ביוריתמים: תזונה נכונה לינשופים ולגרישים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אנשים מחולקים לשני סוגים על פי המקצבים שלהם. גושים הם אנשים שקמים מוקדם, ינשופים ישנים לפחות עד הצהריים. הם בקושי קמים לארוחה הראשונה שלהם במהלך היום, כאשר הנבשים כבר חוזרים מהעבודה.

ינשופים תמיד הולכים לישון בשעות הקטנות וקמים לא לפני השעה 11 - זו תחילת היום עבורם. הגושנים הם אלה שמתעוררים ללא שעון מעורר בשעה 7 בבוקר, ובשעה 10 בערב הם כבר ישנים. אם אתה קם בשמונה ואתה נרדם בחצות, אתה כנראה קצת מאוחר יותר.

הינשופים קמים בין השעות 11 עד 4 אחר הצהריים. יתכן שהם ישנים אפילו מאוחר יותר, מכיוון שהם פעילים בעיקר בלילה - ואז הם אוכלים, חוגגים ונמצאים במצב שיא בחלק החשוך של היום.

הגושים לא מתלוננים על חוסר תיאבון בבוקר. בשל העובדה שהם קמים מוקדם, הם יכולים להרשות לעצמם ארוחת בוקר דשנה - פרוסות או קרואסון, חזיר או הודו, ביצים מטוגנות או מבושלות, מיץ פירות או פירות. הם יכולים לאכול ארוחת בוקר עם מוזלי וחלב טרי.

אבל לגרישים אסור לאכול ארוחת ערב מאוחרת. דיאטה מסוג אחר לגמרי מתאימה לינשופים. בערב הם יכולים להרשות לעצמם ארוחה דשנה מבלי להקדיש תשומת לב רבה לקלוריות.

התפריט לנבשים ולינשופים שרוצים להיראות טוב צריך להיות שונה לחלוטין. לעתים קרובות מאוד ינשופים מתלוננים שהם כמעט ולא אוכלים כלום, אבל עולים במשקל. לכן לעתים קרובות הארוחה הראשונה שלהם היא בשעה 18 אחר הצהריים, והארוחה הבאה היא אחרי חצות.

זה מוביל לעיתים קרובות לבעיות במשקל עודף. חשוב מאוד כי ינשופים ילמדו לעולם לא לפספס את הארוחה הראשונה ביום, שאמורה להיות לא יאוחר משעה לאחר שקמה.

לא מומלץ לגרישים לשתות קפה בבוקר, מכיוון שהדבר עלול לגרום לעצבנות יתר ולאיבוד כוח באמצע היום.

ארוחת הצהריים של העפרוני היא בין השעות 1 ל -3 אחר הצהריים וצריכה להיות עשירה למדי בקלוריות, כי באותה תקופה מערכת העיכול שלה פעילה ביותר.

בשר או דגים, ירקות, פסטה, סלטים עם רטבים ובהכרח מרק - זו ארוחת הצהריים המושלמת עבור העולש. אם יש לו כוח, הוא יכול לאכול קינוח קל. בשלב זה טוב לשתות כוס קפה.

פירות טריים או יבשים ניתן לאכול אחר הצהריים, וארוחת הערב היא לא יאוחר משעה 6 או 7 בערב. ארוחת הערב היא דג או בשר מאודים וירקות מבושלים או טריים.

ינשופים שלא בא להם לאכול אחרי שקמים צריכים לשתות כוס מים חמים ממותקים בדבש. ואז הגיע הזמן לכוס קפה חזק, אבל לא על קיבה ריקה, אלא עם משהו קליל מאוד - יוגורט או פרי, מוזלי או פרוסת דגנים מלאים עם כפית ריבה. חלבון כבד אינו מומלץ להזנת ינשופים ראשונה.

ארוחת הצהריים כביכול הינשוף היא בערך הזמן בו הגושנים אוכלים. דאגו לאכול מרק ירקות קל, דג או עוף עם סלט טרי גדול. לאחר ארוחת הצהריים הינשוף יכול לאכול מגוון פירות עם טעם חמוץ מתוק - תפוזים, קלמנטינות, קיווי, שזיפים, אשכולית. הקפידו לשתות הרבה מים.

זה לא רעיון טוב שינשוף יאכל ארוחת ערב אחרי חצות. אם הוא יצליח לאכול ארוחת ערב לפני המחרת, הוא יכול לאכול פירות ים, בקר, ירקות מבושלים, קינוח קל. אך אם היא מחליטה לאכול כשעה, עליה להתמקד בירקות ופירות.