2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילת מגוון מוצרים שהם למעשה לא מעובד ומזון טבעי מהווה תועלת עצומה לגופך.
מזון ממלא תפקיד חיוני בשמירה על תפקוד גופנו, אך מהם היתרונות המועטים ביותר של תזונה בריאה ומזינה?
עיכול טוב יותר
1. ירקות ירוקים עלים מכילים הרבה סיבים, המשמשים כמברשת לניקוי המעיים. הם מסייעים בהפחתת ספיגת הרעלים בגוף ויכולים גם להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ויתר לחץ דם.
מחקרים מראים כי צריכת 30 גרם סיבים ביום יכולה להפחית את הסיכון לסרטן השד. הם יכולים גם להפחית את הסיכון לסרטן השחלות בכמעט 20%. העשירים ביותר בירקות סיבים הם כרוב, כרוב, תרד, נבטי בריסל, ארטישוק, ברוקולי, חסה וסלרי.
2. שומנים גולמיים בריאים, כמו אלה שנמצאים באבוקדו, אגוזים ובטטה, טובים גם לשמירה על רירית קיבה בריאה. אם אתם סובלים מעצירות, הגדלת כמות השומנים הטובים שאתם אוכלים יכולה לעזור. שמן קוקוס ושמן זית הם גם מקורות טובים לשומנים טבעיים.
ירידה במשקל
3. אם תאכלו יותר פירות וירקות, תישארו מלאים זמן רב יותר, מה שאומר שתהיה פחות סיכוי להתפתות לחטיפים עתירי שומן ועשירים בסוכר.
4. מים יכולים לעזור להגביל אכילת יתר. לעתים קרובות אנו מבלבלים בין צמא לרעב, ולכן שתיית מים נוספת יכולה לעזור לנו לשלוט בכך.
איכות החיים
5. מחקרים מראים שתזונה לקויה עלולה להוביל לבעיות שינה. מרכיבי תזונה מרכזיים כמו ויטמין B6 ומגנזיום חיוניים לקידום שינה נכונה. חומרים מזינים אלה נמצאים בדגים שמנים ודגנים מלאים.
6. חיי המין שלך יכולים להיות מושפעים מהתזונה שלך. מזונות עשירים בוויטמין C וחומצות אמינו, כמו תאנים ואבטיח, יכולים לתת לך דחיפה בחדר השינה.
מניעת מחלות
7. למזון צמחי, קטניות ואגוזים יש תכונות נוגדות חמצון המסייעות להגן על הגוף מפני השפעות הזיהום הסביבתי.
8. ירקות עלים ירוקים כמו קייל, חסה, כרוב ותרד יכולים לסייע בפיתוח תאים בריאים, מה שמסייע במניעת מחלות.
9. מזונות כמו שום ויוגורט מתגלים כחשובים להגברת המערכת החיסונית.
10. תזונה עשירה בירקות, דגנים מלאים וקטניות יכולה להיות המפתח להפחתת הסיכון לסרטן השד.
מוּמלָץ:
7 יתרונות מדהימים של מלח אנגלי
הם לא מעטים היתרונות של מלח אנגלי אבל הם ידועים יותר מאיתנו. בשורות הבאות תוכלו לקרוא 7 מהתכונות הייחודיות שלו ותבינו עד כמה הוא משפיע על גוף האדם בשימוש מושכל. 1. מעלה את רמות המגנזיום פשוט על ידי השריית כפות הרגליים או את כל הגוף באמבטיה המכילה מלח אנגלי רמות המגנזיום הפנימיות יכולות לעלות באופן טבעי וללא תוספות
5 יתרונות בריאותיים מדהימים של ג'ינג'ר
יש סיבה אחת לכך שג'ינג'ר הוא אחת התרופות הטבעיות הפופולריות ביותר לבעיות בקיבה - זה באמת עובד. ג'ינג'ר יכול לדכא ביעילות בחילות והקאות, עוזר במספר מחלות אחרות. ג'ינג'ר עמוס בנוגדי חמצון המגנים מפני דלקת הגורמת למחלות בגוף, מסייעים בשיפור הבריאות והטונוס, אומרת טארה גידוס, תזונאית ומחברת הספר "
יום הדלעת: פיתוי סתיו עם יתרונות בריאותיים מדהימים
מתי דלעות בוגרים ומופיעים בשווקים, המשמעות היא שהחורף מתקרב במלוא העוצמה ועלינו לדאוג לאספקת הוויטמינים בגופנו. קצת לפני ליל כל הקדושים, ב -26 באוקטובר, אנו חוגגים יום דלעת . אז בואו נדבר מדוע חשוב להכין אוכל בסתיו הזה בתפריט ואפילו לשמור דלעת אחרת בארון לחורף.
באובב: פרי הפלא עם יתרונות בריאותיים מדהימים
הבאובב הוא עץ אפריקאי ענק שחי עד למעלה מ -5,000 שנה, והיקף הגזע שלו מגיע ליותר מעשרים מטרים. הפירות הירוקים של הבאובב מגיעים לגודל של 10-20 ס"מ ויש להם משטח קטיפתי. הפרי מכיל זרעים גדולים מכוסים באבקה, כמו טחב אבקתי. לאבקה טעם ריחני, עדין-חריף ומתוק עם רמז לקרמל.
5 יתרונות מדהימים של תה לבן
גם אם אין להכחיש את היתרונות של תה ירוק, הוא נמצא בתחרות רצינית מהמשקה הבריא האהוב החדש, תה לבן. למרות ששניהם מגיעים מאותו צמח (Camellia sinensis), אומרים ש תה לבן הוא בריא ובריא יותר מתה ירוק . תה לבן מיוצר מניצני זרעי התה הלא מומסים ואינו ממש בצבע לבן.
