2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
על פי מחקרים מזונות עשירים בפלבנואידים כמו שתפוחים ותה ירוק יכולים כדי להפחית את הסיכון לסרטן ומחלות לב. מספיקים 500 מיליגרם של האלמנט ליום כדי להפחית את הסיכון לנזק כזה. צריכה משלימה של חומרים אינה מפחיתה את הסיכון לבעיות לב יותר, אלא את הסרטן - כן.
תפוח אחד ביום יכול לסייע בהגנה מפני מחלות קשות אלו. כנ ל לגבי תה ירוק, כמו גם אחרים מזונות עשירים בפלבנואידים.
אלה הם מוצרים צמחיים אשר ידועים כמקלים על דלקת והם נוגדי חמצון חזקים. צריכת האלמנטים מומלצת במיוחד לאנשים המשתמשים בסיגריות ואלכוהול. הממצאים הם תוצאה של ניתוחים של יותר מ -53,000 דנים שנבדקו במשך 23 שנים.
לדברי מומחים, מחקרים אלה צריכים לעודד אנשים לאכול יותר פירות וירקות, במיוחד אלה בסיכון מחלות לב או סרטן. הם גם ממליצים לכולם להגביל אלכוהול ועישון.
מחקר מצא כי צריכת כ -500 מיליגרם פלבנואידים ביום מספקת את ההגנה הדרושה מפני מחלות. חוקרים ממליצים לאנשים לאכול בריא כדי להביס מחלות.
אתה לא צריך להיות טבעוני כדי לאכול טוב או להגביל את עצמך בשום צורה שהיא.
מאכלים המכילים פלבנואידים כוללים פירות, ירקות, שוקולד מריר, תה ויין אדום. חשוב לאכול מגוון מאכלים בכדי לספק מגוון לגופך. מספיקים כוס תה, תפוח, תפוז, 100 גרם אוכמניות או 100 גרם ברוקולי בכדי לספק את המינון היומי של הפלבנואידים.
כסיבה להתנגדותם של חומרים אלו כנגד סרטן ובעיות לב, החוקרים מצביעים על תכונותיהם האנטי-דלקתיות.
בנוסף, הוכח כי הם משפרים את תפקוד כלי הדם ומגבילים את צמיחתם של תאים סרטניים.
עם זאת, אתה צריך גם לעזור להם על ידי צמצום ההרגלים הרעים שלך. עשן סיגריות, למשל, מפריע לספיגת החומרים המזינים בגוף.
אלכוהול עובד על אותו עיקרון. הנה סיבה נוספת ואולי החשובה ביותר לוותר על דברים אלה - להפחתת הסיכון למחלות קשות כגון סרטן ובעיות לב.
מוּמלָץ:
סוגי פלבנואידים
אנו מעריכים בדרך כלל מוצר מזון מבחינת תכולת הויטמינים והמינרלים. אך יש קבוצה של חומרים שהם פחות מוכרים אך חשובים לנו הרבה יותר כנוגדי חמצון או כמווסתים אנזימים. מדובר בפלבנואידים שניתן להשיג רק ממאכלים מהצומח: פירות, ירקות, תבלינים ו פלבנואידים הם פיגמנטים מהצומח ותפקידם המדהים ביותר הוא לצבוע את מזונות הצמחים שלנו בצבעים עזים.
פלבנואידים
מסווג כפיגמנטים צמחיים, פלבנואידים הם טווח מדהים של למעלה מ -6,000 חומרים שונים הכלולים כמעט בכל הצמחים והם הסיבה לצביעה בגוונים צהובים, כתומים ואדומים. ניתן למצוא קבוצות כימיות שונות של חומרים בפלבנואידים. קבוצות אלה כוללות פלבונולים, דיהידרו פלבונולים, פלבונים, איזופלבונים, אנתוציאנינים ואנתוציאנינים.
עם שזיפים מיובשים נגד כאבי שיניים ובעיות חניכיים
מבין עצי הפרי הגדלים בארצנו שזיפים מיובשים הם מהנפוצים ביותר. גזום הוא עץ דבש המוערך מאוד מכיוון שהוא מכיל פקטין, ויטמינים, סיבים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים. אין להתעלם מהטעם שלו. הם נצרכים גם טריים וגם מיובשים. בעבר הם שימשו לחיסכון שהיה יקר מאוד ונצרך בגלל יתרונותיו הרבים לגוף.
חמוציות מרפא סרטן ובעיות לב
חמוציות יכולות להגן על הגוף מפני נגיפים שונים בחורף. אוכמניות מכילות ויטמינים המגבירים את החסינות במהלך החודשים הקרים ואינם מכונים בטעות מזון על. רופאים חושפים כי ניתן לקחת חמוציות גם כתרופות מונעות שמאטות את ההזדקנות. חמוציות הן תרופה טבעית למניעת מחלות לב וכלי דם, התקף לב ושבץ מוחי.
מרתח אספרגוס מבטל נפיחות ובעיות בערמונית
אנשים רבים מתלוננים על אגירת נוזלים, יתר לחץ דם ומחלות אחרות במערכת הלב וכלי הדם. לצמח האספרגוס יש השפעה משתן, מרחיב את כלי הדם ומוריד לחץ דם גבוה. נקרא גם צל ארנב, זה עוזר גם לאבנים בכליות, קשיי שתן, מחלות ערמונית וכבד. השורשים משמשים למטרה זו, הם מוציאים ומיובשים בספטמבר.
