אוכל מהיר מדכא אותנו! ראה מה אתה צריך לאכול

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

דִכָּאוֹן הוא מכת המאה ה -21. יש לכך הרבה סיבות: סכסוכים במשפחה, בעבודה, אובדן יקיריהם וכו '. אך מדענים הגיעו למסקנה שאי דיוקים תזונתיים עלולים לגרום לדיכאון.

רופאים אוסטרלים בחנו קבוצה של מתנדבים הסובלים מהפרעות דיכאון. הנבדקים חולקו לשתי קבוצות. הדיאטה של הקבוצה הראשונה כללה אוכל מהיר, ובמיוחד - בשר שומני, המבורגרים ומזונות טעימים אך מזיקים אחרים.

הקבוצה השנייה עשתה דיאטה ים תיכונית, הכוללת הרבה פירות וירקות. במהלך הניסויים הגיעו החוקרים למסקנה כי החולים בקבוצה השנייה, שאכלו כראוי - רמות הדיכאון ירדו ב -30%.

מדענים מספרד התמודדו גם עם בעיה זו. הם פיקחו על מצבם של 10,000 איש במשך שבע שנים. הם גם הוכיחו כי תזונה נכונה מפחיתה את רמת הדיכאון ב-40-50%.

וצריכת המזון המהיר עולה ב-60-80%. בנוסף, גורמי הסיכון כוללים צריכת קפה חזק, קולה ואלכוהול.

מה על התפריט שלך לכלול כדי למנוע לחץ ולמנוע דיכאון?

אכלו יותר דגים רזים, עוף, פירות ים, אגוזים, דגנים, זרעים, פירות, ירקות, עשבי תיבול, תבלינים ושמן זית. עד מהרה תבחינו שהתוצאה לא תארך זמן רב ומצב הרוח שלכם השתפר משמעותית.