האכילו את הגוף וזה יתגמל אתכם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הרוב המכריע של החברה המודרנית שלנו סובלים מהשמנת יתר. למרבה הצער, תהליך זה אינו בוחר אנשים מסוימים וגם ילדים וגם מבוגרים סובלים מכך.

ברגע שאתה מחליט שהגיע הזמן לשנות את עצמך ואת הרגלי האכילה שלך, עליך לדעת כיצד לעשות זאת בדרך הנכונה - אל תתחיל לרעוב בפתאומיות.

זו תפיסה מוטעית שככל שתאכל פחות, כך תרד מהר יותר. כעת נסביר מדוע הנוסחה של ארוחות הבוקר, הצהריים והערב, בשילוב עם 1-2 חטיפי ביניים יעזרו לכם הרבה יותר במאבק נגד עודף משקל.

בטח ראיתם מתאבקי סומו, אם לא בשידור חי, אז לפחות בטלוויזיה. אם היפני הממוצע שוקל כ -66 ק"ג בממוצע, אז מתאבקי הסומו לא מורידים פחות מ -150 ק"ג. איך הם אוכלים כדי להיות כל כך שמנים? המשטר שלך לא דומה?

מתברר שמתאבקי הסומו מתגעגעים לארוחת הבוקר, ואז אוכלים מנה אחת או שתיים גדולות במיוחד של אוכל בשעה 11 בבוקר ואוכלים ארוחת ערב בשעה 18:00 אם הם אכלו 2 מנות, הם הולכים לישון כדי לנוח כ -4 שעות. למרות שאנשים אלה זוכים להערכה רבה ביפן, אתה כנראה לא חולם על דמותם. לכן כדאי לנסות לאכול יותר מפעמיים ביום, אך אוכל מזין ובריא.

הדבר הראשון והחשוב ביותר לשמור על נתון טוב הוא ארוחת הבוקר. זה נותן התחלה מצוינת ליום בכך שהוא ממריץ אותך ומייצב את רמות הסוכר בדם. אם אנחנו מדברים על ארוחת צהריים - עדיף לאכול דברים קלים בשילוב עם סלט.

בוודאי שאכלת כדי להתפוצץ כדי לא לנגוס בפה עד הערב. זה נחמד? אתה חוזר לעבודה באכילת יתר, כבד, עייף ומנומנם. תפסיקי לגרום לזה לעצמך.

מערכת העיכול מעבדת את האוכל הנצרך כ- 2.5-3 שעות. אם אתם משקיעים 6-8 שעות שינה בממוצע, המשמעות היא ש 5-6 ארוחות, קטנות יחסית ממה שאכלתם עד כה, ישפיעו לטובה על הגוף ויגבירו את חילוף החומרים.

עם זאת, חשוב לזכור שכדאי לאכול רק כשמתחשק לכם לאכול. אם אתה לא מרגיש רעב, אתה יכול להפחית את מספרם, אך באופן אידיאלי את שלוש העיקריות עם חטיף אחד לפחות, אם בשעות אחר הצהריים או הבוקר.