2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
כשאתה מציב מטרה לרדת במשקל, בנוסף לפעילות גופנית קבועה ותזונה נכונה, ישנן דרכים מעניינות אחרות שיעזרו לך להשיג את מטרתך.
והם לא פחות יעילים. החלט באיזה להשתמש:
1. עשו מהפכה צבעונית! קח עפרונות, עטים או כלי ציור אחרים וצייר את עצמך כמו שאתה רוצה להיראות. כמו כן, השתמש בצבעים כדי להילחם בעלייה במשקל. הוכח כי כחול מפחית תיאבון. אז הקיפו את עצמכם בחפצים (כלים כחולים, צלחות כחולות, מטבח כחול, אפילו) כדי לא לסבול מתאוות בצע.
2. קרא מגזין אופנה! הם כלי מצוין נוסף לפרידה מעודף משקל. עבור נשים רבות דוגמניות יפות עם רגליים דקות וירכיים אינסופיות במגזינים משמשות כגירויים. אם אתה מרגיש רעב בשלב כלשהו של היום, פשוט פתח את המגזין, שתמיד צריך להיות בהישג יד, ותשכח מיד מהמחשבות המעצבנות שמושכות אותך למקרר.
3. יש לישון מספיק! לפני זמן מה הוכח מדעית כי אנשים שישנים מספיק הם חלשים יותר ומבוטחים מפני עלייה במשקל. לכן שינה בריאה חשובה בהחלט למותניים דקיקות. לדברי מדענים, הפרעות שינה גורמות לחוסר איזון הורמונלי, אשר בתורו גורם להשמנה. מחוסר שינה רק בשבוע אחד אתה יכול לעלות במשקל. טיול חירום או ביקור בחדר הכושר הם אמצעי מניעה.
4. כבה את הטלוויזיה! זה מה שמומחים מבית הספר לרפואה בשיקגו קוראים לו. הם גילו שאלה שעמדו מול מסך קטן יותר מארבע שעות ביום, צרכו 30% יותר קלוריות. אפילו שעה או שעתיים ביום מול הטלוויזיה מעלה את הסיכון להשמנה ב -23%. הסיבה ברורה עד כאב. כשרואים טלוויזיה, בדרך כלל יש לנו מה לאכול - צ'יפס, אגוזים, כריכים, מיץ.
5. צחצחו שיניים בתדירות גבוהה יותר! זה טוב לא רק לשיניים, אלא גם למשקל שלך. כל מי שמצחצח שיניים שלוש פעמים ביום, סביר להניח שהוא סובל מעודף משקל, על פי מדענים יפנים. כיצד ההליך ההיגייני מסייע בשריפת שומנים? משחת שיניים מפחיתה את התיאבון, במיוחד אם משתמשים במשחת נענע. הוא מגן על השיניים מפני ריקבון, התורם לספיגה נכונה של המזון.
7. תשכחו ממוזיקה קלאסית! האהבה למוזיקה קלאסית מראה טעם מעודן. עם זאת, קנטטות, פוגות והקדמות מלטפות את השמיעה, אך הורסות את המותניים מכיוון שהן מעוררות את התיאבון. המוסיקה של ויוואלדי, באך ובטהובן גורמת לאנשים לאכול יותר. כך הבחינו מומחים מהקולג 'הרפואי בלסטר במהלך ניסוי שנערך בכמה מסעדות בריטיות, שהציע למבקריהם מוזיקה קלאסית. בליווי שלה, הם אכלו יותר אוכל מהרגיל.
מוּמלָץ:
אילו מוצרים גורמים לך לרדת במשקל?
בטקסט תמצאו מידע על מוצרי מזון שבזכותם תוכלו להיפטר ממשקל קילוגרמים עודפים. זרעי אורן או ארז חובבי אגוזים יכולים לגוון שקדים בריאים עם זרעים שימושיים אחרים. צנוברים הם תזונתיים, מכילים שומנים הטובים למערכת הלב וכלי הדם. הם מדכאים רעב וממיסים שומן סביב הבטן.
לרדת במשקל בצורה חכמה עם תזונה מטבולית גבוהה
הכלל המחייב של דיאטה מטבולית גבוהה זה שאתה צריך לאכול לעתים קרובות - 5 פעמים ביום כדי לרדת במשקל, אם כי אצל רוב האנשים זה לא נשמע אמיתי. עם זאת, תזונה מטבולית גבוהה היא דיאטה מומלצת על ידי תזונאים רבים, ומבטיחה שתאבד בין 4-5 קילו מבלי להרעיב.
לרדת במשקל מהר עם ימי פריקה
בימי שמש חמים ובנוחות חסרת דאגות על שפת הבריכה ועל החוף מוגדרים. מה? לא אהבת את הדמות שלך בבוקר? אם כן, הפשיל שרוולים והתחל בדיאטה מהירה עם ימי פריקה. תזונאים מייעצים פעמיים בשבוע, רצוי שני ושבת, לעבור ימי פריקה. מה כדאי לצרוך דרכם: - 1.
דרכים לעלות במשקל
כדי להשמין עליכם לאכול יותר קלוריות ביום מכפי שאתם משקיעים באמצעות פעילות גופנית - כלומר. לשמור על מאזן קלורי שלילי. דרך נוספת להשיג זאת היא להגדיל את מסת השריר שלך. כמה עקרונות בסיסיים: 1. תזונה: כדי לעלות במשקל - צריך לאכול טוב. רצוי לעלייה במשקל מזונות עתירי קלוריות - אלו למשל קטניות, אורז, תפוחי אדמה, אגוזים ועוד.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.