דיאטה עם חלב טרי

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אין ספק שחלב, אם טרי או חמוץ, הוא אוכל שלם. הוא מכיל לא רק חומרים מזינים חיוניים בפרופורציות מאוזנות, אלא גם עשיר ביותר בויטמינים, מינרלים ועוד.

מקובל בדרך כלל שחלב הוא המזון העיכול ביותר, שאינו מכביד על הגוף כלל, ואינו נותן פסולת מזון. מומלץ לצרוך מדי יום אצל אנשים בריאים וחולים כאחד. היוצאים מן הכלל היחידים הם אנשים שאינם סובלניים לחלבון חלב.

במיוחד חלב טרי הוא טוב מאוד בדיאטה, במיוחד אם הוא דל שומן. אתה יכול להכין לעצמך משטר חלב עם חלב טרי, תלוי אם ברצונך לרדת במשקל או לחזק את גופך. אם המטרה היא לא לרדת במשקל, אלא לחזק את הגוף, כדאי להוסיף לחם או פסטה אחרת לחלב. אולם בשני המקרים חשוב כי חלב ייקח בכמויות קטנות יותר, אך מספר פעמים ביום.

כאן נציע לך דוגמה דיאטה עם חלב טרי שמיועד לירידה במשקל. מכיוון שהוא רעב למחצה, לא טוב ליישם אותו לתקופה ארוכה. באופן כללי, הדבר היחיד שאתה צריך להשיג הוא חלב דל שומן, ביסקוויטים רגילים, מרק ירקות וגבינת קוטג 'תזונתית. כך יכול לעבור היום שלך:

ארוחת בוקר בשעות 8.30-9 בבוקר: 300 מ ל תה צמחים חלש עם חלב טרי

ארוחת בוקר בשעות 10-10: 30: 200 מ ל חלב רזה עם מעט סוכר

ארוחת צהריים: 400 מ ל חלב רזה עם 50 גרם ביסקוויטים פשוטים

חטיף אחר הצהריים: 200 מ ל מרק ירקות חלש עם גוש חמאה

ארוחת ערב: 400 מ ל חלב דל שומן עם 50 גרם שמנת תבשיל.

אם ברצונך לעקוב אחר משטר החלב הזה במשך 3-4 ימים, תוכל להחליף את החלב בקרם חלב, קרם קרמל או קרם וניל לשם שינוי. אם אתם רעבים מדי, הוסיפו דיאטות של חלוקים או סלטים. עם זאת, מומלץ שלא תגזימו.

דיאטה זו מכילה פחות מ -1,200 קלוריות, כולל כ -50 גרם חלבון.