הכל על דיאטה ללא פחמימות במקום אחד

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

תזונה נטולת פחמימות הוא משטר המיושם לניקוי השומן המצטבר. זה בדרך כלל מועדף על ידי ספורטאים המבקשים לנקות שומן על חשבון השריר.

הדיאטה לא כוללת לחלוטין פחמימות, למעט אלה מירקות. הפלוס הוא שאיתו אין רעב ומגבלות. בשילוב עם פעילות גופנית נכונה, זה עוזר לפסל את שרירי הבטן, מה שנקרא. צלחות וכל אזורי השריר האחרים, כגון רגליים, שרירי זרוע, תלת ראשי, חזה, גב ואחרים.

יש להקפיד על תזונה נטולת פחמימות למשך 24 יום. לאחר מכן, אם עדיין יש לך מה להוריד, קח הפסקה וחזור על כך למשך 24 יום נוספים.

הדבר הטוב במשטר הוא שאין זמני ארוחות מוגדרים. חשוב לצרוך רק מזון מותר. נגיסה של מאכלים אסורים תעצור את תהליך המסת השומן ותדרוש מכם להתחיל את הדיאטה מההתחלה.

יש ליטול ויטמינים ומינרלים במהלך הדיאטה. הימרו על C, E, מגנזיום או כמה מולטי ויטמינים. נדרשים 2 ליטר מים, כמו גם פעילות גופנית וספורט. גם למאמץ גופני קל 3-4 פעמים בשבוע למשך כ 30-40 דקות תהיה השפעה מיטיבה. הליכה, ריקודים, יוגה - מה שלא תעשו, זה לא יהיה מיותר.

בשלב כלשהו של הדיאטה אתה עלול להפסיק לרדת במשקל. זו תופעה זמנית ובקרוב תיעלם. הנה מה שהמצב כולל:

אוכל אסור: לחם, תפוחי אדמה, קמח, אורז, אפונה, שעועית, פירורי לחם, בשר לחם, סויה, פסטה, אגוזים, נקניקיות. כל מיני מוקפצים ומוצרי חלב כמו חלב, שמנת, גבינה, גבינה צהובה, גבינות מעובדות ומעושנות, חמאה, קפיר. קרמים, מרגרינות, מאפים, סוכר, שוקולד, מקלות תירס, סלטים, גלידות וכל מיני פירות.

אוכל מותר: כל סוגי הבשר - בקר, עגל, חזיר, טלה, אווז, ברווז, כל מיני זוטות, ציד. הם מוכנים כרצונך, ללא לחם. גריסים, בשר מיובש, נקניקים ללא נקניקים ואלה המכילים סויה, כל מיני דגים, כולל שימורים. כל הסלטים, פלפלים טריים וקלויים, עגבניות, מלפפונים, כרוב כבוש טרי, סלק, פירות ים, בצל, זיתים, צנוניות, תרד, כל מה שקיים בשוק. ביצים שהוכנו בכל דרך שהיא. לוטניצה ללא סוכר.

ניתן לתבל סלטים במלח, חומץ, שמן, פלפל, אך ללא רטבים. קפה, תה, מים מינרלים מותרים. סוכר ודבש אסורים. אם אתה רוצה להמתיק, השתמש בממתיקים מלאכותיים. לאחר היום השישי לדיאטה מותר חצי ליטר יין.