2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אסיה קפצ'יקובה היא אחת הנשים הפופולריות ביותר בעסקי התצוגה המקומית. לאחר שעזבה את תוכנית הריאליטי החווה בשנה שעברה, היא עלתה תוך זמן קצר 7 קילוגרמים. היא התלוננה על זפק כפול וצלוליט.
עם זאת, היא לקחה את העניינים לידיים והתמודדה במהירות עם המשקל הלא רצוי. הוא גם התלהב כל כך מחדר הכושר שהוא פיסל את גופו של שרירן אמיתי. כיום, בן זוגה לשעבר של הראפר קריסקו חלש עוד יותר מבעבר ומודה כי החזון המושלם שלה נובע מהאופן בו היא אוכלת.
אסיה אינה אחת הדוגמניות האובססיביות לדיאטות, מכיוון שהיא לא חובבת רעב. עם זאת, היא שואפת להכין את האוכל שלה בצורה הבריאה ביותר. מאכלים מטוגנים ושומניים אינם נמצאים בתפריט של הבלונדינית.
היא מעדיפה לאדות או לאפות את הכלים שלה בלי להשתמש בשומן, מכיוון שהיא מאמינה ששמן ושמן זית הופכים מסוכנים לבריאות במהלך טיפול בחום. השתמש בהם רק בטעם ירקות בסלטים.
צילום: fb
אחד הסלטים החביבים על בן המשחק הוא זה עם עוף. בשבילה היא מכינה כ -120 גרם עוף מאודים ומערבבת אותו עם כרוב וגזר. טעם את הסלט בשמן זית, שמן אגוזים, בזיליקום ופטרוזיליה טרייה, כותב ZdravnoNet. סלט זה ממלא את הגוף באנרגיה, משביע במהירות את הרעב ומשאיר תחושת שובע במשך שעות.
מנה נוספת ואהובה על קפצ'יקובה היא מדליון הבקר. לשם כך, צלי בקר על צלחת, שוב ללא שימוש בשמן זית או שמן. ואז העשיר את טעמו בפלפל ורוזמרין. מקשטים במלפפון טרי.
בזכות המנה הזו, כמו גם סלט המילוי, היא מרגישה רעננה כל היום בלי לעלות במשקל לא רצוי.
מוּמלָץ:
להישאר בכושר! תאכלו תפוחים
התפוחים הם לא רק טעימים, אלא גם פירות שימושיים ביותר. למרבה המזל, הם גדלים בארצותינו ויש מגוון גדול של זנים וצבעים - צהוב, ירוק, אדום. הדבר הטוב ביותר הוא שכל השנה אנחנו יכולים ליהנות מטעמם הנפלא ולנצל את היתרונות הבריאותיים המדהימים. לתפוחים ערך תזונתי מעורר קנאה.
לאכול פחות אוכל כדי להישאר בריא
אכילת פחות מזון היא תנאי חשוב לבריאות האדם. ההרגל לאכול פחות יכול למנוע בעיות בריאותיות חמורות. היתרונות של כמות אוכל קטנה: לב בריא: אכל פחות כדי לשמור על דופק ולחץ הדם שלך בכושר. עודף מזון מגביר את רמת הסוכר בדם, מה שמוביל לאי ספיקת לב.
לאכול מזון עם חיידקים כדי להישאר בריא
כדי לאכול בריא באמת, עליך להקפיד על כמה כללים בסיסיים, מייעץ לתזונאי האנגלי מייקל פולן. לדבריו, ככל שהלחם לבן יותר כך הוא נפגע יותר. לכן, אנשים שאוכלים לחם מקמח מלא סובלים מפחות מחלות. תשכחו ממוזלי וקורנפלקס, שמשנים את צבע החלב. טבעיים הם באמת שימושיים, אך אלה שצובעים חלב מלאים בסוכר וחומרי צבע ומעובדים בצורה שהרסה את כל אבות המזון שבהם.
אכלו צדפות כדי להישאר בריאים
צדפות הן מעדן נהדר ושימושי מאוד הידוע בעולם כבר יותר מ- 700 שנה. ולא משנה באיזו צורה הם נצרכים, בין אם הם אפויים או גולמיים, יש להם מספר יתרונות לבני אדם, במיוחד לבריאות מערכת הלב וכלי הדם והמוח. אכילת צדפות מגבירה את החסינות ומשפרת את הבריאות המינית בבני אדם.
אכלו פרחים כדי להישאר בריאים! ראה אילו
פרחים יפים ניתנים לאכילה ומהווים תוספת מצוינת לבריאותך. זה אושר על ידי מחקר חדש מאוניברסיטת פיזה, שחקר את התכונות הנוגדות חמצון של 12 סוגים של פרחי מאכל. המחקר פורסם בכתב העת Scientia Horticolturae. מדענים מזכירים כי פרחים יפים וטובים למאכל ויש להם איכויות טעם, לרוב דומים לגזר או לפת.
