2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תרד הוא ירק שימושי מאוד, שעם צבעו הירוק וטעמו הרענן ממלא אותנו אנרגיה ומצב רוח אביבי. היא מעדיפה אנשים שאוכלים תזונה בריאה מכיוון שהיא עשירה בוויטמינים C, A, B1 ו- B6, מינרלים כמו ברזל, אשלגן, סידן, יוד, חומצה פולית.
תרד הוא חלק עיקרי מדיאטות הרזיה רבות בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו. אנו מציעים לכם דיאטה עם הירק העלים הזה, שיעזור לכם להיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים תוך שבעה ימים בלבד. המשטר לא קשה לעקוב, שכן הוא נמשך שבוע בלבד, והמנות המוצעות טעימות ומגוונות.
ביום הראשון אכלו ארוחת בוקר עם תרד ובננה, וארוחת הבוקר השנייה אכלו יוגורט. בארוחת הצהריים, אכלו מרק תרד עם קרוטונים. ארוחת הבוקר אחר הצהריים מורכבת מיוגורט. הכינו מרק תרד וברוקולי לארוחת הערב.
ביום השני אכלו ארוחת בוקר עם סלט פירות עם תרד, זה נשמע מוזר, אבל זה טעים. הכינו קוקטייל תרד לארוחת הבוקר ופילה עוף עם תרד לארוחת הצהריים. בארוחת הבוקר, אכלו יוגורט ופירות לבחירתכם. ארוחת הערב היא מרק קרם תרד.
היום השלישי מתחיל עם תרד מעוך וגזר, ובארוחת הבוקר השנייה פנקו את עצמכם בבננה עם יוגורט. אכלו סלט ירקות לארוחת הבוקר וקוקטייל יוגורט תרד לארוחת הערב.
ארוחת הבוקר ביום הרביעי היא מחית תרד עם ברוקולי, וארוחת הבוקר השנייה מורכבת מיוגורט עם דובדבנים טריים או דומדמניות שחורות. בארוחת הצהריים אכלו סלמון קלוי עם רוטב תרד וסלט כרוב. ארוחת הבוקר של אחר הצהריים עשויה גבינת קוטג 'דלת שומן עם צימוקים ומשמשים מיובשים. ארוחת הערב היא סלט - תרד ושאר ירקות. בנוסף, אכלו ביצה מבושלת.
בשלושת הימים הבאים, החלף את המנות הרשומות. אל תחמיץ את האחסון. שתו מספיק מים כל יום - בין ליטר וחצי לשני ליטר. ניתן גם לשתות תה לא ממותק. תזונה זו לא רק תעזור לך לרדת במשקל, אלא גם תחזק את בריאותך בזכות התכונות המועילות של תרד.
מוּמלָץ:
דיאטה קלה של 7 ימים לירידה במשקל
כבר אביב ואנחנו צריכים לפרוק קצת אחרי חודשי החורף. הנה רעיון לתפריט בן שבעה ימים כדי לרדת מעט במשקל ולנקות את גופכם. היום הראשון: ארוחת בוקר: תה או קפה ללא סוכר ותפוח ארוחת צהריים: פילה עוף צלוי, סלט טרי ופרוסת לחם מלא ארוחת ערב:
דיאטה קלה לחמישה ימים 5x5
הדיאטה הקלה 5x5 כולל 5 מונודיאטים יומיים, הבנויים על עקרון הארוחות הנפרדות. כל עוד מקפידים על תזונה זו, שומן נשרף בקצב גבוה, מאגרי שרירים אינם נצרכים והגוף אינו מיובש. במשך 5 ימים, אלו שמורידים במשקל צורכים בעקביות רק בשר, ירקות, פירות, דגנים וגבינת קוטג '.
דיאטה של 9 ימים לירידה מהירה במשקל
הדיאטה שאנחנו הולכים לדבר עליה די קשה ליישום, היא דורשת רצון חזק מאוד ובעיקר להיות במצב בריאותי טוב. זה נשמע די מפחיד, אבל רבים שניסו את זה אומרים שזה לא בלתי אפשרי לבצע ושאתה תאהב את התוצאה הסופית. הכנה לדיאטה בת 9 ימים הדבר הראשון שאתה צריך לעשות לפני שתתחיל דיאטה של 9 ימים , זה להתחיל לצרוך פחות אוכל מהרגיל - כלומר.
תפריט בן שבעה ימים לירידה במשקל ללא לחץ
יום 1 ארוחת בוקר -קפה קל או תה ללא סוכר -2 פרוסות לחם מלא -10 גרם חמאה -150 מ"ל חלב רזה + 1 כפית. קקאו לא ממותק -1 קיווי ארוחת צהריים -סלט גזר מגורד, מתובל בכפית אחת. שמן לפתית -180 גרם פילה דג עם רוטב עגבניות -תרד מבושל -1 תפוח אפוי עם קינמון אֲרוּחַת עֶרֶב חלק קטן של חמוצים בחורף -2 חתיכות חזיר דל שומן -100 גרם אורז בר -100 גרם גבינת קוטג ' -2 שזיפים מיובשים יום 2 ארוחת בוקר -קפה קל או תה ללא סוכר -3 עוגיות מקמח מלא -יוג
שבעה ימים דיאטה חלבית
למרות שבעבר הקרוב חלב נחשב לאחד המאכלים השימושיים ביותר, כיום הדברים נראים אחרת לגמרי ומאזן הצריכה הנוכחי של חלב ומוצרי חלב השתנה באופן קיצוני. הסיבה העיקרית לכך, כמובן, היא העובדה שקשה להשיג חלב אמיתי ומוצרי חלב אמיתיים. אם עדיין יש לכם הזדמנות כזו ורוצים להוריד כמה קילוגרמים, תוכלו לנסות את הדיאטה השבועית הבאה.
