2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לא יכול לחיות בלי אוכל? האם אתה אובססיבי כלפיה? זה כאילו המוח שלך רק לפני המחשבות שלך עד שאתה מוותר. זהו מעגל קסמים המוביל לבחירות לא בריאות, אשמה ובושה.
אבל יש לך את הכוח להשתיק את המחשבות השליליות האלה. ברגע שתלמד להריץ את המוח שלך ולהכיר בדברים שמעוררים אותך, המחשבות האלה ייקרעו ובסופו של דבר ייעלמו לחלוטין. בצורה זו תוכלו לקבל החלטות אוכל נאותות שיגרמו לכם להרגיש טוב.
להלן 7 דרכים בטוחות לעזור להפסיק לחשוב על אוכל שמפתה אותך. התבונן בהם ואז הקפד לנסות אותם.
1. צאו לטייל
צא מהמטבח וטיול בחוץ. התמקד במוחך במשהו שאינו אוכל. פעילות גופנית מפחיתה גם את התיאבון.
2. שתו מים עם לימון
אם אתה מיובש, המוח שלך יחשוב שאתה רעב, אבל אתה באמת צמא. לפני שתפסו חבילת צ'יפס או ביסקוויטים, שתו כוס מים קרה כדי לראות אם זה יצמצם את החשק לאוכל. תוספת הלימון מספקת חומרים מזינים ומסייעת לעיכול.
3. אכלו פרוסת אבטיח
אם מתחשק לכם לאכול משהו, אכלו חתיכת אבטיח. הוא מכיל יותר מ 90% מים, מה שיוביל לתחושת שובע. הסיבים באבטיח מאטים את העיכול ומקדמים את שביעות רצון המזון.
4. שאל את עצמך אם אתה באמת רעב
המאבק שלך באוכל מסתכם לעתים קרובות באותה שאלה: האם אני באמת רעב? שאל את עצמך אם תאכל צלחת שלמה של ברוקולי במקום כל מה שאתה אוהב. אם התשובה היא לא, אתה לא ממש רעב.
5. להתלבש כאילו אתה הולך לחדר כושר
כאשר הדחף לאוכל חזק מדי, פשוט לבש את בגדי האימון שלך. בגדי אימון יובילו לשינוי גישה ויצריכו יציאה מהמטבח, שם נמצאים הפיתויים הגדולים ביותר.
6. תכנן את הדיאטה שלך
הפוך את תכנון האוכל לחלק משגרת החיים שלך. הזמינו את כל הארוחות מראש. ברגע שהאוכל נשמר, אין דרך חזרה. כך תדעו בדיוק מה תאכלו ומתי. זה יעזור לך לחסום מחשבות לא רצויות על אוכל.
7. יש לישון מספיק
האם אתה ישן לפחות שבע שעות בכל לילה? אם לא, העדיפו את שעת השינה המוקדמת, מכיוון שחוסר שינה עלול להשפיע על התיאבון והקשקשים. אנשים עם פחות משבע שעות שינה נוטים לאכול 250 קלוריות נוספים ביום.
מוּמלָץ:
שוקולד עוזר לנו לחשוב מהר
קבוצת מדענים אמריקאים יצאה להוכיח כי פולי קקאו משפרים את זרימת הדם ובכך מסייעים למחשבותינו לזרום בקצב מהיר בהרבה. כדי להוכיח שהחומר פלבנול, הכלול בפולי קקאו, משפר את המחשבה והופך אותו למהיר יותר, החליטו מומחים לערוך ניסוי. זה כלל 34 מתנדבים בריאים קלינית בגילאי 59-83.
איך להפסיק לאכול ללא שליטה?
על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, מספר האנשים הסובלים מהשמנת יתר גדל בשנים האחרונות. הגורמים למחלה זו יכולים להיות שונים, אך במקרים רבים אכילת היתר הרגילה מובילה אליה. איך להפסיק לאכול ללא שליטה? 1. שתו מים לאורך כל היום. זה ימלא את הבטן ואתה תרגיש שובע לזמן ארוך הרבה יותר;
איך ולמה להפסיק קפה
גם אחרי שהתמכרתם לקפה במשך שנים, תוכלו להפסיק לשתות אותו ולהיות מופתעים מהתוצאות. בדרך כלל אנשים ששותים קפה , אינם מוגבלים לכוס אחת או אפילו לשתיים במהלך היום. כדי להישאר בכושר זמן רב יותר, הם שותים שלוש, ארבע כוסות או יותר מבלי לחשוב על השפעה על כמות זו קפה של גופם.
איך להפסיק את הצפיפות?
התחושה בהחלט מוכרת לך - להיות כל כך רעב שאתה אוכל יותר מדי אוכל, ואז להתלונן שאתה כבד. זו לא ארוחה. לעתים קרובות אנשים מגזים בלי להבין את זה ונכנסים לבעיות בריאות, עם משקל עם התחושה הפנימית של הרמוניה. צריך מעט אוכל כדי להרגיש שובע. זה נשמע די מפוקפק, אבל האמת היא שאם תאכלו כמו שצריך, תוכלו להיות משוכנעים בעובדה זו.
מכה נוספת נגד השמנת יתר! שבב במוח מונע מאיתנו לחשוב על אוכל
הַשׁמָנָה היא בעיה גדולה של החברה המודרנית שלנו. הוא מכסה קבוצות משמעותיות יותר ויותר של אנשים, וגילם של אלה שאיבדו את הקרב עם המשקולות יורד ללא הרף. הבעיה חמורה מכיוון שהיא משפיעה לא רק על הראייה שעוברת שינויים שליליים אדירים. הבריאות היא הסכנה האמיתית.
