2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מומחי בריאות ממליצים להילחם בשפעת ובהצטננות הקרובה על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלנו על ידי צריכת מזונות מסוימים.
הוכח שאם הגוף סובל מחוסר איזון פנימי זה יפחית את עמידותו והווירוסים יתרבו ביתר קלות.
כדי לעזור למערכת החיסונית שלנו, עלינו לאכול כראוי ונכון.
1. דגים - דגים מכילים חומצות שומן אומגה 3 שימושיות במיוחד. חומצות אלו ידועות ביכולתן לדכא תהליכים דלקתיים בגוף. שפע חומצות השומן אומגה 3 בדגים הורג נגיפים ומפחית תסמיני חרדה.
2. שום - שום הוא תבלין אופייני למטבח הבולגרי ולמרות ריחו הלא נעים, הוא מגן בטוח מפני זיהומים. תבלין זה עשיר באליצין, בעל השפעה אנטיבקטריאלית חזקה ונוגדת חמצון, המסייע נגד הצטננות.
3. פירות הדר - פירות הדר הם מהבעלי ברית הנאמנים ביותר במאבק נגד הצטננות בגלל ריבוי ויטמין C. אם אתם אוכלים באופן קבוע פירות הדר, תפחיתו משמעותית את הסיכון להידרדרות בבריאותכם. מיצים סחוטים טריים מפירות אלו יכולים גם לעזור לכם להילחם בהצטננות.
4. ירקות ירוקים - תרד, כרוב ופלפלים מועילים מאוד מכיוון שהם מקור יעיל לוויטמין D, המונע התפתחות של זיהומים נגיפיים.
בקיץ קל יותר לקבל ויטמין זה בגלל קרני השמש אליהן אנו נחשפים מדי יום.
5. אוכמניות - אוכמניות מכילות כמה מנוגדי החמצון הפעילים ביותר - אנתוציאנינים, בעלי יכולת הגנה מפני שפעת והצטננות.
6. שוקולד מריר - שוקולד זה שימושי מאוד בגלל תכולת הפוליפנולים והאבץ בקקאו ממנו עשוי השוקולד. כדי להפחית את תופעות הלוואי של מרכיבים אחרים כמו סוכר ושומנים רוויים, כדאי לבחור בשוקולד עם מינימום 70% תכולת קקאו ולאכול לא יותר מ -4 טבליות ביום.
מוּמלָץ:
אילו מזונות הם המקורות העשירים ביותר לסלניום
סלניום הוא מינרל יקר במיוחד לבריאות האדם, בעל השפעה חזקה במיוחד ולכן אנו זקוקים לכמויות קטנות בלבד. זה ממלא תפקיד חשוב בתפקוד תקין של הגוף ובמהלך התקין של תהליכים מטבוליים המתרחשים בגוף. סֵלֶנִיוּם פועל כנוגד חמצון ומגן על הגוף מפני נזקים הנגרמים על ידי מתח חמצוני.
אילו מזונות רודפים אחרי רעלים
בחורף מטבוליזם שלנו מאט ורעלים מצטברים בגופנו, מה שגורם לנו להרגיש עייפים וקודרים בימים החמים והשמשיים הראשונים. אוכל הוא הדרך הטובה ביותר להילחם ברעלים שהצטברו בגופך. תפוחים עשירים בפקטין, הנקשר לכולסטרול ומתכות כבדות בגוף, מסייע גם לסילוק ופירוק רעלים במעיים.
אגוזי מלך רודפים אחרי נדודי שינה
יותר ויותר אנשים סובלים מנדודי שינה - לעיתים הסיבה היא יום עמוס ורגשי, בעיות בעלות אופי עסקי או אישי. זמן אחר עשוי להיות הדיאטה שאתה עוקב אחריה או כמה תרופות שאתה לוקח. לא משנה מה גרם לזה, להסתובב במיטה עד אור הבוקר זה לא טוב לך ולבריאותך.
מלח ההימלאיה והלימון רודפים אחרי ההנגאובר
כאב ראש הוא בעיה רצינית עבור אלפי אנשים ברחבי העולם. האטיולוגיה שלה יכולה להיות שונה וחשוב לבקר רופא אם בעיה זו מטרידה אותך לעיתים קרובות מאוד. כמובן שהסיבות יכולות להיות גם פיזיולוגיות בלבד, כמו עומס יתר, לחץ, אלכוהול או שינויי אקלים. אין גיל מוגדר בו מופעלים כאב ראש או מיגרנה, כביכול, ואף אחד לא מוגן מפניו.
אילו פירות עוזרים נגד שפעת
שפעת המשתוללת בחורף זה הפחידה אנשים רבים. הטיפול בשפעת זו אינו מסובך יותר מזה של מכרינו עד כה, כל עוד לאדם אין מחלות אחרות או שאינו מניע אותה בשנית. אם עדיין לא חלתם או אם כבר חלתם - הגן על גופך עוד יותר. חסינות טבעית חשובה כאן ביותר. במצב זה, הפירות החשובים ביותר בחורף נחלצים.
