכם הצוות בראשות מטינה קובארי מאוניברסיטת הרוקופיו באתונה.
אכילה אינטואיטיבית היא הדיאטה הבריאה ביותר
התנאי אכילה אינטואיטיבית נוצר ופופולרי על ידי התזונאים אליז רש ואוולין טריבולי, שפרסמו את המהדורה הראשונה של תזונה אינטואיטיבית: תוכנית מהפכנית שעבדה באמת בשנת 1995. לאחרונה, פסיכולוגית טרייסי טילקה מאוניברסיטת אוהיו העמידה את המנהג על בסיס מדעי יותר על ידי פיתוח קנה מידה רשמי שבו אנשי מקצוע יכולים להשתמש כדי למדוד אם המטופלים שלהם אוכלים באופן אינטואיטיבי.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.