2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתה תוהה מדוע אתה מרגיש עייף אחרי לילה ללא שינה, או שאתה מרגיש עייף מבלי להיות המום, חפש את התשובה במוצרים שעל הצלחת שלך.
תת תזונה או אכילת יתר עלולים להוביל לעייפות מתמדת. אם אתה מרגיש שאתה לא עובד במאה אחוז, נסה להוסיף את המוצרים הבאים לתפריט שלך.
אחת הסיבות האפשריות לחוסר אנרגיה עשויה להיות צריכת ברזל לא מספקת. אצל נשים, הגורם הקובע הוא שחלק גדול מהמינרל היקר הולך לאיבוד במהלך הווסת. לכן לפעמים אנו חשים סחרחורת ועייפה.
כדי לתקן מצב זה, אכלו יותר בשר אדום, דגים ועופות - המקורות העיקריים לברזל. הכבד מכיל גם רמות גבוהות של המינרל. עם זאת, נשים בהריון צריכות להימנע מצריכתו, מכיוון שלדעת מומחים, התוכן הגבוה של ויטמין A בכבד עלול להיות מסוכן להתפתחות העובר.
אם אינכם חובבי בשר, תוכלו לקבל ברזל מסויה, עדשים, תרד ודגנים מועשרים. באופן כללי, ברזל אינו נספג בקלות בגוף, אך הגדלת צריכת ויטמין C תסייע לספיגה טובה יותר. לכן הכינו כל בוקר תפוזים טריים והדרים אחרים.
אם המחזור שלך כואב מאוד, הסיבה לכך עשויה להיות אובדן של יותר מכמות הברזל המותרת. נשים עם מחזור בעיות צריכות להגדיל משמעותית את צריכת המזונות והמשקאות העשירים בברזל. כתוצאה מכך, תרגיש רגוע יותר ומסוגל לעבוד.
אתה יודע שמנת יתר של קפאין יכולה להחזיר לך את האנרגיה לזמן קצר, אבל אז זה גורם לך להיות עצבני ועצבני ביותר. עם זאת, בקושי חשבתם שמאכלים מסוימים יכולים לעשות את אותו הדבר לגופכם.
מזון מזוקק העשוי מקמח לבן כמו עוגיות, לחם לבן וריבה יכול להשיג את אותו "אפקט קפאין". יש להם ערך תזונתי כמעט מינימלי. הם נטולי סיבים, שתפקידם לשמור על רמות סוכר יציבות בדם. צריכת יתר של מזונות אלה גורמת להפרשת הלבלב כמויות מופרזות של אינסולין.
כתוצאה מכך אתה מאבד אנרגיה, את היכולת להתמקד.
כדי למנוע שינויים פתאומיים אלה ברמות הסוכר בדם, התזונה היומית שלך צריכה להיות מבוססת על צריכה קבועה של חלבון, שומנים בריאים ופחמימות לא מזוקקות. פירוש הדבר שתצטרך להגדיל את צריכת האורז החום, הלחם המלא, שיבולת שועל, פירות, ירקות וקטניות.
צריכה קבועה של מוצרים אלה מעלה את הטון והזרימה של האנרגיה.
מוּמלָץ:
חמישה קוקטיילים ממריצים בקיץ
טמפרטורות הקיץ הלוהטות גורמות לנו לחפש אחר קירור בכל מיני דרכים. כמובן שהאפשרות הטובה והשימושית ביותר נותרה מים קרים, אך ישנם ימים בהם אנו רוצים משהו ממריץ יותר. ומה טרי מכוס קוקטייל קרח המשותפת עם המשפחה והחברים? היום נציג בפניכם כמה משקאות נהדרים שבנוסף להעלאת מצב הרוח שלכם לא יפגעו בגופכם.
משקאות ממריצים - תחליפי קפה
כל חובב קפה היה מתקשה לדמיין שהוא מתחיל את יום העבודה שלו בלי לשתות כוס משקה מרענן חם, שמיד היה מעיר אותו ומכין אותו למשימות הקרובות. יחד עם זאת, יחד עם זאת, יותר ויותר מומחים מציינים כי הקפה אינו מזיק כל כך וממליצים לנו להתמקד במשקאות ממריצים אחרים בעלי השפעה דומה לקפה.
שייקים ממריצים נגד עייפות האביב
אם אתה עדיין תוהה בדיוק מה ההבדל בין שייקים למיצים טריים, אל תדאג כל כך, כי אנחנו שם ואנחנו יודעים היטב שאולי לא תמיד מכירים הכל. בקצרה - נָבוֹך מכינים מפירות מלאים באמצעות בלנדר, מבלי להסיר חלק מבפנים של הפרי, ואילו פירות טריים מכינים על ידי סחיטת פירות ההדר, כדי שהמיץ הסחוט לא ייפול ושערות הפרי.
20 מאכלים שימושיים ביותר לירידה במשקל על פני כדור הארץ
לא כל הקלוריות זהות. מזונות שונים עוברים מסלולים מטבוליים שונים בגוף האדם. הם יכולים להשפיע באופן משמעותי על רעב, הורמונים ומספר הקלוריות שאנו שורפים. במאמר זה נציג בפניכם 20 המאכלים השימושיים ביותר לירידה במשקל על פני כדור הארץ אשר נתמכים על ידי המדע.
BFSA: המספר הגדול ביותר של מאכלים מסוכנים בארצנו מגיע מטורקיה
מתוך סך של 650 מצרכי מזון המסוכנים לצריכה בשווקים שלנו, הסוכנות הבולגרית לבטיחות מזון רשמה כי 490 מהם מיובאים משכנתנו הדרומית טורקיה. את הידיעה הכריז ד"ר סרגיי איבנוב מהמרכז לביולוגיה של מזון לבולגריה ON AIR. המומחה ממליץ לצרכנים בולגרים לקרוא תמיד את תווית המוצר לפני שהם משלמים עליו, והם צריכים להיות זהירים ביותר בקניית מוצרי בשר.
