2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דלקת מפרקים זו יכולה להיות חוויה כואבת ביותר. המצב יכול להופיע אצל אנשים בכל הגילאים. הנפוץ ביותר גורם לדלקת במפרקים הם הסוגים השונים של דלקת פרקים.
למרבה המזל, ישנם מזונות רבים שיכולים להקל על הדלקת ולעזור להקל על חלק מכאבי המפרקים.
תראה המזונות הטובים ביותר לדלקת במפרקים שאתה צריך לכלול בתפריט שלך מדי יום אם אתה רוצה להקל על הכאב.
דג שמנוני
אחד המומלצים ביותר מזונות המפיגים כאבים ממפרקים מודלקים, הם דגים שמנים שונים כגון סלמון, מקרל, סרדינים או פורל. הם עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3, אשר הוכח כי יש להן השפעות אנטי דלקתיות חזקות. דגים הם גם מקור טוב לוויטמין D. מחקרים רבים מצאו כי דלקת מפרקים שגרונית ובהתאם לכך מפרקים מודלקים עשוי להיות קשור לרמות נמוכות של ויטמין השמש, כפי שידוע גם ויטמין D.
שום
שימושי נוסף מזון כנגד מפרקים מודלקים הוא שום. למתנה ייחודית זו של הטבע השפעה נוגדת דלקת חזקה שיכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של דלקת פרקים. למעשה, כמה מחקרים מראים כי שום יכול לשפר את תפקודם של תאי חיסון מסוימים בכדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית כולה ולהגן עליך מפני מחלות רבות.
ג'ינג'ר
בנוסף להוסיף טעם וארומה נעימים לתה, מרקים ומאפים, ג'ינג'ר יכול גם לעזור הקלה על תסמיני דלקת במפרקים. מספר מחקרים הראו שתמצית ג'ינג'ר מפחיתה את רמות הסמן הדלקתי הספציפי הנגרם על ידי דלקת פרקים. צריכת ג'ינג'ר בצורה טרייה, אבקתית או מיובשת, בנוסף להפחתת דלקת, יכולה להגן עליך מפני הצטננות ושפעת.
אֱגוזי מלך
אגוזי מלך עשירים בחומרים מזינים ועמוסים בתרכובות שיכולות לעזור להפחית דלקת הקשורה למחלות מפרקים. אגוזים טעימים עשירים במיוחד בחומצות שומן אומגה 3, אשר הוכח כמפחיתות את הסימפטומים של דלקת פרקים. התכולה הגבוהה של ויטמינים A ו- C מסייעת גם לחיזוק המערכת החיסונית.
ירקות עליים
צילום: משתמש # 186638
ירקות עלים כמו תרד מלאים בחומרים מזינים וחלק ממרכיביהם יכולים למעשה לעזור להפחית את הדלקת הנגרמת על ידי דלקת פרקים. במספר מחקרים נמצא כי צריכת פירות וירקות גבוהה יותר קשורה לרמות נמוכות יותר של דלקת. תרד, בפרט, מכיל נוגדי חמצון רבים כמו גם תרכובות צמחיות שיכולות להקל על הדלקת ולעזור להילחם במחלות. בתרד יש תכולה גבוהה במיוחד של נוגד החמצון kaempferol, אשר הוכח כמפחית את ההשפעות של חומרים דלקתיים הקשורים לדלקת מפרקים שגרונית.
מוּמלָץ:
מזונות הנלחמים בדלקת בגוף
דלקת בגוף לעזור לגוף להילחם בזיהום או בפצע. מצד שני, דלקת כרונית מזיקה - מכיוון שהיא עלולה להוביל למחלות שונות. הסיכון עולה כשיש מתח בחיינו, אנו אוכלים בצורה לא בריאה או שיש לנו פעילות גופנית נמוכה. החדשות הטובות הן שהגישה שאנו יכולים לנקוט בה יכולה להיות טבעית.
תערובות צמחים לניקוי המפרקים
דלקת, כאב ונפיחות במפרקים הם סיוט עבור רבים מאיתנו, במיוחד עבור חולים מבוגרים הסובלים מדלקות מפרקים, דלקת מפרקים שגרונית וראומטיזם. איך אנחנו יכולים כדי להקל על מפרקים כואבים , עם תרופות טבעיות? התשובה היא - דרך ניקוי מפרקים מרעלים שהצטברו, מלחים ומשקעים.
מזונות המסייעים להילחם בדלקת
הצטיידו באלה מזונות נוגדי דלקת להחזיר ולחזק את גופך. דלקת עלולה לגרום לכאוס בגוף, ולהשפיע על כל האיברים - מהעור ועד הלב. כדי לעצור את התפתחותם של תהליכים דלקתיים, צרכו יותר מהמזונות הטריים למטה. מזונות חובה בתזונה אנטי דלקתית לירקות ירוקים, סלרי, כרוב סיני, ברוקולי, סלק אדום, ומהפירות בוחרים לעיתים קרובות אוכמניות ואננס.
מזונות המכילים ביוטין: מדוע הם כל כך שימושיים?
ביוטון הוא שם אחר לוויטמין B7. ניתן למצוא אותו גם כויטמין H. ביוטין מסיס במים ומיוצר על ידי חיידקים במעי הגס. מכיוון שהוא מסיס במים, לא ניתן לאחסן אותו בגוף. עם מחסור בביוטין בגוף, עלולות להתרחש כמה בעיות בריאותיות. הכמות היומית המומלצת של ביוטין קשורה לגורמים מסוימים כגון גיל, מין וגורמים ספציפיים אחרים.
מזון המשפר את גמישות המפרקים
אתה יודע מה הם אומרים: תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא ממני. וזה נכון, במיוחד אם אתה מעוניין בכך מזונות שיכולים לשפר את גמישות המפרקים . לתפוחים השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. הם גם מקורות לבורון ומגנזיום, הטובים לעצמות. תפוחים הם רק אחד ממזונות העל הרבים, שיפור בריאות המפרקים .
