2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
לרוע המזל, בחיי היומיום הקדחתניים שלנו, קשה מאוד להורים להמציא משהו בריא לארוחת ערב של ילדיהם. ולא רק הזמן אוזל, אלא לעתים קרובות גם רעיונות. לכן אנו מציעים לכם 3 מתכונים לארוחת דיאטה לילדים האהובים עליכם, שיישארו מרוצים ומאוכלים.
פילה עוף עם ירקות
מוצרים נחוצים: 2 יח ' פילה עוף, גזר 1, קישואים, בצל אדום 1, 1 ירוק ופלפל אדום 1, 2 כפות. רוטב סויה, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף. שמן זית
אופן ההכנה: את פילה העוף חותכים לסטייקים, ואם הוא סמיך מדי, חותכים אותו לאורך. מתבלים במלח ופלפל ואופים על הגריל או על התבנית. כל הירקות (קישואים צריכים להיות מומלחים מעט מראש ולרוקן אותם) נחתכים לרצועות ומטגנים בשמן זית עד לבישול מלא. במידת הצורך מוסיפים מעט מים. הם מוגשים יחד עם סטייקי העוף והכל מטפטף ברוטב סויה.
דג מאודה עם חסה
מוצרים נחוצים: 2 פילה של דג לבן, 1/2 ראש קרחון, מלפפון אחד, כמה ענפי שמיר, כמה ענפי בצל ירוק, 2 כפות. שמן זית, 1/2 כפית. חומץ בלסמי, מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה: את פילה הדגים שוטפים, מתבלים במלח ופלפל ומניחים על הגריל המיועד לאידוי במשך כ -10 דקות. לאחר שהדג מוכן, יוצקים כפית אחת. שמן זית. בנפרד מכסים את הקרחון, חותכים או נקרעים ומניחים אותו בקערה. מוסיפים את המלפפונים הקצוצים, השמיר, החומץ הבלסמי, את שמן הזית שנותר ומתבלים את הסלט במלח. מערבבים היטב ומגישים עם הדג.
קדירות עם גבינת רזה
מוצרים נחוצים: 500 גרם גבינה מוקפצת ולא מלוחה, 250 גרם פטריות, 200 גרם תרד, 3 עגבניות, תלוי בגודל הסירים - 1 ביצה לסיר, שומן למריחה על הסירים.
אופן ההכנה: הגבינה נמחצת והירקות השטופים נחתכים לרצועות. בתחתית כל סיר מכניסים מעט שומן, שורה של עגבניות, שורה של פטריות, שורה של תרד, שורה של גבינה וכו 'מכניסים לתנור עד שהנוזל מתחיל לנבוע. כ -10 דקות לפני שהם מוכנים, שבורה אחת על כל מנה נשברת מעל.
מוּמלָץ:
רעיונות לארוחת ערב בקיץ
לא משנה באיזו עונה מדובר או באיזו תקופה בשנה אנחנו לא יכולים ללכת לישון רעבים. עם ההבדל שבקיץ ארוחת הערב שאנו מגישים מחייבת להיות קלילה ורזה יותר מאשר בשאר ימות השנה. בדוק את ההצעות הטעימות שלנו, אם כי מעט יוצאות דופן, למנות קיץ: סלט קוסקוס טורקי מוצרים נחוצים • 3/4 כוס מיץ תפוזים • 1 1/3 כוס קוסקוס • 1/3 כוס צימוקים • 1/2 כפית מלח • 1/2 כפית פלפל שחור גרוס טרי • 6 כפות שמן זית • 1 כוס גזר מגורד • 1/3 כוס אגוזי מלך קלויים קצוצים • חתיכה אחת של חזה הודו מבושל
רעיונות לארוחת ערב רומנטית
כדי להכין ארוחת ערב רומנטית, על המוצרים להצית את הרצון לאהבה. מוצר כזה הוא סלרי. אתה צריך גבעול של סלרי, 200 גרם שורש סלרי, 200 גרם אננס טרי, 100 גרם מיונז, 100 גרם שמנת, 100 גרם צנוניות, קורט אגוז מוסקט. חותכים את שורש הסלרי לקוביות ומטגנים חמש דקות.
אוכל מהיר לאנשים רעבים
אולי אתה נמנה עם קבוצה זו של אנשים שמתים מרעב בבוקר וחולמים להכין את ארוחת הבוקר שלהם כשהם קמים. מה אתה יכול להכין במהירות בבוקר אז יש לך אוכל טעים ומזין? בחרנו כמה רעיונות עבור ארוחת בוקר מזינה ומהירה לרעבים כמוך. באופן אישי, הפייבוריט שלנו במשך כל כך הרבה שנים נשאר הצלחת הנעימה, המורכבת מ 1-2 ביצים מבושלות, פרוסות חמאה, בחברת עגבניות קצוצות או מלפפונים.
רעיונות לארוחת בוקר לדיאטה טבעונית גולמית
אם תחליט להתנסות מזון גולמי או שאתה טִבעוֹנִי , כנראה שלעתים קרובות אתה נתקל בבעיה מה לאכול בארוחת הבוקר. ובטח השתעממתם מהר מאוד מהאופציות הישנות והסטנדרטיות. כאן תוכלו למצוא כמה הצעות נהדרות שיעניקו התחלה ממריצה לימיכם. 1. דגני בוקר גולמיים דגני בוקר מוקפצים לעולם אינם הבחירה הבריאה ביותר עבור התפריט שלכם.
סלטים לדיאטה לארוחת ערב איתם תרדו
אנו מודעים לעובדה שלא קשה מאוד לחשוב על מספר סלטים תזונתיים שתוכלו להכין לארוחת ערב. החל מסלט העגבניות הקלאסי, סלט המלפפונים, הסלט המעורב או הסלטים המסורתיים של כל מיני ירקות - חסה, קרחון, ארוגולה וכו '. כל עוד הם אינם מכילים רטבי מיונז כבדים או גבינות, הם יהוו דוגמה אמיתית לסלטים תזונתיים, בין אם לארוחת בוקר, צהריים או ערב.