2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
חומצות השומן האומגה 3 המועילות מצויות בכמויות קטנות מאוד בבשר בקר ועוף, אך דגים הם מקור אמיתי. ככל שיותר פירות ים על השולחן ובתפריט שלכם, כך תרגישו טוב יותר.
מה אומר התזונאי? תזונה עשירה בדגים יכולה להפוך את הגוף לרגיש יותר לאות הרעב - לפטין. לפטין הוא הורמון המווסת את התיאבון. או ליתר דיוק תחושת השובע.
כשמגיעים לשלב ההשמנה, הגוף מפסיק לשים לב לאזהרה: "תפסיק לאכול, כבר אכלת!". כדי להחזיר את האיזון, ייצור הלפטין משופר. תרד במשקל ביתר קלות ובלא הבנה אם תצרוך יותר דגים. זו עצתם של תזונאים אמריקאים. בנוסף, הוכח קשר בין רמות נמוכות יותר של לפטין לסיכון מופחת למחלות לב.
מה אומרים רופאי ילדים? ילדים במשפחות הצורכים דגים לעיתים קרובות נוטים פחות לפתח אסתמה פי ארבעה מאשר בני גילם, אשר לעתים רחוקות אוכלים פירות ים. חומצות שומן אומגה -3 הן באמת כל יכולות. יש להם השפעה מרגיעה על ילדים עם בעיות בלימודים. כמה חודשים בדיאטה עשירה בדגים - והתלמיד השובב והחלש יצבור ציונים מעולים במחברתו.
מה אומרים גרונטולוגים? נשים יפניות החזיקו בשיא תוחלת החיים הארוכה ביותר מזה שנים. גרונטולוגים נוטים להסביר את תופעת אורך החיים בתזונה נכונה, אשר אחריה נשים יפניות במשך מאות שנים. מאכלי ים הם מרכיב עיקרי במטבח של המדינה.
חוקרים מהעיר בורדו הצרפתית מעריכים כי אנשים מבוגרים הצורכים פירות ים לפחות פעם בשבוע הם בעלי סיכון נמוך ב -34% לפתח סניל [דמנציה], כולל מחלת אלצהיימר.
מה דעתם של קרדיולוגים? מחקר שנערך על ידי מומחים במרכז הרפואי הוותיקים בסיאטל, ארה ב, מצא שאם אנשים מבוגרים אוכלים דגים שמנים לפחות פעם בשבוע, הסיכון לעזוב את העולם הזה של התקף לב מופחת ב -44 אחוזים.
מה דעתם של רופאי הנשים? לפני זמן מה שלטו חוקרים דנים בתפריט בקרב 8729 נשים בהריון. נמצא כי צריכה לא מספקת של דגים מעלה משמעותית את הסיכון ללידה מוקדמת ומובילה לתת משקל בלידה. תוכלו להגן על ילדכם אפילו בכמויות קטנות של חומצות שומן אומגה -3.
עצתם של נוירולוגים? ניתן לסלק תסמינים מסוימים של עייפות כרונית על ידי הכללת דגים בתזונה היומית, רצוי שמנונית יותר.
ביקורות של פסיכיאטרים? רופא בריטי מצא כי 88% ממטופליו כמעט ונעלמו ממצב רוח רע, התקפי פאניקה ודיכאון ברגע שהוציאו את הסוכר, הקפאין, האלכוהול והשומנים הרוויים מהתזונה והגדילו את צריכתם של פירות, עשבי תיבול ובעיקר סלמון, הרינג, בקלה.
ומה מצאו האונקולוגים? חומצות השומן הרב בלתי רוויות אומגה 3 הכלולות בדגים מסוגלות להרוג חלקית סוגים של תאים סרטניים. יתרונותיהם במניעת סרטן השד, סרטן הערמונית, סרטן הריאות וסרטן המעי הגס בולטים במיוחד.
מוּמלָץ:
היתרונות הנפלאים של תפוח ירוק
כולנו יודעים שפירות עצמם מאוד שימושיים וצריכים להיות חלק מהתזונה היומית. הם מאופיינים בתכולה גבוהה של ויטמינים ומינרלים החשובים לתפקוד תקין של הגוף. לגבי תפוחים בפרט, הם באמת יכולים להפיק תועלת רבה. במיוחד מהנציגים הירוקים של הפרי העסיסי והריחני.
היתרונות הנפלאים של גואנאבאנה
הפרי גואנבאנה ישנם יתרונות רבים לגוף - כל זה נובע מהויטמינים והמינרלים הרבים הכלולים בפרי הירוק והביציות. עם זאת, לא רק פירות הצמח מועילים, אלא גם קליפת העלים של העץ. עשיר במיוחד כמעט בכל ויטמיני B, כמו גם בוויטמין C, הפרי עוזר לוויסות לחץ דם גבוה.
ליתרונות הבלתי נחשדים של תה אגס
האגס הוא פרי רך, מתוק וריחני, ידוע ואהוב עוד מימי קדם. אפילו הומר מספר על כך באודיסיאה, ומדגיש את יתרונות הפרי האלוהי. בנוסף לטעמו, פרי זה מכיל מגוון שלם של יתרונות בריאותיים. יש לו השפעה מיטיבה על כל איבר וחלק בגוף. אנשים גילו את המדהים תכונות שימושיות של האגס ולכן השתמשו בכל חלקיו - בפירות עצמם, בזרעים, בעלים ובקליפה.
ליתרונות של פריקת ימים עם מים ונוזלים
מים הם נוזל חשוב ביותר ושימושי לגופנו. טוב לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום, ובקיץ לפחות 2.5 ליטר מים ביום. מדובר במים נקיים, ולא בכמות הנוזלים הכוללת ביום. מיצים, מרקים, מרקים ומשקאות אחרים אינם נחשבים בכמות זו. שתיית מים מספקת מספר יתרונות לגוף.
ליתרונות של מיצי ירקות ופירות
למיץ מלון יש את היתרון הגדול ביותר אם סוחטים אותו מהפרי בספטמבר. המיץ טוב למערכת העצבים, יש לו השפעה משלשלת ומשתנת קלה. מיץ מלון מסייע לטרשת עורקים, מחלות כליה ושלפוחית השתן, עובד היטב לעצירות וטחורים. מומלץ לשתות כפית מיץ ביום, יכולה להמתיק במעט דבש.
